Uusi viikko taas aluillaan! Mitä kuuluu? Viime viikko meni ihan kivasti ja liikuttuakin tuli. MUTTA viikonloppuna tuli juhlittua ja se ynnättynä yhteen menkojen kanssa niin edelleen paino jumittaa 58 kg. Nyt ei ole siis kuukauteen laskenut lainkaan... eli tarkistamisen paikka. Tällä viikolla kiinnitän huomiota veden juomiseen -juon liian vähän ja ateriakokonaisuuksiin. Katsotaan nyt taas... elokuun loppuun mennessä mulla on tavoitteena saada kaksi kiloa pois. Zemppiä kaikille tähän viikkoon!
5 kg haaste
Sunny
171166
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 17
Vanhimmat
jumittaa!!Eilen aamulla paino oli 63,5..tai ollu ton jo monta päivää,mut tänä aamuna sit 64,5kg!!!Eilen söin ihan terveellisesti,että siitä ei ainakaan voi johtua..mietin josko siitä että treenasin lihaskuntoa eilen aika rankasti,oisko jtn nesteitä pakannut lihakseen tai jtn..mutta silti!!Senttejä onneks on lähteny vyötäröltä ja alavatsasta,molemmista 3cm parin vkon aikana..eli eipä toi painon jumi niin paljoo harmita:)ois muuten kiva kuulla tei mittoja,vyötärö jne..ihan vaa vertailun vuoks,kuinka paljon eroavaisuuksia on suht samoissa mitoissa olevilla(mie tosin taian olla porukan pulskin):) Miul varmaa ois tarkistamisen varaa aterioiden aikatauluissa,on turhan epäsäännöliset:/
hei kirjoitat että olet saanut vyötäröltä ja lantiosta 3 cm parin viikon aikana..
millainen on kuntoiluohjelmasi, jos siitä saisin vinkkejä omaankin kiinteytymiseeni!
Kiitos jo etukätee ja tsemppiä!
-utelias
tairkoitin siis alavatsasta, eikä lantiosta...heh sori..
minulle tuo alavatsa on aina ollut tooosiii iso ongelmakohta...joten vinkit tulis kyllä tarpeeseen..
kiitti
On pari jumppa dvd:tä joiden tahdissa hikoilen:) Esim. pallon kanssa vatsa ihan syvimpiä lihaksia myöten saa kunnon treenin ja sitten poleskelen kuntopyörällä..siinäkin osan ajasta niin että nojaan hieman taakse päin jännittäen vatsalihakset ja kun nostelen jalkoja,käy hyvin alavatsaan:) ja mitä toho miun polkemiseen tulee,niin en paina polkimia,vaan keskityn nostamaan jalkoja,samalla lailla ku spinningissä..pyörä on iku vanha,jossa planeettapyörästö,muistuttaa aika paljon spinning pyörää,tod. helppo polkea!Liikuntakin on jäänyt aika vähiin,tai no yleensä kuntoilen 3-5 kertaa vko,mut oli tossa vkon tauko:/ Ja nyt oon ottanu ohjelmaan 10min kropan herättelyn ennen aamiaista,eli 10min poljen pyörällä ns. inttervallia..toiveena että aineenvaihdunta kiihtyisi..välillä hyppelen narulla,ajaa saman asian:)
Tulipa tekstiä;)
vinkeistä..pitääkin ruveta heti kokeilemaan...tuon pallon kanssa teet ilmeisesti pallon päällä vatsarutistuksia vai?
