Ongelmani on että haluaisin laihduttaa 6-12 kg ennen kuin koulut alkaa elokuussa eli joskus 15.8. Mutta se ei vain onnistu.. aina tekee mieli jotain makeaa tai sitten ei vaan tule lähdettyä ulos. Mutta jotain on tehtävä. Siksi kysynkin,että mitä kannattaisi ruveta urheilemaan? Tiedän että säännölinen juokseminen auttaa ja syö vähemmän mitä kuluttaa. Mutta jos lähtee lenkille tulee vaan sellanen olo ettei huvita 30 min pitempään. Auttaako musiikin kuuntelu? ja mitä TERVEELLISTÄ alottaisin syömään? Puuroa aamulla? päivällä lämminruoka? ruisleipää? ja illalla salaattia tai hedelmiä? Ja miten saada pois makean nälkä?
Toivon että joku auttaa..
ja ei vittuilijoille kiitos.
Koska haluan muuttua! Tähän on tultava loppu!
Mitoiltani olen 166 cm ja 74 kg nuori tyttö joka menee yhdeksännelle luokalle syksyllä.
Toivon että joku auttaa..
ja ei vittuilijoille kiitos.
Koska haluan muuttua! Tähän on tultava loppu!
Mitoiltani olen 166 cm ja 74 kg nuori tyttö joka menee yhdeksännelle luokalle syksyllä.
Vastaukset 5
Vanhimmat
"Koska haluan muuttua! Tähän on tultava loppu!"
Korjaus:
Koska haluan muuttua! Tähän on tultava muutos!
noin. :)
Makeanhimoon ainakin mulla auttaa rasvaton maitorahka, jossa on myös paljon proteiinia, joka taas pitää nälän loitolla. Itsellä menee usein 2 purkkia ehrmannin rasvatonta rahkaa päivässä. Lisään makeutusjauhetta ja marjoja. Kesällä on ihanaa kun on mansikoita ja vaikka mitä.
Älä millekään kuurille rupea vaan syö terveellisesti ja riittävästi.
Onko sulla kavereita kesällä, joiden kanssa pyöräillä, pelata sulkapalloa jne? Musiikin kuunteleminen auttaa mulla kans, silloin voi haaveilla ja kuvitella miltä näyttää hoikempana ja makeissa vatteissa, eräänlainen psyykkinen motivaatio.;)
Älä stressaa liikaa, olet varmasti hyvännäköinen nuori nainen, nauti kesästä ja lähde ruokatapoa muuttamaan pikkuhiljaa, mistään ei tarvitse kieltäytyä kokonaan. hyvää kesää!
Joskus joku on sanonut, ja olen itsekin sen huomannut, että kun ruokavalio on kunnossa niin määrältään, ajoitukseltaan ja laadultaankin, ei tee mieli makeata tai mitään ylimääräisiä naposteluja. En itsekään kyllä olisi osannut uskoa 5 kuukautta sitten että pystyisin olemaan näin hyvin ilman herkkuja, ilman mitään vaikeuksia vielä :) Eli kaikki on mahdollista!
Onko sulla kävelysauvoja? Jos ei, niin vinkiksi, niitä saa suunnilleen 20 eurolla :) Suosittelen lämpimästi, sillä juokseminen ilman vankkaa peruskuntoa on todellakin tuskaa ja tappaa liikuntahalut heti alkuunsa (kokemusta löytyy täältäkin). Kävelykin on hyvää liikuntaa jos sauvoihin ei halua panostaa, mutta kuluttaa vähemmän energiaa. Musiikkia tietysti mukaan, ja johan jäät koukkuun lenkkeilyyn ;) Jos on mahdollisuuksia salille, niin sieltä voit pyytää ohjelmaa lihaskuntoa varten.
Tuossa jo ihan hyvän rungon ehdotit päivälle ruokailuiksi. Kuten sanoitkin, aamulla kaurapuuroa (siihen voi laittaa pienen lorauksen FunLightia mauksi), lounaaksi lämminruoka ja salaattia, välipalaksi muutama ruisleipä, illalla vaikka iso salaatti ja hedelmiä. Iltapalalle suosittelen mäkin noita Ehrmannin maitorahkoja; joko hedelmien kera, tai jos tuntuu ettei mene niin alas niin oma suosikkini on seuraavanlainen: isoon kuppiin purkki rasvatonta maitorahkaa, reilusti FunLightiä (mansikkaa, vadelmaa), ja mysliä (ei sokeroitua!) vielä joukkoon. Ihan saman makuista kuin jos jogurtin kanssa söisi :)
Kyllä se siitä lähtee. Jos tuntuu ettei pysty heti kerralla koko ruokavaliota muuttamaan, niin muutat aluksi vaikka vain aamupalan, sitten lounaan, välipalan jne., niin ei iske epätoivo tahi houkutukset ja elämäntapojen muutos käy helpommin.
Tsemppiä!
reippaasti niin että hengästyt,hypi ja rieku niinkuin pöhkö. Kai sulla musavideoita on!
Luin noi muut vastaukset sulle. Tosi hyviä! Siinä riittääkin jo faktaa. Mä tein ton, mitä sä nyt aijot alottaa, aikanani ( ja siitä on jo aikaa...). Kaikki alko liikuntanumeron parantamisesta ja siinä ohessa tuli laihduttuakin, KOSKA LIIKKUMINEN AIHEUTTAA SEN, ETTEI OIKEEN VIITTI MÄSSÄILLÄ PÄÄLLE, KUN ON HYVÄ JA JOTENKIN TSEMPPAANTUNU OLOTILA.
Toivon todella, että pystyt ja onnistut, et kyllä ihan ehi koulun alkuun noin paljoo pudottaan, mutta PÄÄSET HYVÄÄN ALKUUN ja takuulla näytät hyvältä vaikka jo 5 kilon pudotuksen jälkeen. Sitäpaitti oot nuori, joten näytät hyvältä varmaan jo nyt!