Olen yrittänyt laihtua, pitäisi mahtua vanhaan mekkoon. Paino vaan pysyy samassa. Tuntuu että aineenvaihdunta ei pelaa, kilot vaan pysyy. Olen 61 kg ja 166 cm. Pömppövatsa, paksut reidet ja peppu. Strategiset mitat 87-65-93 elikäs päärynä jokseenkin vaikka onkin vyötäröä. Käyn salilla 2 krt vko ja pyöräilen usein. Juoksenkin. Miten laihtua nopeasti 55 kg:hen? Se on minulle paras paino. Miten vilkastuttaa aineenvaihduntaa? Tuntuu että se on ihan jumissa. Syödäkö paljon vain vähän? Hiilaria vai protskua? Salia vai aerobista? t. homma hakusessa
6 kg pois ja pian
pakko mahtua vanhaan juhlam...
2893
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Varmasti olet tietoinen että nopea laihdutus harvemmin tuo pysyviä tuloksia. Lisäksi kroppasi kyllä kuulostaa olevan kunnossa jo valmiiksi.
Jos mekkoon kuitenkin on pian mahduttava, niin hiilarit minimiin (ts. suosi kasviksista saatavia hiilareita)ja enemmän protskua. Syö kuitenkin riittävästi! Nälässä olo kostautuu; sitä ei nimittäin kovin kauaa jaksa.
Treenipuolesta suosittelisin lenkille lähtöä, juoksemínen hoikistaa nopeasti. Aerobista vähintään 45min kerrallaan 3krt/vko. Saliharjoittelu kannattaa pitää mukana, lihakset saavat kaunista muotoa...tuo 2krt/vko on siihen ihan ok. Jos treeniin ei ole paljoa aikaa, kannattaa kokeilla intervalliharjoittelua (aerobisten ja lihaskunto-osuuksien vaihtelua), se on tosi tehokasta treeniä.
Tsemppiä :)
Syö 1300-1500kcal päivässä. Muista syödä aamupala, lounas ja päivälinen. Ja sitten välipaloja. Itse en söisi mitään klo 18 jälkeen. Aamupala pistää vauhtia aineenvaihduntaan. Urheile viisi kertaa viikossa, kunnolla eli noin tunti jotain. Itse juoksin noin viisi kertaa viikossa, se tiputtaa painoa aika hyvin mutta pelkällä urheilulla ei laihdu. Jos minä haluaisin nyt tiputtaa 1 kilon läskiä viikossa se tarkoittaisi noin 7500kcal vajetta eli minun pitäisi juosta 100km viikossa ja se on pitemmän päälle aika paljon harrastelijalle. Ajattelin vaan mainita tuon koska sinä olet jo sopusuhtainen eli laihduttaminen saattaa vaikuttaa yllättävän vaikealta pelkästään urheilemalla. Se on paljon helpompaa kun on paljon ylimääräistä, itse tiputin 25kg kahdessa ja puolessa kuukaudessa.