Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Mitä mieltä kuntoiluni laadusta ja määrästä?

    2 kertaa viikossa teen lihaskuntoharjoituksia kotona ja 3 kertaa viikossa on vuorossa aerobistaliikuntaa. Tässä esimerkkinä ensi viikon liikunta-aikatauluni:

    Ma: Kävelyä/pyöräilyä 30-60 min
    Ti: Kävelyä 60 min
    Ke: Lepo
    To: Lepo
    Pe: Kiinteytysjumppa, mukana 2kg käsipainot, 30 min
    La: Kävelyä 60 min
    Su: Lihaskuntojumppa, käsipainot, 60 min

    Tarkoituksena laihtua hieman rauhalliseen tahtiin ja kohottaa kuntoa. Ennen en ole kuntoillut lähes lainkaan, siksi ohjelman ei pitäisi olla alkuun kovin rankka.
    4375
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    Jos olet juuri aloittanut liikunnan harrastamisen, niin maltti on tosiaan valttia.
    Ehkä jos jotain muuttaisin, niin voisit yhden noista kävelyistä tai pyöräilystä tehdä vähän pitempänäkin treeninä. Vaikka tiistaina, jos kerran ke ja to on lepoa.
    Mitä eroa on lihaskunto- ja kiinteytysjumpalla? Teetkö jonkin tietyn ohjelman mukaan?

    Vaikeampi tietysti kommentoida tarkemmin, kun ei tiedä sukupuoltasi, ikääsi, painoasi, tavoitteitasi yms. mutta tuolla ohjelmalla varmasti on turvallista aloittaa.
    Treeni-iloa!

    Äänestä

    • Teen jumpat parin eri kuntoilulehden ohjeiden mukaan. Tarkoituksena vaihtaa erilaisiin liikkeisiin kuukauden parin päästä, ettei liiaksi totu samoihin juttuihin.

      Minulla nuo kuntoilupäivät riippuvat siitä miten on töitä ja muita menoja, joten ne eivät ole aina samoilla päivillä. Kuulostaa kyllä hyvältä, että kerran viikossa tekisi kunnolla pitkän lenkin, vaikka puoltoista tai kaksi tuntia.

      Olen 18 vuotias tyttö/nainen, pituus 167 cm ja paino n. 63 kg. Tavoitteenani laihtua hieman ja kohottaa kuntoa.

      Äänestä

    • ohjelma on mielestäni aika ookoo. tosin lepopäivät vois olla "erilliset" päivät, esim tiistai ja perjantai? mutta käyhän se noinkin :)

      Äänestä

    • helle- kirjoitti:

      ohjelma on mielestäni aika ookoo. tosin lepopäivät vois olla "erilliset" päivät, esim tiistai ja perjantai? mutta käyhän se noinkin :)

      Nuo lepo- ja treenipäivät riippuvat aivan siitä miten minulla on töitä ja muita menoja. Harvoin siis on kahta samanlaista viikkoa peräkkäin :)

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    anim kirjoitti:

    2 kertaa viikossa teen lihaskuntoharjoituksia kotona ja 3 kertaa viikossa on vuorossa aerobistaliikuntaa. Tässä esimerkkinä ensi viikon liikunta-aikatauluni:

    Ma: Kävelyä/pyöräilyä 30-60 min
    Ti: Kävelyä 60 min
    Ke: Lepo
    To: Lepo
    Pe: Kiinteytysjumppa, mukana 2kg käsipainot, 30 min
    La: Kävelyä 60 min
    Su: Lihaskuntojumppa, käsipainot, 60 min

    Tarkoituksena laihtua hieman rauhalliseen tahtiin ja kohottaa kuntoa. Ennen en ole kuntoillut lähes lainkaan, siksi ohjelman ei pitäisi olla alkuun kovin rankka.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu