olen aloittanut intervalliharjoittelun kerran viikossa. ensimmäinen kerta oli kovalla helteellä, enkä jaksanut tehdä kuin pari 200m intervalia. Seuraavat kahden viikon intervallit menivät hyvin, 4x400m. ilmakin oli viileämpi. Seuraavalla viikolla oli jo 6x400m. sekin meni hyvin. Kunto siis kohosi. Tottakai pahalta tuntui viime metrit, mutta silti toisaalta hyvältä..tiedätte varmaan mitä tarkoitan..no, tänään lähdin taas intervalli juoksulle, ja hellehän siellä on taas ulkona. Ja kuinka ollakaan, oltiin taas lähtökuopassa! Vain parin sadan metrin pätkiä jaksoin tehdä 6kpl! Johtuuko tämä tosiaan kuumuudesta, vai minusta?? Itse en keksi muuat syytä kuin helle, tai se, että jumppasin kotona kovasti ennen juoksua. Sisälläkin on niin kuuma, että oli jo valmiiksi voimaton olo..saa nähdä ensi viikolla...
intervallien vaikeus
helteellä.....
4466
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
toisilla helle vaikuttaa enemmän kuin toisilla. ja varmasti kova jumppaaminen ennen harjoitusta vaikuttaa. nyrkkisääntönä voidaan pitää että väsyneenä ei koskaan kannata lähteä harjoittelemaan, se vaan huonontaa kuntoa.
Intervallijuoksutasaisella on mäkivetojen kanssa varmaan rankin juoksuharjoittelun muoto. Jos on jo valmiiksi voimaton olo, niin kannattaa varmaan juosta sinä päivänä mieluummin vaikka kevyt pk-lenkki, eikä lähteä repimään intervalleja, johan siinä paikatkin menee remonttiin herkemmin, kun väsyneenä juoksee.
Yleisesti: Juoksetko intervallit nousevalla tempolla vai kaikki niin lujaa kuin menee? Voisit ainakin kokeilla eripituisia intervallijuoksuja saman matkan sijaan tai ainakin tuota vauhdin vaihtelua.
Allekirjoitan kaiken sanomasi.
Yksi asia noissa intervalleissa on myös se, että ne kysyy korvien väliä! Niitä on viddumaista tehdä, ei viittis, ei jaksais jne. Sitten helposti luovuttaa, kun tuntuu pahalta. Parhaat intervallit olen muuten tehnyt juuri tuollaisen heikon hetken jälkeen. Voi hitto sitä fiilistä, kun on päässyt kotiin jostain suunnilleen oksetuksen rajamailta.
helteellä on todellakin huomattavasti raskaampaa treenata kuin esim. 18 asteessa. Ei se silti estä tekemästä intervallia. Etukäteisjumpat voisit jättää pois jos tarkoituksena on tehdä KOVA harjoitus (mikä intervalliharjoitus yleensä on). Mutta intevallia (tai toistoharjoitus) voi tehdä myös helteellä kevyempänä, esim. 15x 100m/ palautus esim 100-150m. Tai voisit kokeilla vauhtileikittelyä oman tunteen mukaan, esim. kolmen kilometrin matkalla teet eri pituisia vetoja ja palautukset tunteen mukaan.