Aloitin kesän alussa rullaluistelun. Käyn kolmisen kertaa viikossa 5-20 km lenkeillä. En halua pudottaa painoa, vaan kohottaa kuntoa ja kiinteyttää jalkoja ja pakaroita. Onko matkojen pituudella tai tekniikalla jotain merkitystä? Mihin pitää pyrkiä? Tasaiseen sykkeeseenkö? Aloittelijana kaipaan mitä tahansa vinkkejä.
Kunnon kohotus
Riikka156
21549
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Olen luistellut aika kauan ja verrattuna juoksemiseen on rullaluistelu aika heikko tapa parantaa kuntoa, ainakin jos on kunnon luistimet.
Mutta minä ehdottaisin, riippuen tietysti kuinka hyvin luistelu sujuu, että luistelisit tunnin viisi kertaa viikossa. Ongelmaksi voi tietysti tulla että polvet eivät kestä joten kroppaa pitää kuunnella. Mutta viisi kertaa viikossa tunnin lenkki niin alkaa paikat kiinteytymään.
Kyllä se niin menee, että mitä kovemmin ja pitempään ittees rääkkäät sitä nopeammin ja parempia tuloksia tulee. Eli mahdollisimman pitkiä matkoja mahdollisimman kovalla sykkeellä. Sitä mukaa kun kunto kasvaa, kannattaa koittaa luistella pitempiä matkoja samassa ajassa. Erityisen tehokasta treeni on kun jalat vetää maitohapoille ja oot lenkin jälkeen ihan piipussa. Tasaisella sykkeellä ei niin väliä. Tietty kevyempikin treeni kuntoa nostaa ja on hyväksi, jos et halua täysillä painaa. :)