Mistähän johtuu, että niskani on sauvakävelyä seuraavana päivänä ihan jumissa ja tosi kipeä ? Sauvani ovat oikean pituiset ja olen kiinnittänyt erityistä huomiota siihen, että työntö tapahtuu takana, joten liikeradan tai sauvojen virheellisyydestä tämä ei mielestäni voine johtua. Aloin sauvakävellä juuri niska-hartiaseutua vetreyttääkseni, mutta tuloksena on aina kauhea kipu ja käynti hierojalla.
Niska kipeytyy
Pämmy
6
3909
Vastaukset
- minulta
Ilmeisesti jännität hartioitasi.
Rento ote vaan ja löysäillen.
Ei tämä vakavaa ole.- minniliisa
Nykyiset suosituksethan on, että 0,68x oma pituus sauvan pituudeksi. Tarkoittaa käytännössä 5cm lyhempiä sauvoja kuin aikaisemmin. Ja juuri siksi, että on helpompi kävellä oikein ilman niskojen ja hartioiden jännittämistä. Kokenut kävelijä voi kyllä kävellä pidemmilläkin sauvoilla, mutta se vaatii tekniikan hienosäätöä, eivätkä pitemmät sauvat anna tekniikkavirheitä anteeksi.
Hyvin yleinen ongelma on hartioiden jännittäminen. Kannattaa kokeilla, että keskityt kävellessä siihen, että rentoutat hartiat alas ja hiukan taakse. Vaikka asento onkin hiukan etukumara, hartiat silti taakse alas rennoiksi. Tarkista tämä useaan otteseen lenkin aikana, yritä ottaa vaikka jokin muistisääntö, milloin tarkastaisit hartioidesi asennon. Etenkin väsyneenä ihmisillä asento hiukan lysähtää ja on huonompi hartiaseudulle. Jos huomaat, että jännität hartioita, kannattaa lenkin aikana ihan opetella tekemään pysähdyksiä joiden aikana nostaa hartiat korviin ja tiputtaa alas tms.
Toinen vaihtoehto on, että viet sauvan liian pitkälle eteen. Kannattaa katsoa ohjeet netistä esim exelin sivuilta. Tarkkaile myös tätä, mutta uskoisin enemmän tuohon huomaamattomaan hartioiden jännitykseen.
- menokone
Onko käsihihnat kunnolliset ja säädetty niin, että keppi pysyy kädessä itsestään sormilla puristamatta?
Tai asentosi voi olla liian pysty tai takakeno. - tiedän tämän.
Jännität hartioita ihan selvästi! pää pystyssä ja hartiat rentoina! liikkumisen iloa:)
- irti_
Sauva pitää päästää lenkkinsä varaan kun kädet ovat alhaalla eli ei pidä puristaa, tämä rentoutujille ja jumppaa tarvitsijoille.
Juoksemisen korvikkeena sopii taas hiihdosta tuttu tyyli antaa sauvoilla vauhtia.
- zöf
Jos hartiasi ovat jo valmiiksi jumissa ja hermot pinteessä, ei sauvakävely poista oireita yksinään.
Mutta yhdessä kehoa kunniottavan venyttelyn avulla kylläkin....ajan kuluessa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Jaaha, sitä on vasemmistoryhmä käynyt häiriköimässä Purran kodin vieressä
On näköjään iso lakana levitetty puiden väliin, jossa lukee mm. "Haista vi*** Riikka Purra". Tunkekaa leikkaukset pers..1876278Päivi Räsänen vs. Abbas Bahmanpour
(Bahmanpour on imaami Helsingissä) Syyttäjä siis jahtaa edelleen Räsästä tämän H-puheista, joissa hän on ilmeisesti vaa654763Demokratian uhka: Perussuomalaiset ja polarisoiva "me ja muut" -ajattelu
Laurence Rees varoittaa, kuinka demokratian heikkeneminen ja autoritaaristen liikkeiden nousu voidaan liittää "me ja muu924571Mistä kummasta voi johtua se, että vasemmistolaiset usein häpeää itseään
voiko se johtua esim. köyhyydestä? Ja tästä on siis ihan suomalainen tutkimus olemassa. "Suomalainen tutkimus osoittaa734333Palkansaajan oikeus nauttia työuransa hedelmistä
Työeläkejärjestelmä on verrattavissa pyramidihuijaukseen, jossa alemmat tasot, eli nykyiset palkansaajat, toimivat maksa912777En koskaan tule sinulle tätä kertomaan
Kun kirjoitin sinulle viimeisintä viestiä, huomasin kyynelten valuvan poskiani pitkin.622225Saatoin tehdä elämäni isoimman virheen
Otsikko kertoo kaiken. Miksei kaikki voi olla yksinkertaisempaa?1331697odotatko vielä viestiä minulta...
Mies...? En tiedä mitä sanoa 😔 auta vähän naista ja tule enemmän vastaan1391624- 541578
- 381385