Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Miten vauhtia lisää?

    Olen nyt harjoitellut maratoniohjelman mukaan vuoden verran. Kestävyyttä on tullut ihan hurjasti lisää mutta on tullut uusi ongelma vaikka maratonharjoitteluun on kuulunut vetoja yms. Minulta on vauhti kadonnut eli tällä hetkellä maraton ja kymppi käynnistyy ja jatkuu samalla vauhdilla. Miten saisi lisää vauhtia tämän kestävyyden päälle?
    2471
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    elimistön sopeutuminen siihen ja sen kaltaiseen toimintaan, mihin sitä harjoitetaan. Kun juoksee hitaasti, kehittyy juoksemaan hitaasti mutta jaksaa pitkälle. Kun juoksee nopeesti, kehittyy juoksemaan nopeesti. Kropan adaptaatiomekanismit pitää tästä huolen. Mieti ite tykönäs onko ongelma perusnopeudessa vaiko juoksun rullaavuudessa vaiko jumitumisessa tiettyihin vauhteihin, sitten vaan sutena ongelman kimppuun. Melkein suoralta kädeltä vois sanoo että 400m reippaat vedot minuutin kahden palautuksella jeesaa, esim 15x400m/1-2min,ota jo verryttelyssä muutamia lyhyitä pätkiä lujaa. Koivet töihin.

    Äänestä

    • älleen kerrna kuntoplussan sivuilla hyvät vikit, siellä on ihan intervalli ohjelma jonka voi tulostaa. Se on haasteellinen, mutta tehokas. Mulla vauhti jo koventunut kahdessa viikossa. Huomaa, ettei intervalli harjoituksia tarvi tehdä enemmän kuin kerran viikossa.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Dumas kirjoitti:

    Olen nyt harjoitellut maratoniohjelman mukaan vuoden verran. Kestävyyttä on tullut ihan hurjasti lisää mutta on tullut uusi ongelma vaikka maratonharjoitteluun on kuulunut vetoja yms. Minulta on vauhti kadonnut eli tällä hetkellä maraton ja kymppi käynnistyy ja jatkuu samalla vauhdilla. Miten saisi lisää vauhtia tämän kestävyyden päälle?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu