Hei!
Tavoitteena pudottaa painosta ylimääräiset rasvat (n. 3kg) - käyn joka toinen päivä salilla ja olen jo kyllästynyt raejuustoon, maitorahkaan ynnä muihin perinteisiin. Mitä muita kevyitä mutta proteiinipitoisia "palkkareita" syötte/juotte? Jos jollakin on hyvä palkkarijuoman ohje, niin ottaisin ilolla vastaan:)
Ja vielä kysyisin, että eikös vain olekin näin, että banaani on vähän huono vaihtoehto (vaikkakin muuten palautumiseen hyvä), jos haluaa pudottaa painoa - liikaa hiilihydraattia? Olen koettanut välttää, oikein vaiko väärin? Treenini on perusvoimaa, ei mitään maksimi-sellaista ja tähtää juurikin kiinteymiseen. Olen 155/54 nainen.
Kiitos neuvoistanne jo etukäteen:)
Tavoitteena pudottaa painosta ylimääräiset rasvat (n. 3kg) - käyn joka toinen päivä salilla ja olen jo kyllästynyt raejuustoon, maitorahkaan ynnä muihin perinteisiin. Mitä muita kevyitä mutta proteiinipitoisia "palkkareita" syötte/juotte? Jos jollakin on hyvä palkkarijuoman ohje, niin ottaisin ilolla vastaan:)
Ja vielä kysyisin, että eikös vain olekin näin, että banaani on vähän huono vaihtoehto (vaikkakin muuten palautumiseen hyvä), jos haluaa pudottaa painoa - liikaa hiilihydraattia? Olen koettanut välttää, oikein vaiko väärin? Treenini on perusvoimaa, ei mitään maksimi-sellaista ja tähtää juurikin kiinteymiseen. Olen 155/54 nainen.
Kiitos neuvoistanne jo etukäteen:)
Vastaukset 1
Vanhimmat
Banaani on palautumiseen tosi hyvä. Vaikka se onkin pelkkää hiilaria, ei siinä ole niin paljon energiaa, että se olisi huono vaihtoehto. Keskikokoisessa banaanissa on noin 100 kaloria, ja lähes kaikissa protsku-/palautusjuomissa on vähintään tuplasti.
Tee ehdottomasti treeniä välillä kovilla painoilla, jos teet jatkuvasti pelkkää perusvoimaa, lihakset tottuvat siihen eivätkä kehity. Naiset eivät voi saada liikaa lihaksia ilman tosi kovaa työtä joten lyhennä edes välillä sarjoja ja tee kovilla painoilla. Mitä enemmän lihasmassaa, sitä enemmän rasvaa palaa myös levossa ja kroppasi on kiinteämpi. Tsemppiä!