Enpä tiiä onko ihan oikee palsta tämmöiselle, mutta jos joku osais auttaa. Mä oon vähä niinku valmentanu siskoani ja sisko on ollut tosi hyvä juoksija. Pikamatkoilla nopea ja kestävyyttäkin on löytynyt. Nyt tänä kesänä on sisko alkanut kangistua pitemmillä matkoilla. Eikä nuo lyhyemmätkään mee enää yhtä hyvin ku viime kesänä. Viimeks viikonloppunan juoksi 400 m ja alkoi hyvin ja sitten loppusuoralla tilttas täysin. Samoin ne 1 kilsan matkat, mitä sisko myös joskus juoksee. Loppu tuntuu olevan tosi vaikeaa, jalka ei nousis enää yhtään. Mikähä auttais? Me ei siis olla mitenkään kauheasti harjoiteltu, ku sisko kilpailee vasta 9-vuotiaissa, pitkiä ei juosta oikeestaan ollenkaan muualla ku kisoissa ja muutenkin pikamatkoilla harjoitellaan lähinnä vaan lähtöjä. Pisti vaan mietityttämään, kun viime kesän kilpakaverit jäi leikiten taakse ja nyt ne huohottaa huolestuttavan lähellä, osa jo painellu ohikin. Ja nää muut tytöt kuuluvat oikeesti juoksevan ihan harkkamielessä.
Kangistuminen
Nuppunen
2463
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Ihmisen - ja varsinkin nuoren ihmisen - kroppa on niin monimutkainen biokemiallinen koneisto, että noilla antamiesi tietojen perusteella ei kukaan voi sanoa juuri yhtään mitään.
Ongelmanne voi olla monilla alueilla: Ravinto; hiilihydraatit, rasvat, 'pehmeät', mutta myös KOVAT, proteiinit; näistä kaikista elimistö saa energiaa ja rakennusaineita palautumista varten.
Lisäksi aktiivinen liikkuja tarvitsee mineraaleja ja vitamiineja, joita kaikkia saa tavallisesta, normaalista ja monipuolisesta, ruuasta. Mitään korvikkeita EI tuossa iässä tarvita! Kaikki harjoittelu tähtää elimistön sopeutumiseen kovaan fyysiseen suoritukseen, ja elimistö pystyy itse tuottamaan nuo tarvittavat 'rakennuspalikat'
Ja tietysti harjoittelun kaikki osa-alueet tulisi olla kohdallaan, warmup'it cooldown'it; venyttelyt, ns. 'strength' -harjoittelu, ja ennen kaikkea palautuminen edellisestä harjoittelusta. Jos lihaksistossa ei ole hiilihydraatteja, niin ei se pelkällä rasvalla kulje; tai kulkee, mutta varsin vaivalloiseti.
Mutta parhaiten varmastikin voitte omistautua hienolle harrastuksellenne liittymällä paikkakunnallanne toimivaan urheiluseuraan. Sieltä saa nopeimmin apua, ja pystyy vaihtamaan mielipiteitä konkreetisemmin. Ottavat varmasti mielellään vastaan ilmoittautumisenne, kun seuran .. enpäs sanokaan.
Tällaiset keskustelupalstat pystyvät parhaimmillaan antamaan VAIN vinkkejä, ja näihin - tähänkin - kannattaa suhtautua kriittisesti!
Kuitenkin, suosittelisin vielä tutustumista juoksuharrastuksestanne kertoviin lehtiin. Itse kymmeniä maratooneja juosseena hankin aikoinaan ja hankin vieläkin paljon perustietoa Juoksija -lehdestä, joka pääosiltaan on aika "epäkaupallinen" lehti.
~ Healthy Mind in Healthy Body ~
vaikka 10 10 metrin pikku"vetoja". Eli 10 m täysiä, 10 löysäten, 10 täysiä jne... tuon pitäisi auttaa juoksurytmiin ja voisi auttaa tuohon lopun kankeuteenkin. Se loppukagistuminenhan johtuu maitohapoista ja liian kova alkuvauhti edesauttaa niiden syntymistä.