Harrastan aktiivista juoksua, mutta nyt minulle on ilmennyt ongelmia. Ilmeisesti juoksun takia kuukautiseni ovat loppuneet (aluksi muuttuivat vain hyvin epäsäännöllisiksi). Kyse ei voi olla siitä, ettenkö söisi tarpeeksi, sillä syön jopa keskimääräistä enemmän. Pidän myös viikossa 1-2 lepopäivää.
Miten tällaisessa tilanteessa kannattaisi toimia? Mistä tällainen mahtaa johtua?
En kuitenkaan haluaisi lopettaa rakasta harrastustani.
Entä miten on ammattimaisten naisurheilijoiden laita? Onko tällainen heille "normaalia"? Joutuvatko kenties syömään jotakin lääkkeitä?
Asia vaivaa minua hyvin paljon, olisin siis kiitollinen, jos joku asiasta tietävä osaisi vastata.
Miten tällaisessa tilanteessa kannattaisi toimia? Mistä tällainen mahtaa johtua?
En kuitenkaan haluaisi lopettaa rakasta harrastustani.
Entä miten on ammattimaisten naisurheilijoiden laita? Onko tällainen heille "normaalia"? Joutuvatko kenties syömään jotakin lääkkeitä?
Asia vaivaa minua hyvin paljon, olisin siis kiitollinen, jos joku asiasta tietävä osaisi vastata.
Vastaukset 11
Vanhimmat
Tyttö hyvä olette raskaana! Ilmeisesti kumi unohtui.
näin tosissaan on, niin syynä voi olla ysinkertaisesti liika harjoittelu. Jos tosiaan vain juokset tuon 5-6krt viikossa, on se mielestäni aika paljon jos et sitte treenaa jotain juttua varten. Itse juoksen kolmesti viikossa, ja treenaan lihaksia 2-3krt viikossa, ja hyvin on riittänyt, kunto nousee. Ja paljonko treenaat? Jos et itsekään enää tiedosta liikaa treeniä/liian vähäistä syömistä..=)
Viikossa tulee juostua yhteensä noin 30-35 kilometriä - eripituisia/-vauhtisia lenkkejä tietenkin. (Viime vuonna juoksin itseni tyhmyyttäni ylikuntoon ja kilometrejä oli silloin about 45.)
Nyt rupesin miettimään, syynä tähän voisi olla rasvaprosentin alhaisuus??
Mulla on vähän sama ongelma eli menkat hävis kevättalvella ilmeisesti juuri treenaamisen seurauksena (harrastan kilpajuoksua). Lienee aika tavallista tarpeeksi kovaksi yltyvän treenaamisen seurauksena, niin oon ainakin kuullut. Tiedä sitten tuosta rasvaprosentista, mulla se ainakin pitäis olla ihan normaaleissa lukemissa, mikäli mittaukseen on luottamista. Oon kyllä painoindeksin mukaan lievästi alipainoinen vaikka syönkin kuin hevonen ja monipuolisesti. No, parin viikon päästä lääkärille, niin eiköhän tuo selviä.
Kyllähän tuo puhtaasti viittaa siihen ruuan määrään.
Se, että jos syöt keskimääräistä enemmän, ei tarkoita mitään. Kaikilla ihmisillä on erilainen aineenvaihdunta, mutta oletko oikeasti laskenut, että montako kaloria saat vuorokaudessa?
Uskallan väittää että liian vähän. Tarvitset tuolla urheilumäärällä vähintään 3000kcal vuorokaudessa, luultavasti enemmänkin jos aineenvaihdunta on nopea.
Veikkaan että syöt alle 2500. Olenko oikeassa?
Rasvaprosentti on useimmiten liian alhainen, jos ei saa ravintoa tarpeeksi.
Joo, eli treenasin, (tosin en juosst, mutta muuta) 5- 6 kertaa viikossa, ja rajotin vähän syömisiä, vaikka painoindeksi oli jo valmiiks alipainoo. Niinhän sit kävi, et menkat loppu. Onneks sairastumisen takii piti lopettaa, ja menkat palas. Mua silloin kyllä vähän huolestutti, sillä sehän kertoo, ettei kaikki oo kehossa kunnossa. (ortoreksiaa/anoreksiaa sairastin..) Mutta urheilijoilla kuulemma yleistä, eikä joidenkin lähteiden mukaan mitenkään haitallista. Mutta rasvaprosentista joo varmasti kiinni, eli muista syödä!
Varmasti tiedät, että omaa terveyttä kannattaa vaalia. Menkkojen katoaminen ei ole normaalia, vaan kertoo poikkeustilasta, hormonitoimintasi on tällä hetkellä häiriintynyt. Terveeltä ja normaalipainoiselta naiselta menkat eivät lopu itsekseen.
Kannattaa siis olla varovainen. Moni nuorempana anoreksiaa sairastanut ei voi esimerkiksi koskaan saada lasta. Ei vaikka miten haluaisi.
Et vielä ole lapsenhankkimisiässä, mutta se kannattaa muistaa jo nyt. Samoin saatat menettää luumassaa alipainon ja kovan treenaamisen takia. Silloin yksikin reipas kaatuminen voi runnella luustoa pahastikin.
Tämä voi kuulostaa pelottelulta, mutta kannattaa muistaa, että nyt tekemilläsi päätöksillä voi olla vaikutusta tulevaisuudessa.
Minulle tuli ihan sama ongelma lukioikäisenä, kun aloin harjoitella enemmän. Aika yleistä ainakin kestävyysurheilua harrastavilla tytöillä/naisilla. Kannattaa mennä lääkärille. Itse sain ensin keltarauhashormooni-kuurin (ei mitään dopea) ja ensimmäisten kuukautisten jälkeen aloin syödä e-pillereitä. Nyt on useamman vuoden ollu ihan säännölliset nuo kuukautiset. Eli pelkillä e-pillereillä olen nyt myöhemmin saanut asian kuntoon.
Kannattaa muistaa, että kuukautiset ja niiden poisjäänti on hyvin yksilöllistä. Itselläni rasvaprosentti oli noin 18, kun kuukautiset jäivät pois. Ja harjoitusmäärät taisivat liikkua 550-600h/v tasolla.
Nyt kuitenkin kannattaa mennä ensin lääkärin/kynen vastaanotolle ja tarkistaa, että muuten kaikki on kunnossa. Asiaa helpottaisi, jos löytäisit lääkärin, jolla on kokemusta urheilijoiden hoitamisesta.
Painonkin kanssa täytyy olla tarkkana, sillä liian laihana sairastumisriski kasvaa, erilaiset vitamiinien, raudan puutostilat vaivaavat helposti, eikä yksinkertaisesti jaksa enää harjoitellakaan ja tuloskunto laskee yms.
En millään usko, että joutuisit lopettamaan harrastuksesi tämän takia. Asia kannattaa hoitaa kuntoon, kun apua löytyy, niin ei jää turhaa vaivaamaan.
Joo siis paino/rasvaprosentti ylös. Harjoitusmäärät ei muuten ole liiallisia. Ei kannata ottaa osteoporoosia mikä tosta saattaa seurata. Tsemppiä.
Mielenkiintoinen nosto. Voikohan innokkaasti treenaavalta mieheltä loppua siemennesteen tuotto?
No niin, lapsi alkaakin olla jo kohta päässyt teinivuosistaan.
Hyvä että kaikki on mennyt hyvin.