olen aloittamasa kuntosalitreenejä niin minkälaista ohjelmaa viikolle suosittelisit kun haluan laihtua 25-30 kg ja ja samalla kiinteytyä olen 50 v ja käyn painonvartijoissa ja paino on n. 100 kg. kuinka paljon lihastreenejä ja paljonko aerobista liikuntaa (kuntopyörä , krosstraineria ja juoksumattoa esim.)
kysymys kuntosaliohjaajalle
läskit pois
71253
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Ylös, ulos ja lenkille.
salille missä niitä kuntosaliohjaajia on.
sama pätee ihmisiin jotka katselee muita ja haluaa kesäisin rusketusta.Kotona sisätiloissa ei nimittäin rusketu.
Oma apu paras apu :) Kokemuksen ja erehdyksen kautta aina vaan.
jota odotan ...minä kyllä tiedän mitä pitää tehdä kuntosalin ulkopuolella mutta salin sisäpuolella olen ihan pihalla ts tiedänhän minä mitä siellä tehdään mutta se tuloksiin pääseminen tässä askarruttaa. olen lukenut kaiken mahdollisen aiheesta näiltä palstoilta ja aika ristiriitaisia vastauksia on tullut esiin ..yksi sanoo yhtä ja toinen toista. joku oli saanut jopa painon nousemaan ja toinen käski laihduttamaan ennen salille menoa jne. tiedä tässä sitten mitä pitäis tehdä.
kuitenkin tavoitteena on laihtua eli painon pudotus eikä nousu. samalla saisi kehoa kiinteämmäksi niin paljon kuin se tässä iässä on enää mahdollista, olen ymmärtänyt ettei ihmeitä enää vanhalle nahkalle tapahdu.
Ruokavalio kuntoon, sen avulla laihdut.
Liikkumisen voit aloittaa parilla kävelylenkillä ja yhdellä salitreenillä viikossa - kokovartalon ohjelma 2-3 sarjaa, toistot 15-20.
Kun kroppa tottuu liikkumiseen, voit lisätä lenkkien määrää ja pituutta, sekä ottaa toisen saliharjoituksen mukaan ohjelmaan.
Salilla opastavat eteenpäin.
Hiljaa hyvä tulee.
Suosittelen suosiolla ammattilaista. Maksaa vähemmän kuin painonvartijoiden kirjekurssi ja saat varmasti rahoillesi vastinetta. Hän myös varmasti kertoo sen, että jos teet lihaskuntoharjoitteita, painoa ei pidä tuijottaa. Itselläni oli shokki, kun paino ei ollut laskenutkaan, vasta mittanauha kertoi, että senttejä oli lähtenyt hurja määrä.
Pyydä kaveriksi salille joku joka on siellä käynyt enemmänkin.
Ei salille mentäessä tarvitse laihduttaa, miksi pitäisi? Ei se ole hyväkroppaisten etuoikeus, vaan itsestään huolehtivan ihmisen mahdollisuus parantaa kuntoaan.
Ruokavalioon kannattaa kiinnittää huomiota, lihas tarvitsee proteiineja sekä myös hiilareita.
Ellei salilta palaudu kunnolla, olo on mitä karmein ja salilla käyminen saattaa lopahtaa.
Ja mitä tuohon ikään tulee, kaikki on mahdollista. Eikä ikinä ole liian myöhäistä. Se on asenteesta kiinni. Mitä itse haluat itsellesi tapahtuvan.
Tsemppiä!