juoksen asfaltilla lenkkini ja minulla alkaa sattumaan sääreen varmaan tohon säärilihakseen..missä vika ja miten sen saisi korjattua..pystyykö sitä lihasta mitenkään venyttelemään jos se auttaisi..
sääri kipua
misä vika
3613
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Voisiko syynä olla vanhat ja kuluneet juoksukengät?
Säärikipu edesssä on ns penikkatauti, eli jos vain juostessa on kipua mutta ei levossa niin se se sitten on. Tulee kun harjoitusmäärät äkkiä lisääntyy. Kipu tulee siitä että juostessa lihas/jänne turpoaa lihsaspussin sisällä mutta lihaspussi ei veny ja siitä tulee painetta ja kipua sääreen. Akuutissa vaiheessa auttaa tulehdusta vähentävät rasvat/geelit (esim. Hirudoforte tai Zone). Kipeetä paikkaa hierotaan sormilla alhaalta ylöspäin (älä koskaan hiero alaspäin koska laskimot silloin vahingoittuu) . Pidemmällä tähtäimella itse hieronta, venyttelyt ja riittävä lepo auttaa.
Tuntematta tarkemmin 'juoksijauraasi' ja harjoitteluohjelmaasi minulle
ensimmäiseksi tulee mieleen penikkatauti ... nimensä mukaisesti se on
tavallista vasta-alkajalle, mutta esiintyy myös kun harjoittelun määriä
lisätään liian nopeasti. Kirjoittelinkin asiasta pari päivää sitten
http://keskustelu.suomi24.fi/show.fcgi?category=109&conference=4500000000000517&posting=22000000017691946
Mutta tarkempaa tietoa kaikista jalkavaivoista löydät esim. Suomen
Askelklinikat – sivustoilta:
http://www.askelklinikat.fi/ongelmat.htm
Lepo lienee ainoa keino hoitaa penikkatautia, mutta sen ehkäisemiseen
auttaa pohjelihasten soleus’n ja gastrocnemeus’n, so. vastapuolisten lihasten
venyttely; toivottavasti nämä kuvat auttavat:
http://www.rice.edu/~jenky/images/gastroc.JPG
http://www.rice.edu/~jenky/images/soleus.gif