että lihasvoimani ylävartalolla oli noin surkea. Tein testin, eli naisten punnerruksella mitattiin. Olen 40 v mutta lihaskuntoni testin mukaan vastaa 60v tasoa :( Hui kauhea. alavartalon lihaskunto sentään oli ikääni vastaava. Millä saan kotikonstein yläkroppani lihaskuntoa parannettua.
en olisi
uskonut!!
2282
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
ja käsipainoharjoittelulla. Voisit esim. käydä sen verran salilla että ostaisit personal trainerin tekemän ohjelman sinulle -pyytää tekemään sen nimenomaan
käsipainoja varten ja hän näyttää/opettaa liikeradat myös.
Tämä siis siksi, että jos painoharjoittelu ei tuttua niin voit tehdä väärin, jolloin hyöty katoaa tai aiheuttaa jopa vahinkoa.
En sitten tiedä miten suhtaudutaan jos et halua kuitenkaan ostaa salikorttia.
tommoset testit on ihan vitusta, kuusikympiset välttämätä edes pääse ylös lattialta. mutta punnerruksia(normaaleja, jalat penkillä, toinen käsi korokkeella, eri oteleveydet, jokin paino selän päällä ym.), penkki dippejä http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/WtBenchDip.html voit suorittaa vaikka yhdellä penkillä, lisäpainot ei välttämättä tarpeen. leukojakin voit vetää vaikka puunoksassa(jos jaksat yhdenkin, niin hyvä), jos jotain isoja kiviä/tukkeja löytyy ympäristöstä, niillä vaikka pystypunnerrusta ja voit heitellä niitä joka suuntaan. siitä se lähtee. käsipainojen hankinta olisi ihan hyvä homma, esim. anttilasta saa niitä säädettäviä kohtuuhintaan. http://www.exrx.net/Lists/WtMale.html