Eli ajatukseni on siis se, että laihtuuko tosiaan niin että kuluttaa enemmän kaloreita kuin syö, vaikka syödyt kalorit koostuisivat suklaapatukoista? Eli syöt päivässä vaikka 1000ckal jotka on kaikki suklaapatukoista ja kulutat 1500ckal. Onko kyse siis pelkästään kaloreista. Haluaisin perhtyä noihin kaloreihin hieman tarkemmin kun tarkoitus olisi aloittaa laihdutus.
Tarkoitukseni ei siis ole syödä suklaapatukoita :) se on siis esimerkki
Tarkoitukseni ei siis ole syödä suklaapatukoita :) se on siis esimerkki
Vastaukset 3
Vanhimmat
Noin juuri. Ihan sama mitä syö, periaatteessa. Käytännössä asia tietysti toinen :) (vatsa kyllä huutaa illalla eikä vitamiineja ja hivenaineita tule riittävästi saatikka proteiinia jne.)
...kaloreista. Oikeastaan painonhallitsijan ei edes tarvitse kaloreita laskea, jos syö säännöllisesti ja terveellisesti!
Suurimmaksi osaksi on kyse aineenvaihdunnasta ja sokeritasapainosta. Jos syöt pelkästään nopeita hiilihydraatteja, niin verensokeri alkaa nousemaan ja samalla insuliinia alkaa erittymään. Kun insuliinitaso on koholla, niin energiaa varastoituu helposti esim. vatsan seudulle. Senpä takia monilla hoikillakin on vararengasta juuri vatsanseudulla: rasvaa kertyy vatsaan epäterveellisten ruokailutottumusten takia, vaikka muuten ollaankin hoikkia.
Älä siis tarkkaile pelkästään kaloreita, vaan ota selvää mitä proteiinit, hiilihydraatit ja rasvat elimistölle merkitsevät, miten ne toimivat laihduttajan kannalta ja miten niitä kuuluu oikeasti syödä.
Kun nautit vähemmän kaloreita kuin kulutat, laihdut. Niin se on. Mutta ruokavalio vaikuttaa esimerkiksi laihdutuksenaikaiseen lihaskatoon ja ns. säästöliekkiin, jotka puolestaan vaikuttavat peruskulutukseen. Proteiini auttaa ylläpitämään lihasmassaa, hitaat hiilihydraatit pitävät nälkää poissa, rasva on välttämätöntä vitamiinien ja sitä kautta jaksamisen kannalta. Siis käytännössä kaikki vaikuttaa kaikkeen, mutta suklaapatukkateoriasi toimii kyllä. Tosin muutama finni saattaa putkahtaa =)