Kuka etsii Herbalifestä apua, kuka etsii painonvartijoista.
Miksei kenellekään ole kasvanut älyä päähän; liikutte liian vähän ja syötte liikkumiseen nähden liikaa.
Jos työtänne on istua toimistopöydän ääressä päivä ja iltaharrastus on istua tv:n ääressä, ei auta vaikka laskisitte kuinka pisteitä. Kyllä sen verran pitää saada itsestään irti jos haluaa kiloista eroon, että painuu kävelylle. 45 minuuttia tehokasta kävelyä (siten että hikoilette KEVYESTI) päivässä pitää kilot loitolla.
Sen lisäksi tulee ymmärtää, ettei syö kävelyn jälkeen esimerkiksi puolta kiloa suklaata tai 800 gramman jättipussia sipsejä.
Kun valmistaudun kisakautta varten syön kerran päivässä mahdollisimman keskellä päivää niin paljon kuin jaksan, sen jälkeen en syö mitään. Juon vain nestettä runsaasti, jotta aineenvaihdunta pelaa. Keskellä päivää voi syödä esimerkiksi 700g lihamureketta, 300g salaattia ja 4 perunaa ja silti tulee paino alas; 3kk ja 9 kiloa, näin "massakauden" (lihasvoimakausi) jälkeen.
Joten mitä ihmeen pointseja ja herbalifeä? Veriarvoni ovat kunnossa kun muistan syödä myös erilaisia kasviksia päivän ainoalla aterialla ja nopeus sekä tekniikka on noussut päivä päivältä. Lääkärini mukaan minkäänlaisia lisäravinteita ei tarvita, jos ruokailutottumukset ovat nykyisen mukaiset (1/4 ruuasta tuoreita kasviksia).
Miksei kenellekään ole kasvanut älyä päähän; liikutte liian vähän ja syötte liikkumiseen nähden liikaa.
Jos työtänne on istua toimistopöydän ääressä päivä ja iltaharrastus on istua tv:n ääressä, ei auta vaikka laskisitte kuinka pisteitä. Kyllä sen verran pitää saada itsestään irti jos haluaa kiloista eroon, että painuu kävelylle. 45 minuuttia tehokasta kävelyä (siten että hikoilette KEVYESTI) päivässä pitää kilot loitolla.
Sen lisäksi tulee ymmärtää, ettei syö kävelyn jälkeen esimerkiksi puolta kiloa suklaata tai 800 gramman jättipussia sipsejä.
Kun valmistaudun kisakautta varten syön kerran päivässä mahdollisimman keskellä päivää niin paljon kuin jaksan, sen jälkeen en syö mitään. Juon vain nestettä runsaasti, jotta aineenvaihdunta pelaa. Keskellä päivää voi syödä esimerkiksi 700g lihamureketta, 300g salaattia ja 4 perunaa ja silti tulee paino alas; 3kk ja 9 kiloa, näin "massakauden" (lihasvoimakausi) jälkeen.
Joten mitä ihmeen pointseja ja herbalifeä? Veriarvoni ovat kunnossa kun muistan syödä myös erilaisia kasviksia päivän ainoalla aterialla ja nopeus sekä tekniikka on noussut päivä päivältä. Lääkärini mukaan minkäänlaisia lisäravinteita ei tarvita, jos ruokailutottumukset ovat nykyisen mukaiset (1/4 ruuasta tuoreita kasviksia).
Vastaukset 41
Vanhimmat
Laihdutin parissa viikossa 52:sta kilosta 48:aan ihan vain syömistä vähentämällä ja juomalla paljon nesteitä. Kylmällä ilmalla jo pelkkä itsensä lämpimänä pitäminen vie paljon energiaa, joten kun vähentää radikaalisti syömistä, energia otetaan "vararavintoläskistä", jota tämmöisen hoikankin naisen keskivartalolle on kertynyt joitain kiloja.
Nyt on taas mukavan kevyt olo ja ravintolassa vatsan kehtaa taas pitää sexysti näkyvissä.
Siis, mikä siinä laihduttamisessa on vaikeata? Siis ihan oikeasti?
Kyllähän nuoren ihmisen on helppo pudottaa kiloja. Kun ikää kertyy, parinkin kilon pysyvä pudotus on työn takana. Se on sitä vaikeampaa, mitä pahemmin elimistö on mennyt vuosien varrella epätasapainoon. Jotkut sairaudet aiheuttavat sen, että elimistö ja aivot eivät tuota esim. joitakin elimistölle välttämättömiä rasvahappoja. Joten elimistö ei toimi, kuten nuorella ihmisellä. Näitä rasvahappoja ja ravintolisiä täytyy siis antaa elimistölle sellaisenaan, jotta tasapaino palautuu. Luontaislääketieteeseen erikoistunut tri Tolonen on tästä paljon puhunut.
Itselläni on tilanne, että paino on ollut vuosikausia sama, vaikka läskimakkarat tuntuvat muuttuvan lihasmassaksi ja monet sanovat, että olen laihtunut. Paino ei siis ole viimeinen mittari.
...olen 31-vuotias ja kaksi lastakin löytyy...
29-vuotias nuorukainen täälläkin kirjoittelee.
Liikunta on yksi perusedellytyksistä painon hallintaan. Ei ihmistä ole tehty kellumaan jossakin kipugeelissä ja olemaan syömättä, ihminen on tehty liikkumaan. (tämä saarna ei siis sinulle "neitonen").
Ne, jotka eivät liiku ja laskevat pointseja, voivat katsoa peiliin. Onko se painonpudotus ainoa keino, jolla saatte itsestänne hyväksyttävän näköisen? Onko roikkuva iho, löysät lihakset ja väsynyt olo juuri se asia, jota ajatte takaa?
Liikunta on ilmaista. Lenkille siitä. Ja kävelkää hyvät ihmiset, kävelkää. Mitä kylmempi on, sen enemmän laihdutte. Ja mitä kuumempi on, sen enemmän laihdutte. Kuumuus ja kylmyys tehostavat liikunnan vaikutusta, aivan kuten edellä neitonen jo tiesikin.
Mikä tässä on niin vaikeaa? "en jaksa lähteä lenkille" niinkö? Sitten voi syyttää vaan itseään.
30-50 minuuttia päivässä liikuntaa ILMAN KOVAA HENGÄSTYMISTÄ TAI HIKOILUA on paras tae laihtumiseen. Kenellä ei ole mahdollisuutta lähteä lenkille, uimaan tai vaikkapa hiihtämään esimerkiksi huomenna? (Käsi ylös)
Ahaaa. Ne luokan lihavimmathan siellä viittaavat.
Voit olla iloinen, että elimistön tasapaino on säilynyt...
Toivoisin, että 29-vuotiaaseen pääkoppaasi mahtuisi jotakin muutakin kuin itseäsi...
< ... Kenellä ei ole mahdollisuutta lähteä lenkille, uimaan tai vaikkapa hiihtämään esimerkiksi huomenna? >
Esim. vammaisilla ja joillakin, joilla elimistön tasapaino on järkkynyt. No vesijumppaan on useimmilla mahdollisuus, mutta ILMAN KOVAA HENGÄSTYMISTÄ ja HIKOILUA.
En puolustele ihmisiä, jotka keksivät jos jotakin välttääkseen sen, mitä pitää tehdä, mutta asiat eivät ole niin yksiselitteisiä, kuin toivoisi.
Laihdutakaan. Juuri sitähän yritin korostaakin, ilmeisesti en tarpeeksi selvästi, koska asiaa piti vielä selventää.
Eiköhän liikuntarajoitteiset ole marginaaliryhmä ja heille on varmasti omat fysioterapeutit suositelleet sopivaa liikuntamuotoa.
Parhaiten rasvaa polttava liikunta täyttää seuraavat perusehdot (jos ei vieläkään tule selväksi, syy on jo pääkopassa):
1. Ei saa alkaa hengästyttämään
2. Ei saa hikoilla kuin pistetty sika. Kevyt hikoilu on se maksimi, mihin rasvaa polttavalla liikkumisella "päästään".
3. Asiat ovat normaalisti liikkumaan pystyvälle ihmiselle juuri niin yksiselitteisiä. Jos olet terve, ylipainoinen ihminen, liikkuminen on ainoa vaihtoehto pysyvään painonpudotukseen.
Jos taas olet esimerkiksi neliraajahalvauspotilas, fysioterapeutin käynnit lienevät arkipäivää ja lisäksi saat sairaalan kautta myös ravinto-ohjeet.
Luepa nyt @ uudestaan kirjoittamani viesti tarkasti, tulevatko tässä viestissä kirjoitetut asiat ilmi edellisestä tekstistäni vai eivät?
Jos omistat sykemittarin, ihannesyke on 150 - oma ikäsi. Eli minulla ihannesyke rasvanpolttoon on siis 121. (29-vuotias)
se, kun ei ole itsekuria. Laihduttaminen on kuin tupakoinnin lopettaminen, täysin omasta tahdosta (ja sen lujuudesta) kiinni.
Kaikille laihdutus ei ole helppoa.
Painonvartijoiden avulla olen saanut jo 7 kiloa pois, sitä ennen yritykseni olivat säälittäviä. Itsekurini ei riitä "normaaliin" syömiseen, ja ruokamäärän arviointi on vaikeaa. Liian vähän syömällä saan takuuvarmasti migreenin.
Ja pakko huomauttaa, ettei liikkuminen ole PAKOLLISTA laihduttaessa. Ihminen kuluttaa koko ajan, ja tarkoitus on syödä vähemmän kuin kuluttaa. Tietysti liikunnalla voi tehostaa kulutusta, mutta se ei ole laihdutuksen ehto.
Painonvartijat ovat yksinkertaistaneet laihduttamisen, antanut mahdollisuudet myös esim. juhlimiseen ja takaavat tuloksen kunhan sääntöjä noudatetaan. Sitä paitsi pisteitä laskemalla tyhmempikin oppii mitä on hyvä syödä ja mitä ei. Maustetuissa nuudeleissa esimerkiksi on tajuttoman paljon kaloreita, huomattavasti enemmän kuin uskoisi. Minun tietoni eivät riittäisi kehittämään terveellistä ja monipuolista mutta kevyttä eikä liian kevyttä ruokavaliota ilman jotain vastaavaa kuin Painonvartijat.
Olen kokeillut monesti. Lista tuloksistani; säälittävän alhainen hemoglobiini --> lievä anemia, kamalat migreenikohtaukset, bulimia ja kaikki mahdollinen henkinen pahoinvointi.
Kaikilla ei siis ole resursseja toimia tällä ilmaisella ja mahdollisesti fiksuimmalla tavalla. Onnea niille, joilla on, ja onnea etsinnöille niille, jotka vielä etsivät omaa tapaansa.
- Ei mahdollisesti fiksuimmalla vaan fiksuimmalla.
Syö vähemmän kuin kulutat. Jos syöt paljon, liikut enemmän. Äläkä laske kaloreita. Jokainen normaali ihminen pystyy kävelemään yhtäjaksoisesti (vaikkapa aluksi TODELLA hitaasti) 30-45 minuuttia.
Kts. myös viestini yläpuolelta.
Jos ihminen ei liiku, hän hakkaa vain rahojaan painonvartijoihin yms. tuotteistettuihin ohjelmiin. Liikkukaa hyvät ihmiset, liikkukaa.
Painonvartijoiden tai minkään muunkaan ohjelma ei auta yhtään mihinkään, ellei a) toteuta sitä loppuelämäänsä, b) ala harrastamaan liikuntaa. Sohvaperunat ovat AINA läskejä jos he mättävät suuhunsa niin paljon kuin se vetää.
Sopii katsoa peiliin, jos aikaa liikunnalle ei jää. Tämä on raaka totuus.
Liikuntarajoitteisille sopii esimerkiksi vesijumppa, uinti, erilaiset saliharjoitteet (esim. yksityisohjauksessa soutulaiteharjoittelua).
Normaali-ihmisille sopii kävely, kevyt hiihto, sauvakävely, kesällä rullaluistelu, jne.
Mahdollisuuksia on rajattomasti. Jos et harrasta mitään liikuntaa, elinikäsi lyhenee sellaisen 15-25 vuotta vain siksi, että et liiku.Migreeni ja päänsäryt tulevat vääristä ja liian kovista dieeteistä. Liikunnan avulla dieetin ei tarvitse olla liian kova, vaan voit käydä aivan vapaasti juhlimassa yms. KUN VAIN MUISTAT LIIKKUA SÄÄNNÖLLISESTI.
Kuulut ilmeisesti taas siihen ihmisryhmään joka ei voi hyväksyä mitään muuta mielipidettä kuin omansa. Harmi sinun kannaltasi. Sinä et voi määrätä mikä sopii kenellekin ja mikä ei.
Uskon, että moni laihduttaja saa parempia tuloksia sijoittamalla rahansa painonvartijoihin kuin kuntosalikorttiin. En väitä että olen oikeassa, mutta siis USKON niin.
Sinun ei tarvitse kommentoida tähän kirjoitukseen, tiedän jo kantasi.
Pelkkä kävely riittää pysyvään laihtumiseen.
Niin se vain on.
Sun mielestä,kun mä ajattelin käyttää painonvartioiden ohjelmaa ihan itsenäisesti(en käy ryhmässä)ja jo nyt liikun kohtalaisesti 5 koiran kanssa 6-10km lenkkejä 4-6 kertaa/vko ja sit käyn muutaman kerran viikossa sauvakävelyllä,koska se pitää mm.selkäni kunnossa,monet kyllä naureskelevat et onks sukset jääny kotiin.Mä aina sanon et sopis sullekin,usein sanojat on just sellasia jotka ei liiku metriäkään ilman autoo.
Erittäin hyvä ja saat kaiken tukeni! Muistathan, että liikut juuri oikealla menetelmällä.
Ota huomioon seuraavat asiat;
1. Liikunta ei saa ylittää läähätyskynnystä. Eli se on se kynnys, kun olet "puhki"; et saa kunnolla henkeä ja esimerkiksi kylkeen alkaa pistämään. Jos suorituksen aikana kertaakaan menet lähelle tätä pulssitasoa, liikunnasta ei ole hyötyä (eikä paljon iloakaan)
2. Sauvakävelyssä on tärkeää käyttää tarpeeksi sauvoja. Muista käyttää sauvoja apuna omia voimiasi vastaavalla tavalla! Mitä enemmän käytät myös käsiäsi, sen paremmin liikunta tehoaa.
3. Opi kuuntelemaan kehoasi. Jos kuulostaa siltä, että menet liian lujaa ja hengästyt reilusti, hiljennä vauhtia ja rasva palaa paremmin.
Liikunnasta vinoileminen on vähän sama kuin sanoisi; mitä haluat sä elää vielä 10 vuoden päästäkin terveenä? Olet sä päästäsi vialla kun et haluakaan 50-vuotiaana petipotilaaksi?
Tuesta!Mä olen jo pitkään harastanut sauvakävelyä,lääkärini suositteli selkävaivojen takia(nuorellakin niitä voi olla 25v.)siitä on ollut todellista apua nyt reiluun vuoteen ei oo ollut mitään ongelmia sen kanssa.
liikkumisesta pitää mielestäni tulla hyvä olo,eikä saa esiintyä lenkin jälkeen ilmiöö et rojahtaa eteisenlattialle puolikuolleena eikä jaksa liikahtaa mihinkään.
Lenkin jälkeen kun menee kuumaan suihkuu,niin sen jälkeen tulee aivan käsittämättömän hyvä olo ja se jo kannustaa liikkumaan.Sitäkään ei tiedä ellei kokeile,vai mitä?Mut jos liikunnasta jää "veren maku suuhun"niin tuskimpa tulee enään harrastettua.
Olet kyllä ihan oikeassa. Minä olen taas palannut niiden sohvaperunoiden joukkoon, välillä kun olin erittäin hyvässä kunnossakin. Ja tiedän kyllä, että se on täysin omaa saamattomuuttani, etten lähde lenkille, kehittelen pelkästään suuria suunnitelmia siitä.
