Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Väsyneet reidet

    Käyn hölkkäämässä muutaman kerran viikossa n. 45 min. Muutin joku aika sitten ruokavalioni aika radikaalisti, syön n. 1500 kcal päivässä ja paljon kasviksia ja lihaa. Nyt olen huomannut, että reiteni ovat lähes aina jotenkin väsyneen tuntuiset. Esim. portaita ylös kiivetessä tulee aina sellainen tunne, kuin olisi edellisenä päivänä ollut rankkakin treeni, vaikka edellisestä lenkistä olisikin aikaa pari päivää. Onko palautumisen kannalta suosittava tiettyjä ravintoaineita ja mitäköhän ne olisi? Kiitos kaikille viisaille, jotka osaavat auttaa.
    3854
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Rasituksesta palautumiseen keho tarvitsee ravintoaineita. Miten mahtaa olla proteiinin saannin laita?

    Äänestä

    Syöt aivan liian vähän. Itse söin laihduttaessani n.1500kcal (olen mies) eli aivan valtavasti alle kehon tarpeen. Sitten kun olin laihtunut 25kg ja kroppa ei voinut ottaa energiaa varastoista niin kävi juuri niin kuin kuvailet.

    Jos olet normaalipainoinen niin silloin syöt aivan liian vähän ja koska rasitat kroppaasi harjoittelemalla käy sitten niin että kroppaa haluaa energiaa. Et todennäköisesti tarvitse mitään mitään erityistä "palauttavaa" vaan ennen kaikkea enemmän energiaa. Syö enemmän!

    Äänestä

    • ennenkaikkea hiilihydraatteja.
      Tyhjentyneiden glykogeenivarastojen täyttyminen kestää vähintään 24 h. Jos seuraavaan lenkkiin on vähemmän aikaa, palautusjuoma tai -ruoka on ihan paikallaan.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    hopihopi kirjoitti:

    Käyn hölkkäämässä muutaman kerran viikossa n. 45 min. Muutin joku aika sitten ruokavalioni aika radikaalisti, syön n. 1500 kcal päivässä ja paljon kasviksia ja lihaa. Nyt olen huomannut, että reiteni ovat lähes aina jotenkin väsyneen tuntuiset. Esim. portaita ylös kiivetessä tulee aina sellainen tunne, kuin olisi edellisenä päivänä ollut rankkakin treeni, vaikka edellisestä lenkistä olisikin aikaa pari päivää. Onko palautumisen kannalta suosittava tiettyjä ravintoaineita ja mitäköhän ne olisi? Kiitos kaikille viisaille, jotka osaavat auttaa.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu