.. Kalorien määrä max. n. 1600kcl (laskurin mukaan) ja kuitenkin kaloreita tulee alle tuon määrän.. ja harrastan liikuntaa 3-4 krt viikossa. Kuituja ym. pitäis tulla tarpeeks joka päivä. Eli miks laihtuminen on tähän tyssännyt?
Oon 161cm/78kg.
Oon 161cm/78kg.
Vastaukset 14
Vanhimmat
Kamala tunne, meinaa jättää homman kesken kun mitään tulosta ei vaan tule. Olen kans monta viikkoo tarkkaillu syömisiäni ja kolmatta viikkoo harrastan liikuntaa 3 kertaa viikossa, mutta mitään ei vaan tapahdu. Tämä tosin on se paino jossa olen joskus ollu pitkään ja muistaakseni olen lukenu jostain et sen alle saattaa olla vaikeaa päästä. Tsemppiä sulle, ei luovuteta, vaan jatketaan samaan malliin, kyl se muutos pian täytyy jossain näkyä.
Ehkä laihana olen vähän jäävi kommentoimaan, muuta olen melko varma, että jos kalorimäärässä ei ole ole mitään kovin suurta pudotusta, niin pari, kolme viikkoa ei riitä mihinkään, vaan siitä alennetusta kalorimäärästä pitää tulla pysyvä elämäntapa, ja tulokset näkyvät vasta paljon myöhemmin, kun elimistö on ehtinyt polttaa omia rasvavarastojaan. Niitä kun on näkyvien paikkojen lisäksi myös sisäelimissä.
Liikunnasta laihdutuskeinona syyllistyn hirvittävään kerettiläisyyteen; se on mielestäni varsin huono laihdutuskeino, koska liikunta lisää ruokahalua ja pakottavaa tarvetta tankata liikunnan jälkeen, jolloin kalorimäärät hivuttautuvat "huomaamatta" ylöspäin, ja tulos on nolla. Kohtuullinen liikunta kunnon ylläpitäjänä on tietysti hieno juttu.
Syömällä ne kilot ovat tulleet, joten syömisen säätelyllä myös parhaiten lähtevät (mutta hitaasti).
Tsemppiä molemmille.
se on tullut todistetuksi tämän kesän aikana.
olen laskenut pisteitä jotka kyllä vähän on silloin tällöin ylittyny ei paljon mutta kuitenkin ja syöminen on ollut epäsäännöllistä.
ennen en liikkunut ollenkaan kuin pakolliset(silloin laihduin n. 30 kg) ja nyt n. 3 kk olen harrastanut salilla käyntiä lähes päivittäin ja pyöräillyt silloin tällöin mutta mitään ei tapahdu painolle. alkaa tuntua kyllä epätoivoiselle saada tuota painoa tippumaan vielä toiset 30 kg näillä menetelmillä. syödä pitää että jaksaa nuo sali treenit, olen miettinyt ja tuskaillut että mikä siinä on pielessä kun edistystä ei tapahdu. ainoa mihin sorrun joskus on rasvainen juusto jota en kuitenkaan ihan älyttömästi syö enkä joka päivä.
periksi en kuitenkaan anna, enkä lopeta tuota sali hommaakaan kun se on niin kivaa.mulla on erinäisiä kipuja siellä täällä jotka kyllä helpottaa salilla ainakin muutamaksi tunniksi...mutta mutta....en tiedä mitä tekis...
lihaksesi kasvavat kuntoilun myötä ja sen vuoksi paino ei tipu. Mutta parempihan on, että lihakset painaa eikä läski.
Musta tuntii ihan samalta! Käyn neljä kertaa viikossa lenkillä kävellen tai juosten tai niitä yhdistellen. Lisäksi jumppaan kotona. Ja vaikka tarkkailen ruokavaliota, ei mitään laihtumista tunnu tapahtuvan. Syön ehkä kuitenkin liikaa, koska tuntuu että lenkin jälkeen on pakko syödä sopiva määrä proteiinia ettei lihakset vallan katoaisi ja toisaalta hiilihydraatteja että lenkistä pääsee palautumaan kunnolla ja kunto nousisi.
Eikä mun kohdalla kyse ole lihaksen kasvusta, koska en tee mitään sellaista liikuntaa joka varsinaisesta kasvattaisi lihasmassaa, en käy punttiksella, tms.
muuttaa treenejä salilla siten että 2 x viikossa lihastreenit 3-4 x aerobiset ja jatkan pisteillä niin katsotaan tapahtuuko mitään ja ehkä vois tiputtaa pari pistettä mutta jotenkin tuntuu nykyisellä liikuntamäärällä ettei ne pisteet ihan nytkään riitä tai sitten on vääriä ruokavalintoja joten täytynee tarkistella niitäkin
kunpa pääsis pian töihin niin tulisi jokin järjestys tähän elämiseen, enemmän säännöllisyyttä.olen ollut saikulla useampia viikkoja (t.liikunnalla ei laihdu)
Kyllä mä luulen, että toi liikuntamäärä on ihan riittävä. Jos yrittää liikaa liian nopeasti, käy pian niin, että on korviaan myöten täynnä liikkumista yms. ja hanskat lyödään tiskiin.
Valitettavasti laihdutus on kärsivällisyyttä vaativa laji. Kyllä se paino siitä alkaa lähteä, ihan varmuudella, mutta se vie hetken aikaa. Sen lisäksi, että tarkkailee ruokavaliotaan, kannattaa kiinnittää huomiota myös annosten kokoon eli pieniä annoksia ja useammin.
Tsemppiä vaan, kyllä se siitä lähtee:)
kannata liikaa painoa kytätä..itselläni on jumahtanut paino mutta, senttejä on lähtenyt:) Eli mittanauha ja peili kertoo enemmän kuin vaaka..
ovat myös sitä mieltä että painon on syytä pudota ja reippaasti vielä :)
On totta ettei vaaka kerro totuutta. Eikä mielestäni oikeastaan mitään.
Kokemus: tasaisesti aina urheilua harrastaneena ja hieman ylipainoisena aloitin kokeilumielessä ihan kunnon painonnostotreenin minulle varta vasten tehdyllä kunnon ohjelmalla, ja jatkoin 3kk putkeen 3-5 päivää viikossa. Koko ajan söin "normaalisti" (=paljon). Mitä tapahtui? Vaatteet alkoi tippumaan päältä, senttejä hävis silmissä! Mutta vaaka näyttikin päinvastaista! Paino nousi tällä välin muutamia kiloja! No eipä haitannut! Olo oli loistava =)
Se oli kokeilu se, mutta edelleen urheilen joka päivä (niin kuin koko ikäni), painoni on aina ollut enemmän tai vähemmän "liikaa", mutta peilissä näyttää tarpeeksi hyvältä niin se riittää. Ja mielestäni kunnon treenin jälkeistä hyvää oloa ei korvaa mikään dieetti ja sieltä se itseluottamuskin tulee! Trust me ;)
Malttia, malttia mammat...! Itse kyllästyin joulun tienoilla vaakaan kun vain hirveitä lukemia näytti! Vaihdoin rasvat kevyempiin, maidon rasvattomaan, vaaleat vehnäjauhotuotteet pois, sokeri makeutusaineeseen, vihanneksia ja salaatteja lisää reilusti. Syön noin kolmen tunnin välein mutta mietin mitä syön mm.täysjyvänäkkäri aika vinha välipala! Olen laihtunut 20 kg, eikä ole ollut edes hankalaa. Kyllä herkutteluhetketkin on olleet sallittuja, hullua vain että enää ei edes tee niin hirmuusti mieli makeaa! Älkää lannistuko, kun tsemppi löytyy se onnistuu. Liikuntaa en ole hirmuusti lisännyt, ne tavalliset sauvalenkit noin pari kertaa viikossa ihan vain hyvää tuovan olon takia. Nekin nyt kesällä jäänyt...
.. ja joka päivä on jäänyt alle tuon 1600kcl (1000-1400) ja liikuntapäivinä tulee kulutettua yleensä 600kcl mutten siltikään tankkaa itseäni täyteen. Urheilupäivinä syön ihan samalla lailla kuin muinakin päivinä; ruokailuaikataulu on vain eri ja liikunnan jälkeen syön jotain missä on hiilareita sekä proteiineja (urheilupäivinäkin olen saanut tarpeeksi kaikkia ainesosia).
Nyrkkeilysäkkitreenini kestää 40min 50 min jumppa siihen päälle (vatsa- reisi -ja pakaralihas liikkeitä lähinnä) Eli mistään salitreenistä ei ole kyse jotenka tuo lihasmassan kasvu ei pitäisi kovinkaan hidastaa painon pudotusta. Salille ei ole edes mahdollista mennä. Juoksukaan ei oikeen onnistu huonojen polvien takia.
että tämä jumiutuminen saattaa johtua myös siitä että rasvahuokoset tyhjentyvät ja täyttyvät tämän jälkeen vedellä mikä saattaa jopa nostaa painoa ja kestää muutamia viikkojakin kunnes sitten itsestään pienenevätja tyhjentyvät ja paino alkaa taas laskea. Ei muuta kun kärsivällisyyttä siis.. :)
Muistatko yhtään mistä olet tuon kuullut? Kuulostaa kiinnostavalta. Tietääkö kukaan muu tästä?