Minulla toimi silloin pari vuotta sitten se kun miesystäväni kannusti minua alussa ja kävimme yhdessä lenkillä säännöllisesti, niin sitten siitä lopulta jäi itselle se tarve liikkua ihan vaikka yksiseenkin. Taisi sitten yksi talvi lievän masennuksen kera saada senkin lopahtamaan. Nykyäänkin silloin harvoin, kun saa aikaiseksi lähdettyä, tulee lenkin jälkeen se hyvä olo, mutta... :/ Öh, itsekuri on minullakin hukassa. Diagnoosini itsestäni: surkea tapaus, tarttis tehdä jotain! Uskaltautuiskohan sitä tuonne -20 pakkaseen...
Voithan valita monista muista urheilumuodoista, jos parinkympin pakkasessa "huuruilu" ei innosta!
Käy vaikka uimassa tai vetäisemässä soutulaitteella salilla muutaman kerran viikossa treenit!
Tai ilmottaudu karaten alkeiskurssille... Pakko suositella kun olen jo kohta 15 vuotta treenannut..heh.
Pakkanen on muuten yksi pirullisimmista lenkkeilyn keskeyttäjistä -> ehdoton yläraja juoksemiselle on -13 astetta, muuten tulee ylähengitysteiden ongelmia ym. muuta mukavaa.
Niinpä pitäisi kehittää vaihtoehtoinen liikuntamuoto, jos harrastaa juoksemista. Kävelyähän pakkanen ei haittaa niin paljon, mutta onhan se totta, että ulkona on samperin kylmä. Just äsken tulin kävelyltä ja voin vakuuttaa että tuo 18 astetta miinusta alkaa olla pikkuisen liikaa.
Jep, pirun kylmä se on. No kävinpähän tänään ainakin mutkan kautta kaupassa kävellen tuolla edelleen -20 pakkasessa. Ihan lämmin oli kävellä, kun oli kunnon eskimokamppeet päällä ;), mutta naamalle viima pääsee kuitenkin. Noh, jospa se kohta lauhtuisi...
HALLOO!!
eikös tämä paikka ole sellainen että ihmiset saa valittaa ja kysellä neuvoja miten ja milloin vain .
tiukkapipoiset voi etsiä parempia palstoja .
ihmistä on arvostettava oli hän sitten 100kg tai 40 kg.
ei jokin asia ole toistaan parempi vaan jokainen valitsee omat toiminta tapansa, kannustus tapansa ja omat seuransa esim. painonvartijat.
en usko että yksikään meistä on toistaan älykkäämpiä ja tuolainen ihmisten aliarvioiminen saa kyllä meikäläiseltä ala-arvoisen asteikon arvosteluissa.
jos sivujen sävyt ei kiinosta niin onhan noita. antaa ihmisten elää , kysyä ja tehdä oman itsensä päänsä mukaan!
mukavaa joulun odotusta sinulle ja kaikille muille!
ps. aineenvaihdunta hidastuu toisilla aikaisemmin kuin toisilla niinkuin vaihdevuodetkin voi toisille tulla paljon aikaisemmin kuin toisille. me olemme yksilöitä jokainen kunnioittakaamme toisiamme.
muuten ei se ole ies elimistölle terveellistä ämpätä kerran päivässä kauheasti sapuskaa ja sitten vain liikkua siinä kyllä iskee ummetus.
ja koska näemmä et tunne edes pointsien saloja niin sinuna olisin kyllä suu supussa.
tv. 35 v (laihdutanut ja aina laihduttajana nyt ja iäisesti.) ylpeä kuitenkin itsestään
Pointsit tai mikä muu dieetti tahansa tähtää siihen, että kuluttaa enemmän kuin syö. Liikuntaa lisäämällä ja ravintoa vähentämällä oikeassa suhteessa hallitsee painonsa.
Ei ole mitään pointsi-laihdutusta tai herbalifeä. On vain pienempi ruuan määrä verrattuna päivittäiseen kuluttamiseen. Jos kulutat vähemmän kuin syöt, lihot. Jos syöt vähemmän kuin kulutat, laihdut.
Aineenvaihdunnalla tai muullakaan ei ole minkäänlaista merkitystä, sillä jokaisen energian kulutus on vakio. Tietyllä sykkeellä tehty liikunta kuluttaa parhaiten läskejä huolimatta siitä, onko ihmisen aineenvaihdunta hidasta, nopeaa tms. sellaista.
Yksinkertaista, mutta totta; syöt vähemmän kuin kulutat ja kilot lähtevät. Aineenvaihdunnasta tai iästä huolimatta.
sitä vartenhan tämä palsta todella juuri on, että täällä saa kysellä neuvoja ja valittaa myös. Jos palstan valitukset jotakuta ärsyttää, niin eihän täällä ole kukaan pakotettu käymään.
...Herbalife points multimedia system activate shock laihdutuksesta, jolla saat vaikkapa tippumaan 8kg viikossa, mutta ihmiskehon tuntien ja tietäen kilot palaavat kun palaat normaaliin elämänrytmiin?
Jokaisen pitäisi ymmärtää, että laihdutus ei ole mikään "väliaikainen" asia, vaan joko pysyt laihdutuskuurilla 1,5-2 vuotta (jotta rasvasolut pienenevät & katoavat pysyvästi) tai alat harrastamaan liikuntaa. Joka on mielestäni parempi vaihtoehto.
Pelkkä kävely riittää, jos sitä tekee päivittäin. Ihminen on luotu kävelemään, joten tee sitä. Ihmistä ei ole luotu pysymään paikallaan, joten älä elä sohvalla.
Niin, mitä nesteitä nautit iltaisin? Pelkkää vettäkö?
Maito, täysmehu, kahvi (jos olisin teetä juova ihminen, niin teetä), vesi, vichy-vesi, limsaa jos tekee mieli, näin launtai-illan ratoksi 4 olutta ja paukku. Huomenna treenien jälkeen 1,5 litraa mehua&vettä (treenit klo 18).
Toissa viikonloppuna käväisin ravintelissa, niin paljon kuin siellä nyt viitsi olutta kitata niin join kyllä... Eli pilkkuun asti olutta ja ainoa ehto on, että ei grillin kautta kotiin (maksa ei pilko rasvoja ennen alkoholia, vaan siirtää ne suoraan vararavinnoksi, eli grillillä käynti ravintolan jälkeen tekee eniten läskiä maailmassa).
Ruokailuaika on liukuva; klo 12-16. Mutta muuta on turha syödä, kilot lisääntyy. Eli kerta päivään ja paljon, sitten ei mitään muuta kuin nesteitä. Ja mieluusti ei täysmehuja.
Mielenkiintoista seurata tätä keskustelua...Sä vaikutat Varjo niin asiantuntevalta,että mun on pakko käyttää sua hyväkseni :)Eli onko riittävää että kävelen työmatkat 30min/suunta?Käyn myös toisinaan spinningissä/uimassa/vesijumpassa,mutta valitettavasti en enää niin usein kun ennen,nyt n.2 kertaa viikossa.Mitä tuumit?
Se riippuu siitä, kuinka hallitset oman sykkeesi;
Jos syke on liian korkea, kunto nousee, mutta kilot eivät karise siihen tahtiin kuin pitäisi.
Muistakaa nyrkkisääntö sykkeelle; 150 - oma ikä. Parasta olisi, mikäli omistaisi sykemittarin tai voisi edes lainata sitä muutamaksi viikoksi, jotta oppisi tuntemaan sen oikean sykkeen liikkuessaan. Tämä siis kiinteytymisen avuksi.
Kokonaan eri asia on, mikäli haluaa lisää kuntoa, tällöin tavoitellaan yleensä korkeampaa sykealuetta (ns. lyhyttä kuntoa vaativat lajit, esimerkkinä 100 metrin juoksu, nyrkkeily, karate, kickboxing).
Jos taas halutaan lisää ns. valkoisia lihassoluja, jotka ovat pitkän matkan juoksijoille tuttuja, tarvitaan erilaista harjoitetta; juostaan korkeammalla sykealueella ja pidetään syke pitkään korkealla. Tässäkään ei ylitetä ns. läähätyskynnystä (hetki jolloin henki kulkee vaivalloisesti ja kylkeen alkaa pistämään) vaan pidetään siis vauhti melko korkeana. Sykkeen osalta tämä tarkoittaa siis korkeampaa sykealuetta kuin rasvan "poistossa", mutta matalampaa kuin nopeutta vaativissa lajeissa.
Periaate on se, että jos kävelet työmatkan vaikkapa kotiinpäin hiukan reippaammin, nousee samalla kunto. Pitäisi myös keskittyä nimenomaan oikeaan sykealueen löytämiseen, tällöin löytäisi siis parhaan tavan kiinteytyä. Mm. kehonrakentajien käyttämä kiinteytysmuoto on nimenomaan kävely, jotta lihakset eivät pienene (siis punaiset lihassolut korvaudu valkoisilla) vaan rasvaa palaa.
Sitten ravinnosta; aamupäivän aikana ja ennen kello 15 syöty ravinto palaa paremmin kuin illalla syöty ravinto. Tämä sen vuoksi, että sykkeesi on päivällä korkeampi ja elimistösi aineenvaihdunta vilkkaampi kuin illalla, jolloin syke laskee ja alat "valmistautua" uneen. Eli hokema, joka väittää aamupalaa päivän tärkeimmäksi ateriaksi ei ole turha; aikaisemmin aamulla syöminen tarkoittaa sitä, että ruuan antama energia kuluu päivän mittaan varmemmin kuin illalla syöty ateria (joka siis siirtyy melko lailla läskiksi).
Jos ajatellaan, että syöt työpaikalla keskellä päivää ja käyt vielä iltapäivällä kahvilla, se ei haittaa rasvan palamista tai kiinteytymistä. Tottakai tässäkin on rajansa; esimerkiksi 9 munkkia kahvin kanssa on pikkuisen liikaa... Kannattaa kiinnittää huomionsa laihduttaessa siihen, mitä syö iltaisin. "Iltapala" pitäisi nimetä uudestaan; läskipala. Eli jos et liiku iltaisin ja syöt valtavan määrän ruokaa, takuuvarmaa on, että et laihdu.
Periaatteessa voit siis syödä paljon päivällä, jos liikut sen jälkeen "läskit pois". Liikunta poistaa siis energian ja jäljelle jää yön ajaksi vararavinto, joka on sitä läskiä. Liikunnan jälkeen olisi hyvä korvata (mikäli ei halua samalla menettää lihaksiaan) se 5dl riisiä esimerkiksi soijaproteiinilla tai vaikkapa 2 kananmunanvalkuaisella, keitettynä.
Tämä siis sen vuoksi, että elimistö huutaa proteiinia liikunnan jälkeen, jolloin sitä olisi hyvä saada jossakin muodossa heti suorituksen jälkeen. Mitä kovempi liikuntasuoritus, sen suurempi on proteiinin tarve.
Myös c-vitamiinin tarve kasvaa kun kunto kasvaa. Eli mitä enemmän kuntoilet, sen enemmän tarvitse c-vitamiinia. Huippu-urheilijoiden päiväannokset ovat siellä 1 gramman tuntumassa, tietenkään he eivät tarvitse läheskään koko määrää, mutta varmistavat näin oman kehityksensä lajissa. Tavalliselle kuntoilijallekaan ei ole pahasta syödä liikunnan jälkeen vaikkapa 1 greippi ja 2 kananmunanvalkuaista. Niissä ei ole lainkaan rasvaa eikä hiilihydraatteja, joita tulisi myös välttää mikäli aikoo laihduttaa "rankasti".
