Missä on epäkäslihakset? miten niitä treenataan ? entä missä on kolmipäinenlihas miten sitä treenataan? miksikä kutsutaan sitä mikä on kämmenen(nyrkin) ja hauiksen ja ojentajan välissä? onko se käsivarren hauis ja ojentaja? miten sitä treenataan? :))))
Mikä lihas? :D
täää hei on???
5557
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Kummallisia kysymyksiä. Tuollaisia ei ole täällä vielä näkynytkään.
"Missä on epäkäslihakset? miten niitä treenataan ?"
Epäkäs on niskasta alas kohti keskiselkää lähtevä lihas. Kosketa vaikka sormellasi kaulan ja olkapään välistä aluetta niin olet löytänyt epäkkään. Epäkkäitä ihmiset kutsuvat virheellisesti hartioiksi. Epäkkäitä treenataan ainakin olankohautuksilla ja pystysouduilla joko levytangolla,käsipainoilla tai erilaisissa salilaitteissa.
"entä missä on kolmipäinenlihas miten sitä treenataan?"
Kolmipäinen lihas??! tarkoitat varmaan kolmipäistä olkalihasta joka on siis suomeksi käden ojentajalihas. Se sijaitsee sijaitsee käden takapuolella hauista vastakkaisena lihaksena. Hauis on muuten kaksipäinen koukistaja. Myös pohkeessa on kolmipäinen pohjelihas. Käden ojentajia voi treenata todella monella liikkeellä joista yleisimpiä on varmaankin ranskalainen punnerrus,kapea penkkipunnerrus,ojentajapunnerrus taljassa ja erilaiset käsipaino/levytanko versiot ranskalaisesta-punnerruksesta.
"miksikä kutsutaan sitä mikä on kämmenen(nyrkin) ja hauiksen ja ojentajan välissä? onko se käsivarren hauis ja ojentaja? miten sitä treenataan?"
Selvennä vähän! Eihän tuosta nyt tajua mitään! :)
http://fi.wikipedia.org/wiki/Epäkäs EPÄKÄS
http://fi.wikipedia.org/wiki/Ojentaja OJENTAJA
...eli se nyrkin ja hauiksen välillä oleva kyynärvarren lihas on brachioradialis (tuskin löytyy suomenkielistä nimeä?) sekä toisella puolella sitä kyynärvarressa on ranteen/sormien ojentajat ja koukistajat.
...hammer-käännöillä joka on kuin hauiskääntö käsipainolla mutta peukalo osoittaa sivulle ikään kuin pitäisit kaljapulloa kädessä. ja ranteen ojentajia ja koukistajia ei erikseen kannata treenata koska ne saavat epäsuoraa rasitusta jokaisessa treenissä, eniten vetoliikkeissä.
löytyy musculus brachioradialikselle suomalainen nimi, joka on olka-värttinäluulihas...