Olen joka päivä tässä muutaman kuukauden ajan käynyt päivittäin heittämässä parin tunnin pyörälenkin ja nyt en saa öisin nukuttua ollenkaan ja koko ajan ylipirteä olo. Hirveä kuntoilija en ole ikinä ollut. Mikähän tässä saattaisi olla syynä?
En saa nukuttua
Kaljamaha -85
6551
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Jätä muutamat pyörälenkit väliin, kroppasi alkaa varmaan käydä jo ylikierroksilla (kokemusta on). Ole vaikka neljä päivää tekemättä mitään ja veikkaan, että johan alkaa nukuttaa! Ja sittenkin aloitat taas niin, ettet ihan joka päivä käy sotkemassa.
nyt lepoa ainakin viikko ja kunnolla ruokaa, ettet ajaudu ylikuntoon. siitä palautuminen kestääkin sitten kauemmin. lue vaikka tuolta juoksupalstalta "varoittava esimerkki"-ketju.
jatkossa pidä viikossa ainakin 1-2 lepopäivää ja vaihtele muutenkin treenin tehoa ja kestoa.
ehkä ei kannata käydä urheilemassa juuri ennen nukkumaanmenoa, eräillä se vaikuttaa unen saantiin.
Mulla iltalenkki teki unettomia öitä kun virtaa oli vaikka muille jakaa. Sitten aloin tehdä aamulenkkejä ja huomasin pari hauskaa asiaa:
Aloin laihtua silmissä ja jaksoin työpäivän hymyssäsuin pirteänä, vaikka heräsin puolta tuntia ennen normaalia aikaa.
Ei tarvinne kokeilla kuin parina aamuna kun jo jää koukkuun ja herääminen on helpompaa.
Kuinkahan pitkästä pyöräreissusta on kyse? Mikähän oli vauhti, noin suurin piirtein?
Itselläni on usein tapana käydä iltaisin pyörälenkillä. Matkan pituus on tyypillisesti toistakymmentä kilometriä ja matkanopeus noin toistakymmentä kilometriä tunnissa, siis varsin verkkainen vauhti kun otetaan huomioon olosuhteet (tasainen asfalttitie). Mitään uniongelmia ei ole. Matkamittarin mukaan ajan viikossa vähän alle 200 km. Luku sisältää kaikki päivittäiset pikkuajot jotka teen pitkin päivää (kauppaan, töihin ym.). Vain helle saa liikkumiseni painottumaan iltaan.
Itsekin olen ollut aina erittäin huonokuntoinen vaikka minulla ei ole mitään sairautta tai vammaa. Sotilaspassin mukaan olen A-palveluskelpoisuusluokan mies. Cooperin testissä juoksin vain 1900 metriä, siis varsin vähän.
Kuka tahansa terve ihminen pystyy tekemään yhden päivän aikana varsin pitkänkin reissun, kunhan muistaa ottaa sen jälkeen päivän pari hieman rennommin.
Pitää ottaa välistä rennommin.