Tässäpä sitä oli "tietoa".
aivan epätervellisiä, tuskin kestät terveenä pidemmän päälle.
...että kestän terveenä myös pidemmän päälle. Eihän urheilijana voi syödä jatkuvasti vaan on saatava se monipuolinen ruoka kerralla, jotta jää aikaa myös kuntoiluun.
Jääkaappi ei koskaan ole ollut se ykköskohde kun lähden lenkille.
Ravinnon laatu pitäisi olla sellainen, että sillä pystyy samalla nostamaan kuntoa ja kehittymään, eikä vain "pysymään terveenä", mikä nyt ylipäätään on laihdutusklinikoiden käyttämä sana sille, että syökää ja tulkaa meidän asiakkaiksi.
varmasti kaikki mitä tarvitset? nykyisen tehoviljelyn takia on maaperä köyhtynyt eikä sellaisessa maassa kasvatettu kasvi välttämättä
sisällä parhaita ravinteita. Jalostuksen takia tai siitä huolimatta eivät myöskään vihannekset, vilja ja eläinrehu ole sitä mitä me ihmiset tai lihakarja voitaisiin käyttää tehokkaasti hyödyksemme.Sen takia lisäravinteet (ilman näitä yli 10 vuoden ajan oma painonvaihtelu + -0)varmistavat optimaalisen ravitsemuksen tason!!! Naisten hormonaaliset ja aineenvaihdunnalliset seikat eivät myöskään aukea miehenpuolelle, kun tuo omakohtainen kokemus sinulta puuttuu. Sallithan sen että jokainen taaplaa tyylillään, kaikki ei ole noin mustavalkoista ja yksinkertaista kuin sinä olet ymmärtänyt. Itse kahta työtä (toinen ruumiillista)tekevänä ja vielä perheen ruokahuollosta sitten iltaisin huolehtiva ja samalla pyykkäilevä ja tiskaileva perheenäiti en voi ottaa neuvoistasi vaarin. Käsityskykysi ja empaattisuutesi on vielä lapsen kengissä. Minä huolehdin parhaalla mahdollisella tavalla itsestäni, jotta voisin huolehtia perheestäni ja jaksaisin tehdä työni hyvin. Vaikka läskini ovatkin yhtä kovassa kuin sementti, on kiloja lähtenyt hitaasti, mutta varmasti jo 25 ja senttejäkin 38 vyötäröltä. Yhden kuukauden ero rasva%mittauksessakin oli -1.5 kg rasvaa vaikkei vaaka näyttänyt painonlaskua. Siis hoida sinä asiasi omalla tavallasi, kerro ja opasta, mutta älä tuomitse! Niin teen minäkin {;p}
Eivät ne ravintoarvot ole mihinkään lähteneet. Jutun juju on siinä, että kun syöt monipuolisesti ja monipuolista ravintoa, et tarvitse muuta.
Oletko käynyt viime aikoina mittaamassa veriarvosi? Minä olen, tasaisin väliajoin. Kyllä se on pitkälti niin, että lisäravinteita tarvitaan nykykäsityksen mukaan aliravitsemustilojen ja esimerkiksi alkoholismin hoidossa. Ei maaperä eikä kasvien tuottamat aineet ole mihinkään köyhtyneet. Itse asiassa nykyään kasvatetaan yhä enemmän ja parempaa ruokaa. Ja aina voit ostaa luomua, jos epäilet, että jostakin syystä kaupan normaali ruoka on jotenkin "haperoa".
Kasvien viljelyyn en sinänsä kommentoi mitään, samalta ne maistuvat kuin ennenkin.
Tiesitkö, että kananmunasta saat kaikki muut vitamiinit paitsi C- ja A-vitamiinin? Ja valkuainen sisältää 0% "kolesterolia". Mutta kaikki samat vitamiinit kuin keltuainen.
Ei tarvitse popsia nappeja pysyäkseen hengissä tai voidakseen hyvin. Pitää kiinnittää enemmän huomiota siihen mitä syö ja minkälaisia määriä. Kuten mainoksessakin sanotaan kasviksista; puoli kiloa päivässä.
Ja se, että olet saanut kiloja roimassa tahdissa alas, takaa sen, että ne tulevat roimassa tahdissa myös ylös, ellet ole tarkkana jatkuvasti siitä, mitä syöt. Olipa pitkä pilkkuinen lause, mutta ymmärtänet mitä tarkoitan.
Rasvasolu kun on siitä kummallinen vekotin, että se vain kutistuu, vaan eipä häivy. Ja jos aikoo saada rasvasolut "horrokseen" ja vähitellen häipymään, pitää pystyä pitämään samaa tahtia yllä sellaisen 2 vuotta. Toivottavasti onnistutte, itselläni ei ole sinänsä ollut liikunnan ansiosta painon kanssa mitään ongelmia.
minä olen ruokaholisti=hiilihydraattiaddikti eli heti kun unohdan itseni tai olen liian uupunut, väsynyt tai MASENTUNUT(diagnostisoitu burn out 1,5v sitten lievän masennuksen kera) voin helposti vetää ravintoarvoltaan mitättömiä mutta kaloriarvoiltaan mahtavia herkkuja !!! Siitä tuskin koskaan pääsen eroon. Yhtään väheksymättä alkoholismin kanssa kamppailevia, pullosta eroon pääsy voi olla kuitenkin helpompi juttu kuin kiireen ja uupumuksen takia helppoa valmisruokaa tai herkkuja
napaansa vetävä väsähtänyt perheenäiti. En väitä että sellainen ruoka itsessään lihottaa, mutta se käynnistää sellaisen koneen (se paljon parjattu selkärangattomuus), että Bermudan kolmio ei ole mitään sen rinnalla. Joka hetki jokaisena päivänä on minun ensin huolehdittava omasta ravitsemuksestani, jotta en muuttuisi ameebaksi. KILONI OVAT LÄHTENEET VUODESSA, eivät siis mitenkään tappotahtiin, vaan ennemminkin sitkeydellä ja päättäväisyydellä. Syön OIKEATA RUOKAA(hapanmaitotuotteita, juustoja,kananmunia, lihaa, vähärasvaisia leikkeleitä, salaatteja, lähinnä vihreitä vihanneksia, jonkin verran myös tomaattia, paprikaa jne...), mutta vältän leipää, varsinkin valkoista, sokeroituja kevyttuotteita, perunoita, valkoista riisiä ja pastaa. Sen mikä puuttuu ruoastani saan lisäravinteista, enkä alun epäröinnin jälkeen voi, halua enkä pysty kääntymään vanhalle tielle, koska myös terveyteni on kohentunut huomattavasti (laskettakoon se nyt vaikka painonpudotukseni tiliin). Verenpainelääkityksen väistin (alapaine 110--85), astmaoireilua ei enää tammikuun alun jälkeen(juu on käyty v.2001 sairaalassakin hakemassa apua kohtauksiin). Hemoglobiini oli viime viikolla 141, muita veriarvoja(senkka, kolesteroli?) ei ole ollut nyt tarvetta lähteä edes tässä kunnossa tutkimaan. Kyllähän mun arvoja syynättiin burn outin puhkeamisen aikoihin, en jaksanut silloin selvittää mitä kokeita ja tuloksia silloin tuli.
Summa summarum: tuskin olisin tänä päivänä työelämässä ellen olisi saanut voimia kääntää elämäni suuntaa ja se ei tosiaan ole ihan niin helppoa että joku vaan tokaisee että koita nyt ja etkö sä itse tajua... Itseasiassa pomo sanoi että mun pitäis varmaan laihduttaa !? Niinkuin en itse sitä nyt 15 vuotiaan poikani syntymän jälkeen ois joka hetki tiedostanut. Yhtä tuskaa, vaan yhtään päivää en vaihtaisi, enhän muuten olisi juuri minä; uskoakseni kypsynyt ja mielestäni täyspäistynyt eheä ihminen. Muuten: loma-aikoina ja viikonloppuisin(kiirettä pittää vapaa-aikoinakin;keikkaa pukkaa) käyn sauvakävelyllä silloin kun se tuntuu kivalta, säännöllisyys tosin on näin boheemille vaikeaa.
Lähtökohtaisesti painonpudotus on aivan eri asia; harjoittelen itse kilpaillakseni karatea ja vien läpi säännöllistä vuosittaista kiertoa, johon kuuluu painon putoaminen ja painon lisääntyminen (massakausi).
Mutta ihmetyttää kovasti, miksei sama onnistu liikunnalla muiltakin; kun liikut, laihdut. Ei siinä sen ihmeempiä reseptejä tarvita. Ja tehokkain laihduttaja on kävely, kevyt pyöräily, kevyt uinti, jne. Eli miksi ihmiset eivät liiku? Jos liikunnalle ei jää aikaa, sitä pitää järjestää. Ihminen ei elä pitkään, ellei se liiku.
Ottaen huomioon myös sen, että olen työssä dipl. insinöörinä samaan aikaan kuin harrastan liikuntaa (ja metsästystä!), ihmettelen kovasti ihmisten kiirettä. Mihin se aika häviää? Meillä on myös 2 lasta ja 2 koiraa, joten missä on este liikkumiselle (tosin käyn koirien kanssa lenkillä yhtä aikaa kun "juoksutan itseäni").
ettei sinulla koskaan mitään läskiä ole ollutkaan, lihaksia herra kasvatteleekin. NJO niin minäkin, lähtökohtamme vain ovat täysin erilaiset. Jos painoa on kertynyt jo vaivaksi asti ei se liikkuminen yksistään kyllä juurikaan laihduta(tämä lääkärin suusta), ruokavalion tukena se on tietysti mainio apu.
Ole onnellinen ettei elämässäsi ole esteitä tai hidasteita. Me muut vähempiosaiset yritämme tulla toimeen sillä mitä osaksemme olemme ansainneet.
Ensimmäinen viestisi oli ihan asiaa, se oli mielipide, mutta miksi sinun on niin vaikea ymmärtää että ihmiset ovat eri mieltä? Sinun taktiikkasi ei ole maailman ainoa ja paras tapa laihduttaa, eikä varmasti sovi kaikille.
Mene kotiin kasvamaan.
...Se on ainoa mahdollisuus pysyä terveenä. Joka ikinen sohvaperuna, joka makaa sohvalla ja vetää turpaansa shipsejä ja limsaa tietää kyllä vetäneensä ylimäärin kaloreita, mutta ei lähde edes kävelylle sen jälkeen.
Sitäpaitsi; tämä ei ole minun tapani. Se on niiden tapa, jotka kulkevat ravintoloissa vatsalihakset ja pakarat trimmattuina ja hyvän näköisinä, eikä suinkaan läsähtäneinä ja väsähtäneinä 10kg ylipainoa vyötäröllä.
Ihminen on tehty liikkumaan, eikä olemaan kotona tekemättä mitään. Siis liiku. Liikunta on se ainoa ratkaisu hyvinvointiin, ilman liikuntaa elinikä lyhenee sellaisen 15-20 vuotta. Kun lisätään siihen tupakanpoltto ja viinanjuonti (jota itsekin harrastan silloin tällöin), on ihme että läskit tupakoivat ihmiset ylipäätään pysyvät elossa.
Jos et liiku, et pysy kunnossa. Ja kun et pysy kunnossa, olo on surkea.
Teenpä gallupin;
1. Hengästyttääkö rappusissa kävely?
2. Kun nouset sängystä, huimaako?
3. Tekeekö mieli jatkuvasti makeaa?
4. Onko housusi kiinni henkseleillä?
5. Jos käytät vyötä, tuleeko siihen lisää reikiä vuosittain?
6. Eivätkö nuorempana päällä olleet vaatteesi enää mahdu?
Eikö kannattaisi tehdä jotain asian hyväksi? Ratkaisu on helppo; mene kävelemään.
Otan osaa säälittävien ihmissuhdeongelmiesi vuoksi, joita hankit olemalla suppeakatseinen ja oman navan ymärillä pyörivä ihminen, joka ei ymmärrä että ihmisillä on oikeus toteuttaa asioita eri tavalla olematta huonompia.
... oma ongelmasi. Josta tulet vielä vanhempana maksamaan kalliin laskun (ja yhteiskunta myös).
Älä ihmettele 30 vuoden päästä, miksi joka paikkaa särkee ja nivelet alkavat olla huonossa kunnossa.
hei!
nytpä valotan sinulle pointsin saloja.kyse ei ole poppakonsteista vaan laihuttaja tai puhutaan mielummin painonpudottaja opettelee ruokailemaan terveelliseti annettujen annoskokojen mukaan (ei mitään valmisruoka juttuja vaan oikeita ruokia)esim .painon pudottaja saa syödä 18 points pistettä ja tässä malli :ammu 2 viipaletta ruis leipää ja päälä 2 siivua kevyt juusto viipaletta (juusto höylällä leikattua)tai 2 siivua vähärasvaista kinkkua esim.keittokinkku,paljon vihanneksia kuten kurkkua, tomaatti, oman valinnan mukaan ja niin paljon kuin sielusietää niitä vihanneksia.
lounas: perunaa 2 (tai niin monta kuin itse haluaa)löräys kastiketta 2 maksa pihviä tai jauheliha pihviä, lasi maitoa, salaattia niin paljon kuin haluaa (kunhan se on vihannespohjainen esim. kurkku, tomaatti, porkkana näes herneistä ja maisseista menee pointseja) itse tekemä marjakiisseli (vähäsokerista )noín 2dl. päivällinen: jauhelihakeittoa 3dl ,ruisleipää 2 siivua, vähärasvaista tuorejuustoa sipaisu leiville(ohuelti), kurkkua tomaatti ym vastaavaa halunsa mukaan, jälkiruoaksi appelsiini.
iltapalaksi kahvia ja esim ruis leipä jossa voi olla tomaattia kurkkua ym. vastaavaa. siis kyse ei ole poppajutusta vaan terveelisistä valinnoista joita painonpudottaja opettelee noudattamaan ja kun hän vihdoin on päässyt tavoitteeseensa hän tasapainoittelee muutaman viikon ja saa ilmaisen jäsenyyden eli saa kulkea painonvartijoissa kuuntelemassa hyviä ohjeita.
sitten tulee juoda runsaasti vettä ainakin 8lasia päivässä.
liikuntaakin suositellaan että siinä sinulle hieman purtavaa...
Ilmankos suomalaiset lihoo... Onpa ruokamääriä. Ei kyllä olis tänään mennyt 10 kilometrin lenkki jos olisin koko ajan ahtanut ruokaa kitusiin tuota vauhtia. Missä välissä siinä ehtii liikuntaa harrastamaan kun tunkee naamaansa kaiken tuon ruuan?
Eipä ole ihme, että painonvartijat ovat lihavien keskuudessa kovin suosittu ryhmä.
hei!
siinä sen juju saat syödä et tunne nälkää ja tiedätkö mitä laihdut vielä kaupanpääliseksi .
minäkin jo 10 kg toukokuusta asti ja hyvin jatkuu
laihdutus ja tiedätkö vielä mitä minä en edes aina täysin noudata ohjeita vaan olen monesti ylittänyt pointsini ja silti olen ylpeä itsestäni (mahdunhan jo 38 vaate kokoon).
niin että sepä siitä .hyvää joulua sinulle.
Ensimmäinen viestisi oli asiaa ja olen samaa mieltä.
Loput kommenttisi onkin sitten ala-arvoisia.Hyväksy se että toiset ovat eri mieltä ja erilaisia ihmisiä ja kukin hakee sen oman niksinsä mistä hakeekin.
Pään sisällä se kaikki on ja jos saa lisää voimaa laihduttamiseen jonkun kapselin avulla niin miksei sitä hälle suoda?
Koita nyt tajuta ettei yhtä ainoaa oikeaa tapaa ole.
Tätini laihtui 20kg jotain viinietikkaa litkien joka aamu ruokalusikallisen ja sanoin sen olevan syy laihtumiseen jota epäilen:)
Huomaatko,kaikilla on konstinsa.Se heille suotakoon.
Jos ei kiinnosta niin täällä on paljon muita aiheita jonne mennä vänisemään!