KYSYMYS

Käsittääkseni rasva palaa vartalosta tasaisesti liikunnasta riippumatta. Mulla paino ei kyllä putoo ollenkaan pelkällä liikunnalla, vaikka fillaroin 4000 km vuodessa. Varaa olisi kyllä pudota, kun painoindeksi on yli 30 :)

Äsken tuossa laskeskelin näitä juttuja. Tulin siihen lopputulokseen, että jos syöt enempi kuin kulutat, niin lihot. Jos taas syöt vähempi kuin kulutat niin laihdut.
Yhdessä isossa munkissa ja kermakahvissa on sama energia määrä kuin mitä 30km pyöräily polttaa. Pyöräilyn rasvanpoltto tehoa voi lisätä esimerkiksi sitomalla vaijerilla vanhan auton päälysrenkaan roikkumaan pyörän perään. Renkiaden määrää voi lisätä tarpeen mukaan, tai niihin voi pistää lapsia istumaan.

Pyöräily kuluttaa, mutta äärimmäisen vähän, jos ajetaan rauhallisesti. On tiedossa oleva asia, että pyöräily on kaikista liikkumismuodoista vähiten energia kuluttavaa. Munkilla ajaa pitkälle. Kolmekymmentä kilometriä on paljon parempi,kuin ei mitään. Jos vauhtia nostaa yli normaalin kauppareissuvauhdin alkaa energiaa kulua. Ilmanvastus kasvaa nelinkertaisksi nopeuden kaksinkertaistuessa. Kilpayöräilijät ajavat n. 100 km päivittäin ja heillä on se energian kulutus sitä luokkaa, ettei voi edes syödä liikaa.

ja kävely kaventaa", meinaan takaliston seutua. Keskivartalolle on omat punnerruksensa.

Pyöräily kuluttaa n.20kcal kilometrillä 20 km/h keskinopeudella. 30 km kuluttaa reippaalta menijältä siis 600kcal. Mikäli ruokavalioon ei tule muutosta eli ei korvata kulutuksen kasvua lisäämällä ravinnonsaantia paino putoaa 7000 kcal polton jälkeen yhden kilon!

Liikunta laihdutuksessa pitää ottaa huomioon perusenergian kulutus ( N. 1200- 1600 kcal ), elimistön toimintojen ylläpito, joten kulutusta ei saa lisätä sen kustannuksella! Muuten elimistö siirtyy säästöliekille pyrkien mukautumaan energiapulaan ja rasvanpoltto vähenee tai loppuu kokonaan eikä paino putoa! ( Tässä syy siihen, että monet ihmettelevät ettei paino putoa, vaikka ei syödä mitään. Syötävä siis on! ). Maltti on valttia liikuntaperusteisessa laihduttamisessa.

että alkaen parin-kolmenkymmenen kilometrin lenkki maastossa - ihan kunnon poluilla reipasta vauhtia ylläpitäen - rasittaa pirusti koko kroppaa. Aivan eritavoin kuin pidempikin lenkki tasaisella pyörä-/maantiellä. Syy lienee siinä, että töitä saa tehdä toisinaan melkeinpä tosissaan pysyäkseen kyykkelin päällä ja pois pahemmista kivenkoloista.

Tosin ei sinne polulle kannata ihan tavallisella hybridillä lähteä koluamaan - s'oon vanteet entiset sen keikan perästä =P