juoksen asfaltilla lenkkini ja minulla alkaa sattumaan sääreen varmaan tohon säärilihakseen..missä vika ja miten sen saisi korjattua..pystyykö sitä lihasta mitenkään venyttelemään jos se auttaisi..
sääri kipua
misä vika
3
597
Vastaukset
- Dumas
Voisiko syynä olla vanhat ja kuluneet juoksukengät?
- kuntsari
Säärikipu edesssä on ns penikkatauti, eli jos vain juostessa on kipua mutta ei levossa niin se se sitten on. Tulee kun harjoitusmäärät äkkiä lisääntyy. Kipu tulee siitä että juostessa lihas/jänne turpoaa lihsaspussin sisällä mutta lihaspussi ei veny ja siitä tulee painetta ja kipua sääreen. Akuutissa vaiheessa auttaa tulehdusta vähentävät rasvat/geelit (esim. Hirudoforte tai Zone). Kipeetä paikkaa hierotaan sormilla alhaalta ylöspäin (älä koskaan hiero alaspäin koska laskimot silloin vahingoittuu) . Pidemmällä tähtäimella itse hieronta, venyttelyt ja riittävä lepo auttaa.
- aktiivi kuntoilija
Tuntematta tarkemmin 'juoksijauraasi' ja harjoitteluohjelmaasi minulle
ensimmäiseksi tulee mieleen penikkatauti ... nimensä mukaisesti se on
tavallista vasta-alkajalle, mutta esiintyy myös kun harjoittelun määriä
lisätään liian nopeasti. Kirjoittelinkin asiasta pari päivää sitten
http://keskustelu.suomi24.fi/show.fcgi?category=109&conference=4500000000000517&posting=22000000017691946
Mutta tarkempaa tietoa kaikista jalkavaivoista löydät esim. Suomen
Askelklinikat – sivustoilta:
http://www.askelklinikat.fi/ongelmat.htm
Lepo lienee ainoa keino hoitaa penikkatautia, mutta sen ehkäisemiseen
auttaa pohjelihasten soleus’n ja gastrocnemeus’n, so. vastapuolisten lihasten
venyttely; toivottavasti nämä kuvat auttavat:
http://www.rice.edu/~jenky/images/gastroc.JPG
http://www.rice.edu/~jenky/images/soleus.gif
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Näin kun katsoit salaa ja
Hymyilit sieltä kaukaa 😍☺️ mutta hämmennyin ja tilanne oli niin nopeaa ohi etten oikeen kerennyt mukaan 😢 säteilit ku604556Katu täyttyy...
Hei, oli pakko laittaa vielä tää. Huomaan että olet suuttunut. Minähän sanoin että poistun, olit paikalla. Olin pettynyt352089Eduskunnasta tippuneet kokoomuslaiset nostavat eniten sopeutumisrahaa. Kyllä veroeurot kelpaavat.
Sopeutumisraha on eduskuntatyön päättymisen jälkeen maksettava etuus, jonka tarkoituksena on tukea entisiä kansanedustaj1621492Povipommi, ex-Playboy-malli Susanna Penttilä avoimena - Paljastaa suhteestaan miehiin: "Olen..."
No nyt! Susanna Penttilä on OnlyFans-vaikuttaja ja yrittäjä sekä yksi uuden Petolliset-kauden kisaajista. Onpa 53-vuoti481472- 1651468
Sari Multala teki "riikkapurrat"
Sekoili humalassa Ruisrokissa kuten Purra Lohjan torilla. Kovia dokaamaan nuo nykyiset ministerit.2581257Ympäristötuhoministeri Multala: "Olin humalassa"
Ruisrockin rokkimimmi myöntää: https://www.is.fi/politiikka/art-2000011407835.html Nämä ministerikuvatukset saavat ilm1961174- 2031112
- 801037
- 631011