Mitä mielipiteitä Les Mills:n bodybumpista?
Onko hyötyä ja jos on niin missä suhteessa?
Onko haittavaikutuksia?
Itselläni tuntuu muutamamat nivelet kipeytyneet aloitettuani tämän .Tällaista ei ole ennen esiintynyt vaikka kuntosaliharjoittelua ja kuntonyrkkeilyä takana toistakymmentä vuotta.
Eli onko ky. treenillä kuluttavaa vaikutusta niveliin ?
Onko hyötyä ja jos on niin missä suhteessa?
Onko haittavaikutuksia?
Itselläni tuntuu muutamamat nivelet kipeytyneet aloitettuani tämän .Tällaista ei ole ennen esiintynyt vaikka kuntosaliharjoittelua ja kuntonyrkkeilyä takana toistakymmentä vuotta.
Eli onko ky. treenillä kuluttavaa vaikutusta niveliin ?
Vastaukset 5
Vanhimmat
Pumpissa et pysty kasvattamaan lihasmassaa vaan treeni lisää lihaskestävyyttä. Pienemmillä painoilla kun siis tehdään todella monta toistoa. Se on ihan ok osa kokonaisuutta, esim jos käy pumpissa vaikka kerran viikossa. Salitreeniä kunnon painoilla pump ei korvaa. Monien näillä palstoilla kirjoittelevien (miesten) mielestä pump on aivan bull shittiä, mutta eiköhän sillä joitakin positiivisiakin vaikutuksiakin lihaksistoon ole.
Kauanko olet käynyt pumpissa? Millaisilla painoilla olet tehnyt? Mitkä nivelet kipeänä?
Kuulostaa siltä, että olet ehkä tehnyt kohtuullisilla painoilla ja ehkä sellaisella tekniikalla, jota voisi vielä kehittää. Tai oletko muuttanut tai lisännyt muiden lajien harjoittelumääriä hiljakkoin?
Itselläni ainakin tulee helposti selkä kipeäksi kyykkäysliikkeitä tehdessä, jos päästän selän notkolle. Eli teen liikkeitä niin, että paino kasaantuukin aivan väärän kehon osan kohdalle.
Kysy ihmeessä tunnin jälkeen neuvoa ohjaajalta. He kyllä tietävät ne tyypillisimmät virheasennot yms. kipuilujen aiheuttajat!
En minä ainakaan pidä Bumppia shittinä vaikka mies olenkin kyllä se sen verran tiukka treeni on mikäli vain todellakin laittaa oikeat painot ja tekee liikkeet huijaamatta.
Uskon että teen kyllä liikkeet oikein sen verran pitkä salitausta minulla on ja maksimi kestovoima tulokset kohtuullisia kovemmassakin seurassa.
Kivut ovat esiintyneet olkapäässä ja ilmaantui ns.golfkyynärpää .
Ei alaselkäongelmia .
Ehkä tuli pumpattua liian tiheään eli jopa 3krt viikossa
Podybumb
Siis Les Millssin Bodybump.
Oliko oikein?
Onko muita vastaavantyylisiä treenimuotoja tai tunteja ?
Tietysti kiertoharjoittelu mutta onko muita ?
...BodyPump =) Meidän salilla neuvomme yleensä, että 3xvko on aikalailla max., joskin asiakkainamme on ainoastaan naisia. Määrästäkin tietty ehkä voi siis olla kyse..Vaan loppujen lopuksi sekin on yksilöllistä, miten kroppa reagoi/palautuu - joku nyt voi treenata huoletta BodyPumppia taajempaankin.
Pumpissa keskivartalon hallinta on A ja O, samoin hyvä ryhti yleensä (etenkin tässä nykyisessä 58 ohjelmassa). Vaikka vahvan salitaustan omaisikin, kannattaa silti varmistella vielä vaikka ohjaajalta ne asennot - pumpissa kuitenkin lähtökohta on hiukan eri, kuin norm. salitreenissä.. Muista lajeista sen verran, että itse tykkään myös saman "firman" BodyCombatista =)