Harrastan ratsastusta (olen 14w)ja siellä nyt vuoden aikana minua on alkanut häiritsemään selkäni. Ennen pystyin istumaan siellä selässä rennosti, mutta nyt esim laukassa en saa selkää rentoutumaan. En tiedä mistä tämä johtuu ja olen yrittänyt puhua siitä isälle/äidille, mutta he vain väittävät että se johtuu jännityksestä, vaikka mielestäni se ei sitä ole. Miten se nyt 3 ja ½ vuoden jälkeen alkaisi ? Ratsastuksenopettajanikin sanoi " SÄ istut aina siel selässä niin jäykästi, relaa vähän! "
Mutta se on helpommin sanottu kuin tehty.. Olisko jotain vinkkejä miten rentouttaa selkä?
Alkaa jo pikkuhiljaa ärsyttämään tuo vaiva..
Mutta se on helpommin sanottu kuin tehty.. Olisko jotain vinkkejä miten rentouttaa selkä?
Alkaa jo pikkuhiljaa ärsyttämään tuo vaiva..
Vastaukset 5
Vanhimmat
ja tämän takia usein en pääse laukkaan mukaan vaan "Pompin" siinä epämukavasti, vaikka ennen pystyin istumaan mukavasti.
Rentoutumanaan kykenet, kun opit myötäämään hevosen liikettä.Ristiselästä se liike lähtee.Heti selkään päästyäsi tunnustele ristiselällä hevosen liikkeitä, liioittele ristiselkäsi joustavuutta.
Hirmuisen hankala selittää täältä käsin, toivottavasti ymmärrät edes hiukan.Kysy ihmeessä ratsastuksenopettajaltasi apua, hän osaa varmasti neuvoa paremmin.Varmasti tulet oppimaan, harjoitus tekee mestarin.:)
Selän jännitys lähtee usein lantiosta asti. On varsin yleistä, että murrosiän kynnyksellä ratsastus muuttuu vaikeammaksi. Kasvat pituutta ja kropassa tapahtuu muitakin muutoksia, kehonhallinta on vähän jälkijunassa. Harvoin kukaan onnistuu jännittämään pelkkää selkää vaan todennäköisesti jännitys lähtee lantiosta asti ja lukitsee selän ja reidet. Ajattele
istuvasi leveämmän hevosen selässä ja avaa reisiä ulospäin jolloin pääset istumaan lähemmäksi hevosta, jalat rentoutuvat ja kun vielä hengität syvään ja suoristat selän niin paikkojen pitäisi rentoutua. Hyvä opettaja osaa auttaa jos kerrot hänelle ongelmastasi.
saattaa olla myös jonkinlaista selkävikaa(tutullani tulee jos selkä joutuu rasitukseen ns.noidannuoli).. käy ihmeessä lääkärillä, mutta saattaa olla juuri murrosiästäkin johtuvaa! :)
entäs jos alkuun kokeilisit ihan vaan venytellä..Jos nimittäin vaiva jphtuu pituuskasvusta, luut kasvavat usein lihaksia nopeammin ja se voi aiheuttaa kipua ja jäykkyyttä esim. polvissa, mutta en epäile miksei myös selässä koska isoista lihaksista puhutaan. Esim. ratsastustunnin jälkeen kun lihakset ovat vielä lämpimiä selän kunnollinen venyttely n. 30sek/liike vähintään ja parin tunnin päästä uudelleen .Keppijumppakaan ei olisi huono juttu.