Kuntopuörää minulla ei ole mutta ajattelin taas aloittaa pikkuhiljaa harjoitellen juoksemista.
mutta kiitos ja tsemppiä edelleen!
ja sit niin että makaan selälläni jalat pallon päällä ja tavallaan pidän pohkeilla pallosta kii kun samalla nostan lantion ilmaan...kiertoja teen niin että makaan selälläni ja pidän reisillä pallon jalkojen välissä ja lasken jalat puolelta toiselle/sivulta sivulle..niin että selkä pysyy lattiassa:) Toiv. sait jtn selkoa;) googlettamalla saattas löytyy kunnon ohjeet:) Ja sitten viel sellainen vinkki että treenailen esim. tv:tä katellessa lantionpohja lihaksia,käy samalla niiku alavatsan syvimpiin lihaksiin;D
Mulla on tosi hyvii uutisii, paino tänään 58,7kg jesh mites tää muka näin hyvällä vauhdil menee alas. Juuri tuon takia pelkäänkin et kohta paino nousee kuin nousuvesi, hui... pelottaa. Mut toivotaan parasta ja pelätään pahinta!
Tänään ruokana broilerisalaattia. Nam
Hei taas kaikille! Viikonloppu meni mökkeillessä, eli syöden, juoden ja taas syöden. Ei siis ihme että aamulla paino oli sama kuin viikko sitten, eli 61,5kg. Tänään oli tarkoitus palata tiukasti takaisin ruotuun, mutta, mutta... Jäi nukkuminen viikonloppuna vähiin ja jotenkin tuntui että pitää syödä että jaksaa.. Varsinkin kaikkea hiilari pitoista teki mieli.. No, vahinko ei kuitenkaan ole järin suuri kun lopetan nyt, enkä enää sorru mupeltamaan mitään ylimääräistä. Ensi viikon paino tavoite on (taas) 61kg. Tsemppiä kaikille ja onnittelut onnistuneille pudottajille ja senttien kadottajille!
Hei, lukasin tämän ketjun ja huomasin että taikina on saanut senttejä pois ja ninni84 saanut painoa pois, hienoa! Minullakin alkoi hyvin dieetti, sillä tänä aamuna oli lähtenyt painoa 400 grammaa viime lauantaista. Kai se on nestettä, mutta iloinen yllätys kuitenkin oli aamulla kun mitttasin painon. Otin viikonloppuna esiin vanhat painonvartijoiden ohjeet ja noudatan niitä suurin piirtein, en kuitenkaan orjallisesti. Retkahduksia tulee varmasti aina välillä, mutta se kuuluu elämään.
Ninnille kiitos niistä jumppaohjeista, haluan lisätä jumppaamista ja ohjeet ovat tarpeen.
Itse pidän myös Jorge Cruisen kirjasta Kuntodieetti; vain 8 minuuttia päivässä. Siinä on neljäksi viikoksi jumppaohjeita, joka päivälle erilaiset, joissa menee noin 8 minuuttia/kerta(sunnuntai on vapaapäivä, ei ohjeita). Tarvitaan vain painot ja joku alusta. Jokaiseen ohjelmaan kuuluu alku- ja loppuverryttely, 2 erilaista liikettä jotka tehdään 12 toistoax4. Olen tehnyt niitä aina välillä ja tuntuvat hyviltä, kaikki jäsenet saavat harjoitusta. Minulla kyllä menee aikaa noin 15 min./kerta kun teen kai hitaasti.
Eipäs tässä myt muuta, hyvää viikon jatkoa vaan kaikille!
Jostain nestetistä kai painon nousu johtui..taas näyttää vaaka samaa mitä ennenkin, eli 63,5kg...se olkoon virallinen painoni;) Oon huomannu et heti kun syön vaaleeta leipää tai pastaa(mitä tahansa,myös täysjyvä ym),maha on kuin pallo..eli pitänee jättää pois kokonaan,harvoin noita edes syön:)
Paino on nyt pysynyt vajaan vkon samassa painossa, ei oikeastaan nousua eikä laskua. En ole kyllä kerennyt urheilemaan, sen verran paljon ollut menoa. Syömistä oon koittanu tarkkailla ja säännöstellä, viikonloppuna tuli vähän retkahdettua herkuttelemaan..
