Mistähän johtuu, että niskani on sauvakävelyä seuraavana päivänä ihan jumissa ja tosi kipeä ? Sauvani ovat oikean pituiset ja olen kiinnittänyt erityistä huomiota siihen, että työntö tapahtuu takana, joten liikeradan tai sauvojen virheellisyydestä tämä ei mielestäni voine johtua. Aloin sauvakävellä juuri niska-hartiaseutua vetreyttääkseni, mutta tuloksena on aina kauhea kipu ja käynti hierojalla.
Niska kipeytyy
Pämmy
6
3947
Vastaukset
- minulta
Ilmeisesti jännität hartioitasi.
Rento ote vaan ja löysäillen.
Ei tämä vakavaa ole.- minniliisa
Nykyiset suosituksethan on, että 0,68x oma pituus sauvan pituudeksi. Tarkoittaa käytännössä 5cm lyhempiä sauvoja kuin aikaisemmin. Ja juuri siksi, että on helpompi kävellä oikein ilman niskojen ja hartioiden jännittämistä. Kokenut kävelijä voi kyllä kävellä pidemmilläkin sauvoilla, mutta se vaatii tekniikan hienosäätöä, eivätkä pitemmät sauvat anna tekniikkavirheitä anteeksi.
Hyvin yleinen ongelma on hartioiden jännittäminen. Kannattaa kokeilla, että keskityt kävellessä siihen, että rentoutat hartiat alas ja hiukan taakse. Vaikka asento onkin hiukan etukumara, hartiat silti taakse alas rennoiksi. Tarkista tämä useaan otteseen lenkin aikana, yritä ottaa vaikka jokin muistisääntö, milloin tarkastaisit hartioidesi asennon. Etenkin väsyneenä ihmisillä asento hiukan lysähtää ja on huonompi hartiaseudulle. Jos huomaat, että jännität hartioita, kannattaa lenkin aikana ihan opetella tekemään pysähdyksiä joiden aikana nostaa hartiat korviin ja tiputtaa alas tms.
Toinen vaihtoehto on, että viet sauvan liian pitkälle eteen. Kannattaa katsoa ohjeet netistä esim exelin sivuilta. Tarkkaile myös tätä, mutta uskoisin enemmän tuohon huomaamattomaan hartioiden jännitykseen.
- menokone
Onko käsihihnat kunnolliset ja säädetty niin, että keppi pysyy kädessä itsestään sormilla puristamatta?
Tai asentosi voi olla liian pysty tai takakeno. - tiedän tämän.
Jännität hartioita ihan selvästi! pää pystyssä ja hartiat rentoina! liikkumisen iloa:)
- irti_
Sauva pitää päästää lenkkinsä varaan kun kädet ovat alhaalla eli ei pidä puristaa, tämä rentoutujille ja jumppaa tarvitsijoille.
Juoksemisen korvikkeena sopii taas hiihdosta tuttu tyyli antaa sauvoilla vauhtia.
- zöf
Jos hartiasi ovat jo valmiiksi jumissa ja hermot pinteessä, ei sauvakävely poista oireita yksinään.
Mutta yhdessä kehoa kunniottavan venyttelyn avulla kylläkin....ajan kuluessa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikka ei suostu laskemaan bensan hintaa
Sanna laski esimerkiksi sähkön arvonlisäveron 10 prosenttiin, jonka Riiikka anosti 25,5 prosenttiin. Sannan aikaan bens162819Vain vasemmistohallitus saa minut menemään töihin
Änkyräkapitalistien sortaessa kansaa en laita rikkaakaan ristiin. Elän mielummin Kelan tuilla, ja jos niitä leikataan, n1092610- 1782492
EK: Suomi tarvitsee vuosittain 45 000 maahanmuuttajaa
Senpä takia Riikkakin laulaa sen lauluja kenen leipää syö. Viime vuonnahan Suomeen muutti 50 tuhatta ulkomaalaista. htt1702168Oliko se oikeasti epäselvää
sinulle että olin ihastunut sinuun? (Ymmärrän että siitä on aikaa, eikä voi olettaa että kaikkea muistaisi tai että men1241674Kristityt kastoiva alunperin upottamalla - upotuskaste annettiin vain uskoon tulleille aikuisille
Raamatussa on käännösvirhe. Kaste tulisi olla upottaa veteen, jota kreikan sana baptizo tarkoittaa. Aluseurakunta kast4581139- 84888
- 45797
Kievarin pöydät
Minkä helvetin takia kievarissa on laitettu pöytä laulajan taakse. Siellä huutavat nuoret niin että et omaa ääntäsi kuul15752Muslimiyhteisö jyrähti - Kova vaatimus Orpolle ILtalehti
Eiköhän se ala olla aika pistää stoppi noille muslimien vaatimuksille Suomessa ? Ei Suomessa ole pakko oll152750