Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Paljonko kaloreita

    haluisin kans laihtua, mutta en oikein tiedä noista kalorimääristä... mitat 167/65. kuinka paljon pitäs saada kaloreita päivässä että laihtus. käyn salilla 3-4krt vko.
    1310
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Olettaen, että perusaktiivisuutesi on kevyt eli että et tee esim. fyysistä työtä, ja että salitreenisi kestää kerrallaan n. tunnin, voit salipäivinä syödä 1550 kaloria ja muina päivinä 1190 kaloria. Näin saisit n. 500 kaloria vähemmän kuin kulutat sinun pitäisi laihtua n. puoli kiloa viikossa. Kaloreita ei kannata vetää liian alas, ettei kehosi mene säästöliekille (jolloin laihtuminen hidastuu) ja ettet menetä läskin sijasta lihaksia.

    Suosittelen salitreenin ohelle aerobista kuntoilua. Se auttaa rasvan polttamisessa parhaiten, pelkkä lihastreeni ei riitä. Esim. reipasta kävelyä, hölkkää tms ainakin pari-kolme kertaa viikossa mielellään ainakin 45 min kerrallaan. Salillakin voi tehdä aerobista treeniä vaikka kuntopyörällä tai juoksumatolla.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    hilppa kirjoitti:

    haluisin kans laihtua, mutta en oikein tiedä noista kalorimääristä... mitat 167/65. kuinka paljon pitäs saada kaloreita päivässä että laihtus. käyn salilla 3-4krt vko.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu