Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Lihaskramppeihin

    Olin tänään aikaisin aamulla juoksulenkillä (noin tunti). Ja taas alkoi puolivälissä toinen pakara kramppaamaan ja siitä se sitten säteili koko vasempaan jalkaan! Ärsyttävää! Jo toinen kerta, kun tällainen vaiva ilmaantui, aikaisemmin ei ole mitään kramppeja ollut. Mikä siis neuvoksi? Tankkasin aamulla vettä, sitraattiliuosta ja lauantaina aloitin magnesiumtablettien popsimisen. Venyttelinkin.
    4609
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    Syö vaikka pari suolakeksiä ennen lenkkiä.

    Äänestä

    Saattaa olla kyse kaliumin puutteesta kun magnesiumista ei näytä olevan apua.

    Äänestä

    • Kramppeihin saattaa olla mitä moninaisempia syitä.
      Tietämättömät usein tuputtavat heti magnesiumia, vaikka kyse on usein jostain aivan muusta.
      Ei silti, etteikö se kovaa ja usein liikkuvalla ja paljon hikoilevalla voisi siitäkin johtua.
      Muita, yleisempiäkin syitä: lihasepätasapaino, puutteellinen venyttely, tekniikkavirheet, pronaatio/supinaatio -> vääränlaiset varusteet -> ylirasittuminen, vähäiset energiavarastot, nestevajaus.
      Koska kipu säteilee jalkaan asti, se kertoo iskiashermon olevan jumissa.
      Hermo kulkee pakarassa olevan piriformis-lihaksen alta tai läpi, joten lihaksen kiristyminen saattaa aiheuttaa erittäin kovat tuskat.
      Pakarat tehovenytykseen ja usein käynti hierojalla auttaa.

      Äänestä

    Lihaskramppi sinänsä on vaikea ongelma. Ja tuossa edellä tulikin jo joitakin hyviä vinkkejä. Mutta kysehän voi olla jostain muustakin kuin krampista?
    Vilkaise varmuuden vuoksi myös tossujen pohjia, ne saattavat kulua nopeastikin ulkosyrjältä (= supinaatio) tai sisäsyrjältä (=pronaatio) ja aiheuttaa vääntöä pakaroihin.

    ~Amina sana in Corpore Sano ~

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    apua! kirjoitti:

    Olin tänään aikaisin aamulla juoksulenkillä (noin tunti). Ja taas alkoi puolivälissä toinen pakara kramppaamaan ja siitä se sitten säteili koko vasempaan jalkaan! Ärsyttävää! Jo toinen kerta, kun tällainen vaiva ilmaantui, aikaisemmin ei ole mitään kramppeja ollut. Mikä siis neuvoksi? Tankkasin aamulla vettä, sitraattiliuosta ja lauantaina aloitin magnesiumtablettien popsimisen. Venyttelinkin.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu