Mistähän johtuu, että niskani on sauvakävelyä seuraavana päivänä ihan jumissa ja tosi kipeä ? Sauvani ovat oikean pituiset ja olen kiinnittänyt erityistä huomiota siihen, että työntö tapahtuu takana, joten liikeradan tai sauvojen virheellisyydestä tämä ei mielestäni voine johtua. Aloin sauvakävellä juuri niska-hartiaseutua vetreyttääkseni, mutta tuloksena on aina kauhea kipu ja käynti hierojalla.
Niska kipeytyy
Pämmy
63986
0Äänestä
Vastaukset 6
Vanhimmat
Ilmeisesti jännität hartioitasi.
Rento ote vaan ja löysäillen.
Ei tämä vakavaa ole.
Nykyiset suosituksethan on, että 0,68x oma pituus sauvan pituudeksi. Tarkoittaa käytännössä 5cm lyhempiä sauvoja kuin aikaisemmin. Ja juuri siksi, että on helpompi kävellä oikein ilman niskojen ja hartioiden jännittämistä. Kokenut kävelijä voi kyllä kävellä pidemmilläkin sauvoilla, mutta se vaatii tekniikan hienosäätöä, eivätkä pitemmät sauvat anna tekniikkavirheitä anteeksi.
Hyvin yleinen ongelma on hartioiden jännittäminen. Kannattaa kokeilla, että keskityt kävellessä siihen, että rentoutat hartiat alas ja hiukan taakse. Vaikka asento onkin hiukan etukumara, hartiat silti taakse alas rennoiksi. Tarkista tämä useaan otteseen lenkin aikana, yritä ottaa vaikka jokin muistisääntö, milloin tarkastaisit hartioidesi asennon. Etenkin väsyneenä ihmisillä asento hiukan lysähtää ja on huonompi hartiaseudulle. Jos huomaat, että jännität hartioita, kannattaa lenkin aikana ihan opetella tekemään pysähdyksiä joiden aikana nostaa hartiat korviin ja tiputtaa alas tms.
Toinen vaihtoehto on, että viet sauvan liian pitkälle eteen. Kannattaa katsoa ohjeet netistä esim exelin sivuilta. Tarkkaile myös tätä, mutta uskoisin enemmän tuohon huomaamattomaan hartioiden jännitykseen.
Onko käsihihnat kunnolliset ja säädetty niin, että keppi pysyy kädessä itsestään sormilla puristamatta?
Tai asentosi voi olla liian pysty tai takakeno.
Jännität hartioita ihan selvästi! pää pystyssä ja hartiat rentoina! liikkumisen iloa:)
Sauva pitää päästää lenkkinsä varaan kun kädet ovat alhaalla eli ei pidä puristaa, tämä rentoutujille ja jumppaa tarvitsijoille.
Juoksemisen korvikkeena sopii taas hiihdosta tuttu tyyli antaa sauvoilla vauhtia.
Jos hartiasi ovat jo valmiiksi jumissa ja hermot pinteessä, ei sauvakävely poista oireita yksinään.
Mutta yhdessä kehoa kunniottavan venyttelyn avulla kylläkin....ajan kuluessa.