Olen rapakuntoisena aloitellut kuntoilua. Tavoitteena olisi laihtua n.10 kg ja kiinteytyä lähinnä reisistä, takapuolesta ja vatsasta.Riittääkö 2 krt 2 tuntia/vk saliharjoittelua ja 1 krt/vk jumppaa/spinning mihinkään?
Onko kiinteytyksen kannalta parempi tehdä useita toistoja pienillä painoilla vai miten?
Neuvokaa aloittelijaa!
Onko kiinteytyksen kannalta parempi tehdä useita toistoja pienillä painoilla vai miten?
Neuvokaa aloittelijaa!
Vastaukset 3
Vanhimmat
Miksi et mene suoraan lähimmälle kuntosalille kysymään asiantuntijoilta??
Vaikuttaa siltä, että kuitenkin haluat aloittaa kuntosaliharjoittelun niin kyllä joka salilla saat, kaupan päälle, sinulle itsellesi räätälöidyn saliohjelman.
En ymmärrä teitä jotka kyselette neuvoja täällä kaikenmaailman besserwissereiltä...Toki saat jotain osviittaa tulevaan ohjelmaasi, mutta eiköhän se ole parempi, että kuntosaliohjaaja, joka näkee sut ihan "livenä", osaa PARHAITEN neuvoa.
Enivei, onnea saliharjoitteluun; hyvän lajin valitsit.
Kyllähän tuosta jotain hyötyä on jos noinkin treenaat. Uskoisin kuitenkin että olisi tuon 2 krt 2 tuntia/vk sijasta järkevämpää käydä vaikka 3-4 kertaa salilla ja treenata tunnin verran. Tunnissa ehtii tehdä jo riittävästi liikkeitä ja toistoja eri lihasryhmille.
Ja tosiaan salien ohjaajat usein mielellään neuvovat aloittelijoita joten eikun kysymään.
moikka...
muista myös tsekata ruokavalio kuntoon että tulee tuloksia! perinteinen ruokaympyrä on paras!!!