Osaako joku sanoa, että paljonko tarvii olla kilometrivauhti maratonilla, jotta 3 tuntia alittuu?
kysymys
laskutaidoton
13993
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 13
Vanhimmat
http://www.runningtimes.com/rt/articles/?id=6
Tuohon laskuriin voi laittaa tavoiteajan (ja matkan jota juostaan) ja siitä voi tulostaa sinne matkalle sellaisen "rannenauhan", muista muuttaa mailit kilometreiksi
http://www.runningtimes.com/rt/articles/?id=6766
3 tunnin maratonin km-vauhti:
180 min x 60 sek/min / 42.2 km = 256 sek/km
= 4 min 16 sek / km
Tavoite vuodelle 2013 asetettu!
Itse juoksin eka maratonin vuonna 1994 33- vuotiaana.
30 km:iin meni 4.00 km/vauhtia (väliaika tasan 2 tuntia), sen jälkeen noin 4.30 km-vauhtia, kun loppui energiavarastot.
Lopputulos 2 tuntia 54 min, eli km-vauhti koko matkalle oli 4.07.
Ei muuta kuin juoksua,juoksua kyllä se siitä...
Mitäs mieltä olette, onko röökinpolttajalle 3 h alitus mahdottomuus?
Jos tupruttelee savukkeen pari päivässä niin ei kai sillä paljoa ole vaikutusta.
Fakta on että tupakointi heikentää hapenottokykyä, jota tarvitaan maratonilla erityisesti suorituksen ollessa lähes täysin aerobinen.
varmaan miten kauan olet poltellut.Itse olen polttanut 26 vuotta,n 15 röökiä päivässä,3 maratonia takana,paras aika 4.05.Viime vuonna juoksin pohjalle 380 km,jolloin enkka tuli.On erinomaista,että olet tajunnut röökinpolttajankin tarvitsevan hyvää kuntoa,onpahan ainakin sisäänveto elimet kondiksessa,niin jaksaa poltellakkin tehokkaammin,heh.En itse ole huomannut,että vaikuttaako se suorituskykyyn,koska en ole kokeillut ilman tupakkaa,ainakin tupakoimattomat(?)näin väittävät.
Sanoisin että jos juoksee 4min15sek jokaisen kilometrin niin silloin päätyy alle kolmen tunnin tai siis juuri siihen hilkulle. Eli toi vauhti aika kova mutta riippuu tietysti kuinka rankka maratoni on. Toi kolme tuntia on aika kova tulos koska se tarkoittaa että jokainen kymppi taittuu aikaan 42min30sek.
Viime vuoden HCM:llä tuolla olisi ollut 50 parhaan sakissa, että on se kyllä kova tulos. Itse tavoittelen kolmen viikon päästä 4:30 alitusta, saa nähdä miten äijän käy. :)
Vertailun vuoksi vuonna 1986 sm-maratonilla kaatosateessa lämpötila 10, kymmenen miestä alitti maratonilla 2.20, noin 30 juoksijaa alitti 2.30.
Naisissa 15 juoksi alle 3 tunnin.
(Nämä lainattu 5/2006 Juoksija-lehden artikkelista "Loivassa alamäessä").
Joten maratonin taso laskenut roimasti noista vuosista. Montakohan suomalaista alittaa maratonilla nykyään 2.30? Veikkaan että 10-15 (noilla keleillä v.86 tuskin niinkään moni).
Se että sijoittuu tänään HCM:llä 50 sakkiin ei sillä nyt kauheasti henkseleitä kannata paukutella!
No, vaatii se joka tapauksessa juoksuharjoittelua, ja jonkin verran luontaista lahjakkuuttakin vetää Mara alle 3 tuntia.
Kyllä tämä jannu paukuttelee henkseleitä vähän perkeleesti, kun 3 tuntia alittuu.
Mielestäni se, että maailman huiput juoksevat alle 2:10 tai että ammattimaisesti urheilevat alittavat leikitellen 3 h:n rajan, ei tarkoita sitä, etteikö kolmen tunnin alitus olisi hieno suoritus.
Ja olenpa sitäkin mieltä, että jokainen, joka maratonilta maaliin saapuu, on suoriutunut kovasta urakasta. Eli antaa henkselien paukkua vaan, mutta kohtuus toki kaikessa. Myös paukkeessa.
Varmasti alle menee 4.12/km vauhdilla. eli 42 min per kymppi ja jää vielä loppuun 2 minuuttia väsymysaikaa. Sopiva alkuvauhti mielestäni on silti 43 min/ eka kymppi ja sitten voi yrittää puolimatkan jälkeen kiristää jos on kuntoa...