Mieheni on viimesien vuosien varrella lihonnut noin 20kg.
No nyt sitten hän on päättänyt laihduttaa ja aloittaa kunnon urheilun.Ei siinä mitään,ihan hieno homma ja tuen miestäni joka asiassa,
Mutta Mutta..nyt hän käy salilla joka ikinen aamu ja vielä iltaisinkin!!
Onko tuosta "liiallisesta" käymisestä edes apua?
Tuntuu että hänellä on aina lihakset kipeinä ja väsynyt olo! Eikö tuossa salilla käynnissäkin olisi hyvä pitää jonkunlainen vapaa päivä??
Kertokaa fiksummat mikä olis ihanteellinen käyntiaika ja kuinka monta kertaa viikossa??
Suuri kiitos vastanneille!!
No nyt sitten hän on päättänyt laihduttaa ja aloittaa kunnon urheilun.Ei siinä mitään,ihan hieno homma ja tuen miestäni joka asiassa,
Mutta Mutta..nyt hän käy salilla joka ikinen aamu ja vielä iltaisinkin!!
Onko tuosta "liiallisesta" käymisestä edes apua?
Tuntuu että hänellä on aina lihakset kipeinä ja väsynyt olo! Eikö tuossa salilla käynnissäkin olisi hyvä pitää jonkunlainen vapaa päivä??
Kertokaa fiksummat mikä olis ihanteellinen käyntiaika ja kuinka monta kertaa viikossa??
Suuri kiitos vastanneille!!
Vastaukset 4
Vanhimmat
miestäsi tutustumaan tähän sivustoon:
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/
Ja sieltä aluksi kannattaa katsella tuota aloittelijoiden osastoa. Sivuilta löytyy monipuolisesti vinkkejä laihdutukseen, syömiseen ja liikkumiseen.
Ja tosiaan kroppa TARVITSEE myös niitä lepopäiviä =) Ei tule tuloksia muuten!
ja tuskin miehes 20 ylimääräistä kiloa häviää puntteja nostelemalla, se kun ei mitenkään vaikuta aerobiselle puolelle paitsi ehkä parantaa hengitystekniikkaan. 3krt viikossa puntteja ja 2 tai 3 kertaa viikossa jotain aerobista, kuten kävelyä/lenkkeilyä niin johan alkaa vyötäröltä läskit sulamaan. Huvittaa se että moni kuvittelee saavansa sixpäkin näkyviin pelkästään vatsoja tekemällä. Sixeri ei näy ennen kuin rasvat sen ympäriltä on poltettu pois.
Niin se on aina joillakin tuo alkuinnostus sellainen, että otetaan mahdollisesti kaikki huomioon - kaikki paitsi se, että myös lepoa ja palautumista tarvitaan.
Liiallisesta urheilusta on pelkästään haittaa. Siinä menettää voimat ja samalla keho alkaa pitämään entistä lujemmin kiinni ylipainosta. Eihän sellaista kestä nuppikaan. Vaikka paljon korostetaan, kuinka pitäisi "vähintään" bodata, vaikka vielä tärkeämpää olisi samalla muistuttaa ENIMMÄISMÄÄRÄstä, joka saattaisi olla se kolme urheilupäivää viikossa.
ettei vain ukkos karkaa iltasin kaljoille..
no pelkällä kovalla puntilla ainakin paino nousee vielä tuosta.