Olen 18-vuotias naishenkilö ja mitat ovat 160/63. Vaikka en painakaan kovinkaan paljoa ei kehossani tunnu olevan yhtään sitä kunnon lihasta, vaan läskiä on niin jaloissa, käsissä ja kaikkein selvimmin vatsan alueella. Vaatteet ovat usein tiukkoja juuri vatsanseudulta sekä takamuksesta.
Haluaisin aloittaa ns. "laihdutuksen", vaikken tiedä sopisiko tätä laihdutukseksi kutsua. En haluaisi menettää kovinkaan paljoa painostani, mutta tahtoisin tuon läskin tilalle lihasta. Ruokavaliota olen jo suunnitellut, mutta pieniä vinkkejä ottaisin mielelläni ihmisiltä vastaan.
Osaisiko kukaan neuvoa, että mikä liikunta auttaisi parhaiten tuohon lihasten kasvuun? Toivoisin saavani neuvoja myös siihen, kuinka todella hikoilla liikuntaa harrastaessa sen sijaan, että 'vähän lämpiäisi'.
Kiitos jo etukäteen kaikille vastanneille. :-)
Haluaisin aloittaa ns. "laihdutuksen", vaikken tiedä sopisiko tätä laihdutukseksi kutsua. En haluaisi menettää kovinkaan paljoa painostani, mutta tahtoisin tuon läskin tilalle lihasta. Ruokavaliota olen jo suunnitellut, mutta pieniä vinkkejä ottaisin mielelläni ihmisiltä vastaan.
Osaisiko kukaan neuvoa, että mikä liikunta auttaisi parhaiten tuohon lihasten kasvuun? Toivoisin saavani neuvoja myös siihen, kuinka todella hikoilla liikuntaa harrastaessa sen sijaan, että 'vähän lämpiäisi'.
Kiitos jo etukäteen kaikille vastanneille. :-)
Vastaukset 3
Vanhimmat
Kuntosalille vaan tai jotakin muuta harrastamaan! Jos vaikka uiminen tuntuu omalta lajilta,niin sitä sitten! Kyllä se läski lihakseksi muuttuu ajan myötä ja sitä voi jo ihan laihdutukseksi sanoa,paino-indeksisi on 24,6 ja yli 25 on lievästi ylipainoinen.Joten onnea ja malttia matkaan että jaksat! =)
Lihaksia ei saa päivässä, se kannattaa muistaa.. Kannattaa mittauttaa rasvaprosentti (kuntosaleilla, joissakin kotivaaoissa on myös toiminto), sitten pitkällä aikavälillä näet siitä tuloksen. Monipuolisesti lajeja (ihan psyykenkin kannalta), mutta tärkein on tosiaan tuo kuntosali ja voiharjoittelu.
Reilu kuukausi sitten aloitin säännöllisesti lenkkeilemään, rullaluistelemaan ja jumppaamaan kotona aeropic-videoiden parissa. Nyt otin kuukausikortin kuntosalille, jossa on tosi tehokkaita pumppeja ja kuntopiiriä ja tietysti kuntosali. Liikunnan lisäksi olen jättänyt herkuttelun ja laiskottelun yhteen päivään viikossa ja hieman muuttanut syömisiäni terveellisempään suuntaan. Kaiken tämän tuloksena vatsamakkarani ovat jo näkyvästi kadonneet, olen ainakin kiinteytynyt ja mahdun farkkuihin jotka eivät kesän alussa menneet jalkaan. =) Painon tippumisesta en osaa sanoa, kun ei ole vaakaa. Eli liikuntaa vaan ja paljon, sellaista mistä tykkäät, kyllä se innostus sieltä löytyy kun alkaa tulla tuloksia! Tsemppiä!