Moikka!
Mies tilasi orbitrekin ja heitti kaikki ohjeet pois. Oliko niissä ohjeissa mitään vinkkejä treenaamiseen? Ja onko kellään treenivideota?
olen itse polkenut:
-5 minsaa eteenpäin
-5 min taakse päin
-3 min kovaa eteen
-3 min kovaa taakse
-2 min kovaa eteen
-2 min kovaa taakse
-5 minsaa eteenpäin
-5 min taakse päin
tai jättänyt välistä pois noita kovaa polkemisia jos olen halunut lyhentää treeniä. Vastusta en ole lisännyt vielä ollenkaan.
Välillä automaattisesti vaihtelen asentoani (takakeno,etukeno, kädet alemmas, ylemmäs) sen mukaan, että jaksan polkea.
Että oliskos jollakin jotain tekniikoita tiedossa?
Mies tilasi orbitrekin ja heitti kaikki ohjeet pois. Oliko niissä ohjeissa mitään vinkkejä treenaamiseen? Ja onko kellään treenivideota?
olen itse polkenut:
-5 minsaa eteenpäin
-5 min taakse päin
-3 min kovaa eteen
-3 min kovaa taakse
-2 min kovaa eteen
-2 min kovaa taakse
-5 minsaa eteenpäin
-5 min taakse päin
tai jättänyt välistä pois noita kovaa polkemisia jos olen halunut lyhentää treeniä. Vastusta en ole lisännyt vielä ollenkaan.
Välillä automaattisesti vaihtelen asentoani (takakeno,etukeno, kädet alemmas, ylemmäs) sen mukaan, että jaksan polkea.
Että oliskos jollakin jotain tekniikoita tiedossa?
Vastaukset 8
Vanhimmat
Mulla on semmonen laite kans (pääasiassa käyttämättä kylläkin), mut juuri tänään vedin sen esiin ja sanoin miehelleni että tää on loppujenlopuksi aika monipuolinen vehje ;)
On mulla varmaan videokin jossain tallella, mutta mun mielestä toi käyttämäsi tyyli on ihan hyvä, välillä intervalleja, välillä enemmän vastusta ja taas löysäten, vähän kuin spinningissä.
Sitten voit tehdä myös niin että
* keskityt sauvoista vetämiseen ja treenaat yläselän ja käden lihaksia, jalat vaan seuraa perässä ikäänkuin oma keho painona (muuta myös vastusta tässä raskaammaksi jos haluat lihastreeniä)
- kokeile myös toisinpäin eli työnnä sauvoja
* mene hiukan alas kyykkyynpäin ja poljet siinä asennossa eteen/taakse. Se taas tuntuu peffassa ja reisissä (ja taas sopivasti vastusta)
Joo noitakin oon tehnyt kyllä! Ihan sen takia että jaksaisi polke puoli tuntia niin on ollut pakko muutella asento ja käyttää välillä erilihaksia!
Käsiäkin oon käyttänyt mutta voisin kyllä tuota tyntämistä ja vetämistä vielä parantaa. oon välillä laittanut kädet sinne käsisijojen päälle ja antanut käsien mennä rennosti mukana ja välillä laitan käden alimpaan kohtaan kädensijasta. Toisinaan taas tulee enemmän liikuteltua vyötäröä/lantiota käsien perässä..
Eikö sillä videolla ole mitään mitä ei itse keksi? Niin no ei kai sillä laitteella voi päällään seistä!
En ole vastusta lisännyt ollenkaan. Reiteni lihakset ovat isot jo muutenkin.. MIeluumminkin tahtoisin kestävyyttä ja läskit pois lihasten päältä.
..niin silloin on paras tehdä melko vauhdikkaasti niin että syke nousee ja tulee hiki.
Joo pitää tehdä vauhdilla sit! Hyvä, sainpahan vähän varmistusta, että tulee tehtyä oikein!
Hiki kyllä lentää todella! Mutta en oikeastaan hengästy hirveästi silti. Mulla on tuuletin siinä orbitrekin ääressä ja hikipanta päällä ja siltikin hiki valuu silmille.. pitäis varmaan olla vielä käsissä hikinauhat joihin voi naama pyyhkiä treenin aikana..
Mietin sitä hengästymistä, pitäisikö sitä tapahtua? Kuitenkin kun "ajan" normaalia vauhtia niin mittari näyttää 20 tai alle ja spurtilla vedän nopeutta 25-26 viimeksi 2 x 5min jopa :) putkeen molempiin suuntiin! kyllä tuntuikin reisissä! En tiedä pystynkö enää tuon nopeempaa polkemaan mutta ehkä pidempään sillä vauhdilla vähitellen?
Sähän keksit hyvän idiksen laittaa ropelli viereen :) - huomasitko muuten että siinä orbitrekissakin tuuletus tulee kasvoihin päin kun polkee taaksepäin.
Mä vein laitteeni ulos, josko tulisi paremmin siellä poljettua kun sisällä se on vaan pölyyntymässä. Itse teen pääasiassa juoksulenkkejä ja tuon laitteen ajattelin ottaa nyt palauttavaksi. Mulla nopeus 25 - 26 alimmillaan ja koen sen rauhalliseksi vauhdiksi, mutta en laita siihen paljoakaan vastusta. (Oon liikkunut kyllä koko aikuisikäni, joten älä masennu tota kommenttia - pääasia kun teet säännöllisesti useita kertoja viikossa (jos et tee muuta).
Hengästyä "saa pikkasen" eli niin että vielä pystyisit puhumaan. Silloin liike on aerobista ja rasvaa polttavaa.
Tsemiä vaan jatkossakin. Sähän olet innostuneesti aloittanutkin ;)
myös vähän kauenpana on toinenkin propelli itseasiassa. Ristituulessa siinä on ihan hyvä siten polkea!
Joo kyllä se puhaltaa sieltä alhaalta mutta ei tarpeeksi todellakaan!
joo, en masennu oon jo ylpeä tästä saavutuksestani polkea noinkin paljon! Vertaan itseäni itseeni.
Mulla oli monen kuukauden sairasteluputki, kun en voinut liikkua juuri ollenkaan. Rapakunnossa olin! Joten tää on jo tosi jees! Aloitin ihan suunnilleen viidestä minuutista, hyvinkin varovaisesti siis. Ja ehkä edelleenkin otan varovasti (liiankin?)
Ehkä kun vielä tottuu laitteeseen paremmin liikerata iskostuu hyvin alitajuntaan.. saa sitä nopeuttakin lisää? Ja kun jaksaa polkea ettei ala poukkoilemaan minne sattuu kun lihakset ei jaksa.. niin voi ehkä käydä liian kovassa vauhdissa.
Koiran kanssa käyn kyllä kävelyllä lisäksi ja teen selkälihasliikkeitäkin. Ja ajattelin vähitellen aloittaa syvävenyttelyn opettelun, niin ja kenties alan pyöräillä töihin syksyllä. sit pitää katsoa uudestaan orbitrek kerrat mutta ainakin 2 krt viikko tai kolme mieluummin olisi hyvä.
Kiitos tsemistä! Pitää kyllä monipuolistaa liikuntaa kuitenkin etten kylästy. Ihanne olisi jos kävisi kaikkea muutakin harrastamassa. mutta nyt tällä hetkellä tuo laite on mulle turvallisin (selkä) vaihtoehto.
Nostetaanpas tätä aihetta takas tohon jonon kärkipäähän ...
Ois kiva nimittäin kuulla lisää kokemuksia!
Itseäni kovasti kiinnostaisi kyseinen Orbitrek Platinum -laite!
Harrastan paljon lenkkeilyä ja vähän uintia, mutta olen ajatellut vieläkin jotenkin monipuolistaa liikkumista, joten siksi joku kuntoilulaite kiinnostaa.
Millainen se laite on ? Onko kestävä ja tukeva? Onko sillä hauska polkea, niinkuin väitetään :D?
oon kirjoittanut aiempiin viesteihin enkä jaksa niitä lukea nyt...
Ainakin mun on siihen helppo nousta ja poljen sillä mielellään.. painan nyt jotain 71 tai 72 ja mieheni päälle 80 melkein 90kait.. kyllähän se vähän liikkuu tietty, ja välistä vähän lonksuu kun puuttuu rasvaa jostain välistä, mutta hintaansa nähden on hyvä laatusuhde. Itse olen pitänyt laitteesta ja sen liikeradasta. Ja olen tällainen jonka on vaikea lähteä liikkeelle mutta tosiaan orbitrekille on helppo nousta ja voi katsoa samalla telkkaria. Se tuntuu nyt kun on jo kuntoa vähän saanut kovin helpolta. ikäänkuin saisi ilmaiseksi ilman suurtakaan työtä. Tunti orbitrekillä menee leikiten telkkarin ääressä. En muista milloin olisin viimeksi putkeen harrastanut aerobista liikuntaa tunnin (selkä ei kestä ja penikkatautia pukkaa jos lähtee juoksemaan). Siinä jotain. En osaa sanoa onko se sitten sulle hyvä. Mutta ainakaan haittaa siitä ei luulisi olevan. JOka laitetta tulee tietysti hoitaa, että se pysyy kunnossa (rasvata ja kiristää joskus ruuveja?). Mies hoitaa sen puolen..
Niin en tiedä onko se "hauska" liikeratahan on kokoajan sama mutta voit omaa kehon asentoa muutella.. kokeilin joskus sitä stepperiä joka liikkuu myös sivullekin..jota mainostetaan hauskana käyttää mutta minusta siinä liikerata oli kovin tökkivä ja epäilisin siihen kyllästyväni hetkessä. Orbitrekissa kuitenkin liikerata on isompi ja jouhevampi.. ja kädet on mukana.