heippa! jos syö viikon ajan terveellisesti, n.500kalorin vajeella mutta ei harrasta liikuntaa niin laihtuuko vähemmän kuin jos söisi kuin edellinen, mutta harrastaisi liikuntaa?
laihtuminen ilman liikuntaa
.???.
101524
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
kyllä liikkuva laihtuu nopeammin ja enemmän.
Liikkuva ihminen kuluttaa huomattavasti enemmän energiaa kuin paikoillaan oleva. Lisäksi liikunta lisää lihasmassaa, joka myös levossa kuluttaa läskiä enemmän energiaa.
...joka painaa enemmän kuin läski . Moni on masentunut kun on rehkinyt hulluna salilla ja lenkkipolulla mutta paino ei laske ollenkaan .
Mutta voidaan kysyä onko tavoitteena saada puntarin viisari heilahtamaan alas, vai kroppa kiinteämmäksi, tiukemmaksi, pienentyä kokoja ja voida paremmin ja energisemmin.
Itse valitsen tuon jälkimmäisen.
Lihasmassaa ei ole mahdollista tulla kun korkeintaan viitisen kiloa vuoden sisällä ja sekin määrä on yleistä ainoastaan bodareilla jotka käyttävät hormooneja. Ei ne lihakset hetkessä kasva kokoa ja varsinkaan nais ihmisillä.. Korkeintaan naisilla pari kiloa vuodessa! Joten voitte huoletta ruveta lenkkeilemään.
Muistan joskus aikoja sitten painonvartijoissa ei suositeltu ekojen laihdutusviikkojen aikana ALOTTAMAAN liikuntaa, jos ei ollut sitä harrastanut siihenmennessä säännöllisesti. Liikuntaa sai/ kannatti alotella vasta joskus 2-3 viikon aikana.
Ite oon huomannu, että jos liikkuu hurjasti ja vähentää vaan vähän syömisestään, paino ei kauaa putoa ( ehkä aluksi pari kiloa), mutta kroppa noin muuten muuttuu tietty kovasti, kun tulee lihasta ja muotoa läskin tilalle.
Mutta hankala kyssäri ja kannattaa tietty tarkkailla itteensä! Pitää lepopäiviä liikunnasta, jolloin pitää myös ravinnollisesti "niukan" päivän, ellei ala paino aleta.
Tuo Painonvartijoiden liikuntajuttu perustui siihen, ettei kannata lähteä muuttamaan monta asiaa yhdellä kertaa.
Ehkä oot oikeassa... Meille vetäjä perusteli sitä erilailla...Ja oon itekkin kyllä huomannut eroa painonpudotuksen määrässä alussa, riippuen liikkuuko heti runsaasti vai ei ollenkaan. Mutta pitkällä tähtäimellähän kannattas olla painoa pudottamassa, joten kokonaisuuden kannalta varmaan se ja sama. Tietty kunnon pudotukset alkuun kyl tuo tsemppiä..
Aluksi laihtuu niinkin... JOs aloittaa syömään vejeella, mutta muutamassa päivässä elimistö (aineen vaihdunta) sopeutuu siihen vajeeseen eikä laihdu sillä oma peruskulutuksesi alenee. Eli paino jää junnaamaan paikoilleen, sitten kun alat syödä taas normaalisti niin kilot ovat takaisin kaksin kerroin sillä pienentynyt aineenvaihdunta ei tarvitse enää niin paljoa määrää energiaa -> läskiä läskin perään. ELi harrasta liikuntaa jos tahdot laihtua lopullisesti, tässä nyt ei kannata mennä siitä mistä aita on matalin.. Ei kai sen liikkumisen luulisi niin ylivoimaista olevan kellekäään... Ja en tarkoita nyt että pitää henkihieveriin itseään rääkätä, edes kevyt kävely tai muu kevyt tunnin päivässä kestävä liikunta ayttaa hyvin ja pitää poissa ainakin jääkaapilta kun on tekemistä... Pian huomaa että siitä tulee elämäntapa.
tutkimuksessa verrokkiryhmillä oli sama päivittäinen energiamäärä, mutta toinen ryhmä harrasti liikuntaa ja toinen ei. liikuntaa harrastanut ryhmä laihtui 10% enemmän kuin verrokki. testin tuloksena todettiin siis, että liikunta ei tuottanut mainittavaa etua.
Liikkuminen on hyvänä apuna laihduttamiselle, mutta oikeanlainen ruokavalio silti on kaiken a ja o..