Aamu
kananmuna
turkkilaista jogurttia mustikoita
vettä
Lounas
Mozzarella-salaatti
vettä
välipala
Bulgarian jogurtti mustikoita
vettä
kahvia
Päivällinen
wokkia (poronlihaa, sipulia, paprikaa..)
vettä
ilta
mansikkarahkaa
vettä
kananmuna
turkkilaista jogurttia mustikoita
vettä
Lounas
Mozzarella-salaatti
vettä
välipala
Bulgarian jogurtti mustikoita
vettä
kahvia
Päivällinen
wokkia (poronlihaa, sipulia, paprikaa..)
vettä
ilta
mansikkarahkaa
vettä
Vastaukset 9
Vanhimmat
Kun itse kysyit, niin vastaan että ei ole. Low carb ei tarkoita että low fat.
elimistö tarvitsee toimiakseen rasvaa. Saatko riittävästi yhdestä kananmunasta, jugurtista, mozzarellasta ja rahkasta. Et mainitse niiden määristä etkä laadusta mitään.
Paljonko rasvaa sitten tarvitaan?
Bulgarian jogurtissa on rasvaa about 4g, turkkilaisessa jogurtissa muistaakseni 10g, wokin paistan öljyssä ja rahkan teen vispikermasta (en tarkkaan muista paljonko siinä on rasvaa..) Jogurttimäärät ovat usein siinä 2-3dl. Vispikermaa menee rahkaan 2dl.
Olisiko neuvoja mitä voisi lisätä?
Rasva polttaa rasvaa.
Mielestäni rasvaa runsaasti ennenkuin säästellen, muuten elimistösi menee säästöliekille ja et laihdu. Myös enemmän lihaa.
auttoi. Olen lukenut kyllä atkins-kirjan, mutta en ole jotenkin osannut soveltaa omaa syömistäni, mutta ainakin selvisi, että puutteellista on ruokailuni vielä. Eli rasvaa lisää.
Millä vhh:n muodolla olet? Maitotuotteista, joita käytät todella paljon, tulee suhteellisen runsaasti hiilaria... Jos pyrit siihen n. 20g hiilaria päivässä olet pahasti hakoteillä!
on 55g tai alle päivässä.
johonkin lämpimään ateriaan ison kimpaleen voita ja kunnon lorauksen kylmäpuristettua rypsiöljyä!
Minusta kuulosti oikein hyvältä. Ei kun jatkat samalla tavalla ja rahkaa voisit syödä vaihtelun vuoksi joskus illan sijaan aamulla ja tehdä illaksi vaikka juustomunakkaan:)