60-vuotias isäni haluaisi parantaa fyysistä kuntoaan ja olenkin meinannut ruveta yhdessä hänen kanssaan käymään esim. lenkillä ja kuntosalilla. Hänellä on tällä hetkellä heikko kunto ja jonkin verran ylipainoa, kuntoillut ei ole muuta kuin satunnaisesti kävellyt ja pyöräillyt.
Kysymys kuuluukin että miten kuntoileminen tuossa iässä kannattaisi aloittaa. Olisiko hyvä idea käydä 2 kertaa viikossa lenkillä ja 2 kertaa salilla.
Kannattaisiko lenkkeilyssä tyytyä kävelyyn ja pyöräilyyn vai onko esim. juoksun aloitus yhtäkkiä liian raskasta 60 vuoden iässä.
Kuntosalilla kannattaa varmaan harjoittaa koko kroppaa kerralla, kuten nuorempienkin aloittelijoiden, mutta onko mitään liikettä
tai lihasryhmää jota noin vanhana aloittelijana olisi jopa vaarallista treenata. Pitäisikö unohtaa vapaat painot kokonaan ja käyttää vain kuntosalilaitteita.
Kysymys kuuluukin että miten kuntoileminen tuossa iässä kannattaisi aloittaa. Olisiko hyvä idea käydä 2 kertaa viikossa lenkillä ja 2 kertaa salilla.
Kannattaisiko lenkkeilyssä tyytyä kävelyyn ja pyöräilyyn vai onko esim. juoksun aloitus yhtäkkiä liian raskasta 60 vuoden iässä.
Kuntosalilla kannattaa varmaan harjoittaa koko kroppaa kerralla, kuten nuorempienkin aloittelijoiden, mutta onko mitään liikettä
tai lihasryhmää jota noin vanhana aloittelijana olisi jopa vaarallista treenata. Pitäisikö unohtaa vapaat painot kokonaan ja käyttää vain kuntosalilaitteita.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Älä helvetissä unohda vapaita painoja! Tai kai se toisaalta vanhalle ukolle olisi ihan perusteltua. Eikä isäsi varmasti jaksa juosta kauhean pitkälle, eli siis pyöräilyä ja käveleskelyä. En tiedä sitten mitkä olisivat vaarallisia liikkeitä, kyykkyä on varmaan syytä välttää. Isäsi kannattaa aloittaa t-o-d-e-l-l-a kevyesti. Vain pientä hikeä pintaan. Kun liikeradat ovat selkärangassa, voi hän korottaa vähän treenipainojaan.