Olen mitoiltani 153/48 ja tarkoitukseni olisi pudottaa 3kg, eli 45kiloon. Tiedän etten ole ylipainoinen, eikä minun välttämättä tarvitsisi laihduttaa, mutta olen viimeisen vuoden aikana taistellut itseni irti ahmimishäiriöstä jonka seurauksena lihoin 5kg ja haluaisin päästä eroon osasta kertynyttä painoa. Haluaisin vain mielipiteitä, mikä olisi realistinen aikatavoite. kuukausi?
kiitos. (:
kiitos. (:
Vastaukset 2
Vanhimmat
Asiantuntijoiden suosittelema laihdutustahti on puoli kiloa viikossa, eli kolmen kilon karistamiseen menisi 2 kk. Tosin usein laihdutuskuurin alkuvaiheessa paino saattaa pudota muutaman kilon jo parissa viikossa, koska nesteet lähtevät. Läskiä ei oikeastaan ole edes mahdollista karistaa niin nopeasti.
Puoli kiloa viikossa-laihtumistahti pitäisi saavuttaa 500 kalorin päivävajeella, eli syömällä päivässä 500 kaloria vähemmän kuin kuluttaa.
että sulla saattaa kestää hyvinkin kauan, koska sulla ei ole paljon mitä laihduttaa.. varo ettei vaan lihakset surkastu ja ahmimishäiriöt uusivat herkästi.. sinuna olisin varovainen tuon laihduttamisen kanssa.. sähän olet hyvissä mitoissa jo nyt..