Eli kun viime vkl tuli tosiaan juhlittua ja juopoteltua, niin taisi olla nestettä jonkin verran kertynyt elimistöön. Heti maanantaina jatkoin sitten syömisten tarkkailua ja pienensin päivän ruoka-annoksia ja tänään aamulla vaaka näytti 2,3 kg vähemmän kuin mitä sunnuntaina.. Oli kyllä mukava yllätys huomata painon pudonneen:)
Hei, minulta on tällä viikolla lähtenyt painoa n. 600 g ja olen tyytyväinen. Tänään kyllä tuli oikein mässäiltyä kun söin karkkia ja jäätelöä ym. mutta huomenna yritän taas syödä kevyesti. Ei auta kuin yrittää pikku hiljaa päästä liikakiloista eroon. Tässä sitä taas huomaa kuinka vaikeaa on rasvojen sulattelu.
Hyvää jatkoa vaan muille pudottajille, yritetään jaksaa pakertaa.
Mahtuuko vielä mukaan? Olen täällä säännöllisen epäsäännöllisesti kuikuillut ja laihduttanut itse samalla. Hitaastihan tuo paino on pudonnut, mutta kevään 61:stä on pudonnut tuonne 57:ään. Tänään näytti 56,5, mutta kaipa on yhä tuudittauduttava tuohon 57 :) kun on kyseessä tavallinen vaaka ja noita lukuja saa välillä vähän arvailla.
Jos mukaan mahtuisi, saisi ehkä vähän innostusta lähentyä sitä pyöreää lukua 50 ja ehkä sanoa hyvästit ikuisiksi ajoiksi näille löllöreisille :)
Hei, tule vaan tänne kirjoittelemaan kuulumisiasi. Olet saanut keväästä jo monta kiloa pois, hienoa!! Paljonkohan on pituutesi, sillä tuo 56,5 kiloa on jo hyvä paino aikuiselle ihmiselle, ellei pituutta ole kovin vähän. Onko tuo 50 kiloa sinulle sopiva paino pituuteesi nähden? Jokainen tietysti itse tietää ja päättää, mikä paino on sopiva.
Minun tavoitteeeni on 58-60 kiloa ja sitten yritän pysytellä siinä koko ajan.
Kiitoksia :)
Pituutta löytyy huimat 163cm :P Eihän tuo 56,5 kiloa (vaaka näytti sitä vielä eilen päivälläkin, joten eiköhän se ole nyt se) ole mikään järkyttävä paino ja jos olisin hieman isoluisempi ja jos laardit levittäytyisivät tasaisesti ympäri kehoa, olisin enemmän kuin tyytyväinen. Ongelma vain on se, että yläkroppa on hyvässä kunnossa, alakroppa vähän, kröhöm, räjähtänyt.
Vaatimani 50 kiloa ei ole mikään välttämättömyys :) enemmän yritän tutkailla senttejä ja urheilun seurauksena on lihaksiakin tupannut ilmestymään, ja nehän vaikuttavat painoon myös. Voi olla, että olen tyytyväinen jo 55 kilossa, yritän tuon peilin kanssa enemmän tehdä yhteistyötä :)
Kiva saada tähän ketjuun uusia ihmisiä. Yritetään me nyt jatkaa, vaikka välillä tulee ihan kauheita mässäilypäiviä. Pitää löytää jostain vaan halua saada itsensä ihannepainoon. Minä muistelen kaiholla aikoja, jolloin olin ihannepainossani ja se motivoi saavuttamaan sen taas uudelleen. Olen 170 cm pitkä, joten olen nytkin jo ihan normaalipainoinen (tänä aamuna 63,2 kg), mutta haluaisin vielä muutaman kilon pois niin sitten olisin tyytyväinen kroppaani.
Äsken kävin muuten pyöräilemässä tunnin ja tuli hyvä olo sen jälkeen. Illalla menen vielä kävelylenkille noin tunniksi. Liikunta on tärkeää, se pitää mielen sekä kropan kunnossa.
Hyvää viikon alkua, kirjoitellaan taas kun ehditään!