Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    tietoa

    aloin nosteleen käsipainoja ja nyt sitten on kyynärtaipeet kipeenä eli kun käden suoristaa niin tuntuu kipua ja käsi ei oikea kunnolla. missä vika?? minkälaisilla paino määrällä kannattais aloittaa ja minkälaista sarjaa?
    oisko liikkeistä minkään laista opastusta?
    tällä hetkellä ei oo mahdollista mennä salille tai reenata muuta kuin käsiä..
    4364
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    Oletko muistanut venytellä?

    Äänestä

    • venytellyt, mutta liekkö sitten oikea oppisesti..

      Äänestä

    Ettei kysymyksessä olisi ihan normaali harjoittelun jälkeinen lihaskipu...

    Kuinka usein olet nostellut, minkälaisilla painoilla ja montako sarjaa ja toistoa. Pidä taukoa sen aikaa, että kivut katoavat ja kokeile vaikka sitten uudestaan.

    Muista lämmitellä ensin pienillä painoilla ja kevyt venyttely ei ole pahitteeksi nostelun jälkeen. 20 sekuntia per lihas on varsin riittävä venytys.

    Äänestä

    • täytyy pitää taukoa. nostelun aloitin ihan pari päivää sitten yhden käden puntit ja painoa 10kg.
      10 toistoa ja 2-4 sarjaa.
      vaikuttaako kun hauista tekee niin kipu sitten kyynärtaipeessa? ja miten käsilihaksia pitää/voi kunnolla venyttää?

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    rille kirjoitti:

    aloin nosteleen käsipainoja ja nyt sitten on kyynärtaipeet kipeenä eli kun käden suoristaa niin tuntuu kipua ja käsi ei oikea kunnolla. missä vika?? minkälaisilla paino määrällä kannattais aloittaa ja minkälaista sarjaa?
    oisko liikkeistä minkään laista opastusta?
    tällä hetkellä ei oo mahdollista mennä salille tai reenata muuta kuin käsiä..

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu