Tarkoittaako "selkä suorana" sitä että selkä tulee pitää vetoliikkeissä niin että selkäranka on hieman kovera maahan nähden. Kun en oikein kätsää miten sen saa pysymään tikkusuorana (mikä tuskin on tarkoituskaan). Eli suurin vaara nikamien kannalta on jos selkä pääsee pyöristymään hieman kuperaksi?
Entä onko vaarallista, jos siitäkin huolimatta, että pitää selän suorana/koverana, niin maastavedossa ihan takapuolen yläosassa mistä selkäranka alkaa tuntuu voimakas paine? Se on myös se alue missä lihakset kipeytyy kaikista voimakkaiten.
Entä onko vaarallista, jos siitäkin huolimatta, että pitää selän suorana/koverana, niin maastavedossa ihan takapuolen yläosassa mistä selkäranka alkaa tuntuu voimakas paine? Se on myös se alue missä lihakset kipeytyy kaikista voimakkaiten.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Olet oikeassa, selkä suorana ei tarkoita tikkusuoraa. Selkä suorana tarkoittaa sitä, että keskivartalossa on hyvä tuki, poikittainen vatsalihas on aktivoitu ja selän luonnollinen kaari pysyy (koko liikkeen ajan), esim. suorin jaloin maastaveto.
Kyllä, selkä pyöreänä ei pidä missään tapauksessa nostella yhtään mitään.
Vaikea arvailla mitä tarkoitat "paineella". Kipua ei tietenkään saa tuntua. Voimakas paine kertoo kenties siitä, että alaselkää tulisi vahvistaa erikseen vaarattomammilla liikkeillä.
Voimanoston A ja O on se, että vahvistat niitä heikkoja kohtia, eli jos vedossa tuntuu, että bufoori loppuu alaselästä, niin eikusta vaan treeniä alaselälle vaarattomammilla liikkeillä, niin kyllä se siitä lähtee taas.
Selkävammoilta vedossa voi säästellä itseään esim.siten, että teet joka vedon, oli sarja mikä tahansa, "ykkösenä", eli joka noston välissä ote irti, haet asennon uudestaan, ja nostat, ei tule silloin ns.pomputusta, eikä sun tartte yleensäkään treenata sitä painojen lattialle laittamista...kisoissahan sitä ei saa tiputtaa. Pääasia, että tanko tulee ylöspäin, kyllä se alas sieltä tulee varmasti jossain vaiheessa..heh..
Yksi tärkeimmistä vahvistettavista lihaksista on vatsalihas. Se on maastanostajan tärkein apuliike!