Ravinto ja liikunta

Minustahan sinulla on erinomaiset ruokailutottumukset – syöt usein
kuten paljon liikkuvan tuleekin tehdä ja syöt monipuolisesti, so. on
saat kaikenlaisia ravinteita: hiilihydraatteja, rasvoja, mineraaleja,
antioksidantteja, vitamiineja jne ... Mutta jos tarvitset jonkinlaista
’hienosääntöä' niin kasasin tähän omasta ”varastostani” mielestäni
tärkeitä lähteitä:

Varmastikin perusjulkaisu kaikille suomalaisille liikunnasta ja ravinnosta
kiinnostuneille on Juoksija-lehti. Valitettavasti vain liike-elämämme ei ole
lehdestä kiinnostunut ja näin mainosmarkkoja sille ei kerry. Mutta pienel-
läkin budjetilla lehden toimituskunta tekee hienoa työtä!

www.juoksija-lehti.fi

Meillähän on maassa paljon ja loistavia liikunnan ja siihen tiiviisti limitty-
vän ravinnon asiantuntijoita vaikka kuinka helskutisti:

Kaikki mitä emeritus-professori Antti Aro kirjoittaa on ainakin minulle
liikunnan ja terveyden alalla kuin ”Jumalan sanaa”; tässäpä yksi linkki
joka toivottavasti pistää ’pullamössökansamme’ ajattelemaan:

http://www.maitojaterveys.fi/index.php?id=90

Samoin UKK-instituutin johtaja Mikael Fogelholm kirjoittelee paljon aika kansan-
tajuisia juttuja esim. Hesarin Liikunta & Terveys –sivuilla. Kannattaa aina
lukea myös UKK:n tutkijan Patrik Borg’n jutut, niitäkin näkyy joissakin jul-
kaisuissa usein. Esim. Hesarista löydät Borg’ juttuja näin:

http://www.hs.fi/haku/?haku=Patrik Borg

Tohtori ja viime vuosien eturivin naismaratoonarimme Marjaana Lahti-Koski
kirjoittaa aina tiukkaa asiaa liikunnasta ja ravinnosta turhia lörpöttelemättä:

http://www.juoksija-lehti.fi/Default.aspx?tabid=271

Marjaana työskenteli vuosia ensin ravitsemussuunnittelijana Suomen Kunto-
urheiluliitossa ja sittemmin Kansanterveyslaitoksen erikoistutkijana.

Ruotsissa ilmeisestikin suosituin liikunnan ja ravinnon ’guru’ on Fredrik
Paulun, joka on kirjoittanut sellaiset perusteokset kuin ”Näringslära” ja
”Tio steg mot hälsan” – löytyy kirjastostakin!

http://www.paulun.se/

Englanninkielisiä lähteitä on niin julmetusti että niitä on tässä turha lähteä
luettelemaan. Mutta enemmän asioihin uppoutuneille ja kaikkein viimeisim-
mästä tutkimustiedosta kiinnostuneille erinomainen lähde on USA:lainen
PubMed (Public Medicine)

http://www.nlm.nih.gov/

Jos haluat hankkia oikein juoksijan Raamatun osta etelä-afrikkalaisen
Timothy Noakes’n kirja ”The Lore of Running”. Se on se kaikkein paksuin
kirja sillä osastolla missä lukee ”Liikunta” tai ”Urheilu”.

Yksi vähän turhan vähän käytetty ”tietolähde” liikunnasta - ja ravinnostakin
- ovat urheiluseurat, esim. Helsingissä Viipurin Urheilijat ja Lahdessa
Lahden Ahkerat ovat hienoja seuroja ’tavallisellekin tallaajalle’.

Sitten vielä lopuksi hyvä vinkki: Aivan tässä viime vuosina on Venäjältä
alkanut löytyä mielettömän mielenkiintoisia lähteitä Liikunnasta ja Ravin-
nosta, ja ennen kaikkea harjoittelusta! Jätän ne kuitenkin tästä pois koska
harva varmaankaan ymmärtää sitä ”shuhizhemishta”.