Olo on turvonnut ja hankala, ja väsynyt. En tiedä juonko liikaa vai liian vähän vettä. Onko pelkkä raanavesi riittävä, vai pitäisikö olla jotain mineraalivettä tai jotain muuta nestettä? Kuinka paljon pienehkön naishenkilön tulisi juoda vettä päivässä? Mikä olisi hyvä välipalatankkaus, en syö mitään sokerisia ruokia, ennemmin suolaisia kun olen kuullut että suolatasapaino voi järkkyä. Mutta syönköhän liian suolaista tai yksipuolista kun tuntuu että nestettä kertyy silti? Kiitos jos joku jaksaa vastata.
Turvotus+helle
mikä avuksi?
31882
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Se on kraanavesi. Raanavettä ei ole olemassakaan.
Jotkut sanovat, että hiilihappopitoiset juomat voivat aiheuttaa turvotusta. Toisaalta helteellä voi olla hyvä idea juoda kivennäisvettä juuri siksi, että hien mukana menettää paljon suoloja. Erityisen suolapitoista ruokaa ei varmastikaan ole tarpeen syödä, etenkin kun lähes kaikki suomalaiset saavat ruuastaan muutenkin liikaa suolaa (vaikkeivat edes lisäisi sitä mihinkään). Suola tosiaan turvottaa. Ehkä jos oikein alkaa heikottaa, voisi harkita jotain suolatikkua tms.
Jossain lehtijutussa lääkäri suositteli helteellä päivittäiseksi veden määräksi n. 4 litraa ja muuten 2-3 litraa.
Nestettä kertyy kehoon herkästi näin helteellä. Kuumuus saa elimistön hälytyskellot soimaan ja se kerää nestettä varmuuden vuoksi (joku lääketiedettä tunteva voisi varmaan selittää meille maalikoille mitä soluissa silloin tapahtuu).
Nestettä voi poistaa liikkumalla kohtuudella ja juomalla reilusti. Ihmisen nesteen tarve riippuu ilman lämpötilasta, henkilön tekemästä työstä ( liikunnasta) ja jonkin verran myös syödystä ruuasta.
Pahasti ei mene pieleen, jos kesäaikana juo ruokajuomien, kahvin ja ruuasta tulevan nesteen lisäksi pari litraa vettä (tai kivennäisvettä), helteellä enmänkin. Talvisaikaan riittää n. 1l vettä ruokajuomien yms. lisäksi. Jano on singaali nestehukasta, joten pyri juomaan jo ennen janon tunnetta.
Tietyt ruuat kerää nestettä kehoon (alkoholi ja suola ainakin. Tietyt juomat taas poistavat kehosta nestettä. Nestettä poistavia ruokia on ainakin ananas ja mansikka (esim. pari lasi ananasmehua tai ½l mansikkoita päivässä, vaikuttaa jo mukavasti).