KESKIVARTALON VINKKEJÄ...?

makkarat ei lähde lihastreenillä vaan läski tirisee tasaisesti joka puolelelta. Reippaasti hikiliikuntaa ja kesällähän on hyvä reippailla ulkona. Rohkeasti iltalenkille ja esim. tanssitunneille. Vatsalihasliikkeet tehostavat litteän vatsan vaikutelmaa kun rasvat katoavat ensin päältä.
1. Mene makaamaan kädet sivuilla jalat kohotettuina hieman koukussa ylöös
2. vie jalat yhdessä puolelta toiselle ensin oikealle - keskelle - vasemmalle - keskelle ( Älä heijaa vaan käytä lihaksia!!! Lintsaamalla petät vain itseäsi. Jalkojen ei tarvitse koskettaa maahan vaan kuuntele kuntoasi ja tee sen mukaan )
3. sivujen jälkeen suorista jalat ja laske kohti lattiaa pitäen ristiselän maassa niin alas kun vielä tunnet saavasti ne taas ylös
4. nosta pylly lattiasta

Toista tuota sarjaa n. 15x3 / maximit/3 pari kertaa viikossa niin johan paukkuu

unohdin mainita... jos vatsa turvonnut niin lopeta hiilarijuomien ja erilasiten pastillien syöminen. Testaa myös miten leivän jättäminen ruokavaliosta tepsii. Itsellä ainakin turvottaa pahasti

Tee vaan vatsalihaksia.
Niillä häviävät makkarat pois.

Ei ne lihasliikkeet pelkästään sitä vatsaa litistä. Lihasliikkeet toki vhvistaa vartaloa, mutta jos haluat makkarat pois lihasten päältä, niin ei muuta kuin lenkille. Pitkäkestoinen ja suhteellisen rauhallinen liikunta kuluttaa rasvaa tehokkaasti. Parhaat tulokset saa kun yhdistää viikko-ohjelmassa pitkäkestoisen (aerobisen) liikunnan ja lihaskuntoliikunnan. Tsemppiä :-) Hiljaa hyvä tulee.

Olet varmaan kuullut pilateksesta. Monella salilla on nykyisin ohjelmassa Fitness Pilates tms. Tämä keskittyy nimenomaan keskivartalon syviin lihaksiin ja lupauksensa mukaan solakoittaa ja jämäköittää keskivartaloa. Kaupan päälle saa hyvän ryhdin. Vatsa ei pullota kun syvät lihakset vetää mahaa litteäksi. Itse olen käynyt noin 20 krt ja selviä tuloksia on saatu aikaan. Aiheesta on myös kirjoja ja DVD-julkaisuja tms. mutta varmaan helpottaa sitä tuntuman löytämistä, että käy jonkun kerran ohjatulla tunnilla.