Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Palautuminen

    Juoksen neljä kertaa viikossa n.4km matkan. Miten saan jalat palautumaan, ne ovat tönköt ja kipeät seuraavana päivänä. Miten ja milloin pitäisi venytellä. Mikä ruoka tai juoma auttaa palautumaan. Tarviiko juoksia ravintolisiä? Tai minkälainen ruokavalio olisi hyvä?
    4753
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    normaali, monipuolinen ruoka riittää. heti lenkin jälkeen kannattaa syödä jotain hiilihydraattipitoista, esim. banaani.

    venyttele heti lenkin jälkeen lyhyesti (max 10 sek/lihasryhmä) ja pari tuntia lenkin jälkeen pitempikestoiset venytykset (vähintään 30 sek/lihasryhmä) myös välipäivinä on hyvä venytellä!

    Äänestä

    Ei juoksia

    Äänestä

    • Suoraan sanottuna v*tuttaa lueskella kaikkien "juoksioitten" lapsellisia kirjoitusvirheitä tällä palstalla. Tappaakohan tuo juokseminen aivosoluja noin rankasti vai onkohan tämän palstan muutama "juoksia" lapsena törmännyt liian monta kertaa seinään juostessaan..

      Äänestä

    ...hankalaa. Olet ilmeisesti aika alkuvaiheessa juoksu/kuntoiluharrastuksessa. Kun pääset vähän pidemmälle ja kunto nousee niin kivutkin hellittävät. Venyttely ei tosiaan ole pahasta. Ei siinä paljon sapuskat auta.

    Äänestä

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    juoksia kirjoitti:

    Juoksen neljä kertaa viikossa n.4km matkan. Miten saan jalat palautumaan, ne ovat tönköt ja kipeät seuraavana päivänä. Miten ja milloin pitäisi venytellä. Mikä ruoka tai juoma auttaa palautumaan. Tarviiko juoksia ravintolisiä? Tai minkälainen ruokavalio olisi hyvä?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu