Laihdutus

Mä olen :) Ja monet muutkin

lautasmallia omalla tavallani.

Usein kuitenkin siihen kuuluu oleellisesti maito, leipä, keinorasvat, hedelmät ynm. joiden terveysvaikutukset ovat huonoja. Niinpä ravintosuositus ei sovi ihmiselle, korkeintaan eläimelle esim. koiralle. Koiranruoka ynm. ovat kaupallisia hömpötyksiä, jotka tarjoavat epäluonnollista ruokaa koiralle, näin ollen koirille ja eläimille terveellisempää ruokaa on esim. Brand-dieetti, joka pyrkii ei-kaupallisuuteen.

http://tjaa.dy.fi/~brand/

Olen nyt laihtunut -19kg ja ihan normaalia kotiruokaa olen syönyt. Toki laihdutus voi olla hieman hitaampaa kuin ei kotiruoalla laihduttavalla, mutta kuitenkin. Eli syyskuussa olen urakan aloittanut ja 19kg on hävinnyt..ja muuten on paino tippunut aika tasasesti, mutta kaksi kertaa on ollut kuukauden jakso ettei tippunut yhtään. Sen vuoksi mielestäni toi 19kg on jo aika hyvin. Vielä on matkaa maaliin 7kg ja senkin aijon saada pois kotiruoalla ja lenkkeilyllä.

laihduttanut syömällä kaksi annosta normaalia kotiruokaa sekä aamu- ja iltapalan...

Normaalilla ruoalla laihduttaminenhan tarkoittaa, että syödään ainoastaan energiankulutusta vähemmän, eli vähennetään syömisen määrää.
Jos normaali ravinto sisältää proteiinia ja rasvaa minimimäärät eli noin 30-40g rasvaa ja noin 70g proteiineja, niin näistä ei saisi missään tapauksessa vähentää koska elintoiminnoille ja elimistön ylläpidolle pitää jäädä mainitut määrät, muuten elimistön sisäinen energian kulutus romahtaa koska ei ole "raaka-aineita" käytettävissä. Vähennyksen tuleekin kohdistua hiilihydraatteihin. Jos rasvan ja proteiinin sisälto ravinnossa on edellämainittuja suurempi, niin silloin luonnollisesti vähennysvaraa on erotuksen verran.