Hei! Kuinka paljon kaloreita kuluu keskimäärin, jos luistelee noin. 30 min?
KUINKA PALJON KALOREITA....
TIETÄMÄTÖN1
122393
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 12
Vanhimmat
keskimäärin
150-200 tai sit saa kyl luistella prkeleen lujaa
Mulla meni eilen 45 minuutin lenkillä mittarin mukaan n. 1200 cal ja matka oli 16 km.
uskon ton jos elopainosi on 300 kiloo........
kilokalorit sekaisin?
mikä on mennyt sekaisin, mutta niin tuo kone näyttää ja kaloreista pitäisi olla kyse. Katselin muutamaa sauvakävelylenkkiä. Aikaa olin siihen käyttänyt 42 min ja koneen mukaan kaloreita olisi kulunut 469..? Rullaillessa siis liki 1200..? Niin ja toiselle rullislenkille kone näytti 1085 cal ja aikaa meni 40 min. Sen painelin lähes täysillä.
No itse en noita kaloreita seuraa yhtään (nyt satuin katsomaan). Eihän niitä mikään kone pystykään laskemaan. Seuraan vain faktoja - aikaa, matkaa ja sykettä. Enempi naisille tarkoitettua hömppää nuo kalorilaskurit..
ps. painoa ei ole 300 kiloa, vain 83 kg.
Alla olevasta linkistä löytyy laskuri joka näyttää eri urheilulajeissa kuluvan energian. Linkki:
http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet/energycosts.pl
Meikäläisen painoilla rullistelussa kuluu puolen tunnin lenkillä noin 300 - 320 kcal. Laskuri antaa lähes saman tuloksen kuin Polarin sykemittari, tiedä sitten onko kumpikaan arvo 'oikea' =)
paljonko energiaa kuluu, ei laji. Eli esim. jos tamppaat mattoja tai juokset 1/2 tuntia ja syke on 150, niin energiaa kuluu silloin yhtä paljon.
Polarin sykemittarin tuloksia, mies 34v /79kg.
Luistelu:
60min, KESKIsyke 180 = 1053kcal ( oma "ennätys")
2h24min keskisyke 147 = 1877kcal
5h28min, keskisyke 134 = 3606kcal
2h30min, keskisyke 132 = 1601kcal
Fillari:
1h13min, keskisyke 124 = 678kcal
Juoksu:
1h15min, keskisyke 143 = 923kcal
ym, ym, ym
..ja näitä tuloksia riittää - joista olen tehnyt myös graafeja, niistä näkee että energiankulutus kasvaa exponentiaalisesti(ei lineaarisesti) sykkeen mukaan, siis jos uskoo polarin mittareihin..
do diin... jos tarkoituksena on laihtua, kannattaa keskittyä sykkeeseen. Kohtuukuormitteinen liikunta,sykealueen ollessa
60-70% maksimista toimii parhaiten. Kun liikut tuolla syketasolla,lihassolut käyttävät energialähteenä suurimmaksi osaksi rasvakudokseen varastoituneita rasvahappoyhdisteitä.
Maksimisykkeen voit laskea kaavalla :
205 - 0,5 x ikä.
Maksimisyke voi vaihdella
riipuen henkilön iästä,kunnosta jne... mutta
ohjellisena arvona laskentakaava kyllä toimii.
Kohtuukuormitteinen liikunta toimii muutenkin parhaiten,jos kysymyksessä on kuntoliikunta.
Voit ostaa myös sykemittarin,josta voit seurata
sykkeen lisäksi kalorikulutusta. Kalorikulutus on yksilöllistä riippuen mm. sukupuolesta, iästä ja painosta.
et silleen....
Kävin tuolla mittarilla ja taitaa olla niin kun joku arveli et kilokalorit ja joulet mennyt sekaisin. Eli minun painolla 80 kiloa ja 53 minsan lenkki rauhallisesti kuluttaa 1500 kilojoulea ja 371 kcal. Vauhdikkaalla pääsee 519 kcal:iin. Aika hyvin sekin.
- http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet/energycosts.pl
- http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/totalexp.pl?session_id=3a5c5acc5ec1dc5a0b5d56851217e2b6
-
Näyttäisi kuluvuan näiden mukaan vähän enemmän kuin mitä yleensä uskotaan. Itselläni on tippunut 6 kg dietiillä ja toistaiseksi reilu 300 km rullaluistelua. Teen tuollaisia reilun tunnin lenkkejä ja intuitiivisesti, kokemaani perustuen väittäisin lenkillä kuluvan hieman toista tuhatta kcal. Vauhtini on aika kova 140-150 bpm, piikissä 160 bpm.