http://www.aftonbladet.se/vss/nyheter/story/0,2789,861226,00.html
Ät frukt – gå ner ett kilo i veckan
BYTTE KAKOR MOT FRUKT Emelie Olsson, 26, arbetar som kafébiträde och hade svårt att låta bli bullarna. När hon vägde 75 kilo fick det vara nog. Hon började äta massor av frukt och grönsaker.
Foto: PRIVAT, MATS KOCKUM
Dietisten: Så blir du smal
Sommaren är högsäsong för bantning - och för frukt. Nu kan du äta läskande gott och tappa ett kilo i veckan.
- Passa på, nu är frukten som allra godast, säger Anna Ottosson, dietist.
De flesta svenskar äter alldeles för lite frukt och grönt. Dietister rekommenderar ungefär ett halv kilo om dagen, vilket motsvarar ungefär fem frukter. Den som vill gå ner i vikt kan äta ännu fler.
Mättar bra
- Frukt innehåller lite fett och kalorier. Samtidigt är de rika på fibrer som mättar bra, och då äter man inte lika mycket annan mat, säger Anna Ottosson.
Genom att äta frukt kan du tappa mellan ett halvt och ett kilo i veckan.
- Här kan man verkligen prata om att "äta sig smal". Du kan äta hur mycket frukt som helst, utan att gå upp i vikt.
Men man ska inte bara äta frukt. Speciellt inte om man tränar, varnar Anna Ottosson.
- Vi har mycket att lära av medelhavsländerna. Där har frukt och grönsaker en självklar plats på tallriken. Men vi måste också få i oss protein och kolhydrater.
Anna Ottosson rekommenderar att halva tallriken fylls med frukt och grönt, en fjärdedel kolhydrater i form av till exempel pasta, ris eller potatis och en fjärdedel protein som kött eller fisk. Förutom frukost, lunch och middag är det dessutom bra att äta flera mellanmål.
- Det bästa är att äta små mål var tredje timme. 2-3 mellanmål är jättebra, då hålls blodsockret på en jämn nivå.
Annsofie Näslund
Ät frukt – gå ner ett kilo i veckan
BYTTE KAKOR MOT FRUKT Emelie Olsson, 26, arbetar som kafébiträde och hade svårt att låta bli bullarna. När hon vägde 75 kilo fick det vara nog. Hon började äta massor av frukt och grönsaker.
Foto: PRIVAT, MATS KOCKUM
Dietisten: Så blir du smal
Sommaren är högsäsong för bantning - och för frukt. Nu kan du äta läskande gott och tappa ett kilo i veckan.
- Passa på, nu är frukten som allra godast, säger Anna Ottosson, dietist.
De flesta svenskar äter alldeles för lite frukt och grönt. Dietister rekommenderar ungefär ett halv kilo om dagen, vilket motsvarar ungefär fem frukter. Den som vill gå ner i vikt kan äta ännu fler.
Mättar bra
- Frukt innehåller lite fett och kalorier. Samtidigt är de rika på fibrer som mättar bra, och då äter man inte lika mycket annan mat, säger Anna Ottosson.
Genom att äta frukt kan du tappa mellan ett halvt och ett kilo i veckan.
- Här kan man verkligen prata om att "äta sig smal". Du kan äta hur mycket frukt som helst, utan att gå upp i vikt.
Men man ska inte bara äta frukt. Speciellt inte om man tränar, varnar Anna Ottosson.
- Vi har mycket att lära av medelhavsländerna. Där har frukt och grönsaker en självklar plats på tallriken. Men vi måste också få i oss protein och kolhydrater.
Anna Ottosson rekommenderar att halva tallriken fylls med frukt och grönt, en fjärdedel kolhydrater i form av till exempel pasta, ris eller potatis och en fjärdedel protein som kött eller fisk. Förutom frukost, lunch och middag är det dessutom bra att äta flera mellanmål.
- Det bästa är att äta små mål var tredje timme. 2-3 mellanmål är jättebra, då hålls blodsockret på en jämn nivå.
Annsofie Näslund
Vastaukset 11
Vanhimmat
mitään...
peruskoulu käymättä?
mutta ruotsia en ole tarvinnut koulun jälkeen, eli 20 vuoteen, joten siitä kouluruotsista en enää mitään muista.
Laita linkki vaikka englanninkieliseen tekstiin niin sitten lukeminen onnistuu.
noin yksinkertaista kieltä, tuskin ymmärtää moninkerroin vaikeampaa englantiakaan. Tuskin edes ymmärtää lukemaansa millään kielellä.
ymmärrä, se on käynyt selväksi.
Ei ole minkäänlaista ongelmaa lukea ruotsinkielistä tekstiä, päinvastoin kuin sinulla, hölmö! Käytä sanakirjaa!
..kinastelupaikka.>:(
ruotsia osaava näytä sitä ymmärtävän. Taitaa sillä olla suomenkielen ymmärtämisessä ongelmia, kun täytyy ruveta tyhmiä kirjoittelemaan kun joku pyytää tekstistä suomen tai englannin kielistä versiota josta muutkin ymmärtäisi jotain.
Mutta kerrohan sinä, mistä löytyy Aftonbladetin suomennos tai englanninnos!
varmaan tuon mittaisen tekstin jaksaisi itsekin suomentaa.
Ei silleen, että kyseisessä tekstissä mitään tolkkua olisi ollut. Hedelmissä on (henk.koht mielipide) turhan palljon sokeria verrattuna hivenaineisiin ja vitamiineihin. Ennemmin kannattaa syödä marjoja ja kasviksia.
Lisäksi tuo 2-3 tunnin välein syöminen sokeri- ja tärkkelyspitoisilla ruuilla pitää kyllä verensokerit koholla jatkuvasti, joka ei varmasti nälänhallinnan kannalta ole hyvä juttu.
siis kolmen tunnin välein.
ehti jo alkuperäinen teksti unohtumaan vastaillessa :)