Heippa kaikki!
Tarvitsisin neuvoja ongelman ratkaisemiseen.
Elikkäs olen 169 cm pitkä ja painan 76 kg.
Kuntoilen (hölkkä, bodystep, bodypump...) noin 5-6 tuntia viikossa. Kunto on huipussaan mutta viimeiset kilot eivät lähde. Pudotin keväällä 2005 13kg kun aloitin liikunnan. Ihanne olisi saada paino alle 70 kg.
Olen siis nainen (22-v) ja syön terveellisesti, laitan vähärasvaista ruokaa.
Tosin karkkia viikonloppuisin, josta pitäisi päästä irti.
Terveydenhoitaja arvioi painokseni 68 kg, voi ku painaisinkin niin vähän...
Tarvitsisin neuvoja ongelman ratkaisemiseen.
Elikkäs olen 169 cm pitkä ja painan 76 kg.
Kuntoilen (hölkkä, bodystep, bodypump...) noin 5-6 tuntia viikossa. Kunto on huipussaan mutta viimeiset kilot eivät lähde. Pudotin keväällä 2005 13kg kun aloitin liikunnan. Ihanne olisi saada paino alle 70 kg.
Olen siis nainen (22-v) ja syön terveellisesti, laitan vähärasvaista ruokaa.
Tosin karkkia viikonloppuisin, josta pitäisi päästä irti.
Terveydenhoitaja arvioi painokseni 68 kg, voi ku painaisinkin niin vähän...
Vastaukset 4
Vanhimmat
Varmasti tiedätkin ettei se vaaka ole ihan paras mittari laihduttaessa, varsinkin liikunnan avulla. Lihas painaa yllättävän paljon ja jos muuten olet sellaisessa kunnossa kuin haluat niin älä pelkän vaakalukeman vuoksi laihduta. Itsellä liikunnan avulla painon pudottaminen on näkynyt todella huonosti vaaálla mutta kroppa on muuttunut todella paljon.
Samoilla linjoilla olen Kikka kuutosen kanssa. Laihdutuksessa painotetaan osittain hieman liikaa vaakaa, BMI.tä yms. Peili tai toisten ihmisten kommentitkin kertovat paljon. Jos terkka arvioi silmämääräisesti painosi 8 kiloa pienemmäksi ja olet hyvässä trimmissä, niin luota siihen.
Itse olin ollessani samoissa mitoissa kuin sinä nyt, todella hyvännäköinen (ei ole tarkoitus kuulostaa omahyväiseltä).Olin trimmissä kunnossa, vaatekoko oli 38-40 ja löytyi kuitenkin vielä naisellisia muotojakin, kuten esim. rinnat. En ollut tyytyväinen, koska vaaka näytti mielestäni liikaa ja väkisin pusersin painoni nykyiseen 65. Siinä lähti kyllä rasvat -rinnoista ja pakaroista. Nykyään kroppani on riutuneen pitkänmatkanjuoksijan viidenpenninkorppu. Omasta ja muidenkin mielestä olen sairaalloisen näköinen.
Nyt onkin tavoitteena saada takaisin tuo trimmi kroppa ja nostaa hieman painoa takaisin. Tosin epäilenpä, että täsmärasvankohdennus haluttuihin paikkoihin ei enää onnistu ja painojen lisääminen vain kuluttaa viimeisetkin rasvat :(
Kiitos kommenteista!
Tosiaan mulla vaatekoko kanssa 38-40, pitää tosiaan unohtaa se vaaka. Mittanauha voisi olla kenties parempi vaihtoehto jos haluaa kiinteytyä?
Eli käyt bodypumpissa ja aerobicissa? Vaihda 1-2 kertaa viikossa treenikerta pitkäkestoiseen suoritukseen. Esimerkiksi tunnin juoksu putkeen on hyvä vaihtoehto. Toinen hyvä on vaihtaa kerran pari viikossa maksimisykkeiseen treeniin - vedät treeniä noin tunnin maksimisykkeellä. Vaikkapa rappusjuoksua, intervallijuoksua tms.
Treeniin tarvitsee vaihtelua, jotta se alkaa vaikuttamaan - pelkkä aerobic ei riitä kiinteytymiseen. Lisäksi pitäisi tarkastella sen ravinnon koostumusta; kuinka paljon on hiilihydraatteja, kuinka paljon proteiineja. Syötkö kuinka paljon kasviksia ja kuituja?
Nuo kun mietit läpi, niin alat olla jo lähempänä totuutta. Pitää muistaa myös se, että loput kiloista eivät lähde hetkessä, niin kuin se alkuosa lähti - viimeisten kilojen kanssa saa tehdä työtä enemmän. Lisäksi pysyäkseen laihana olisi jaksettava noudattaa samaa ohjelmaa ainakin kaksi vuotta.