Itse käytän energiageelejä vain pitempiä lenkkejä tehdessäni (20-30 km). Silloin nautin niitä yleensä yhden tai kaksi pakkausta jossain puolivälissä matkaa. Dexalin geelit ainakin on tosi makeita, jopa lähes siirappisen makeita. Oman kokemuksen perusteella niiden avulla kyllä pystyy pitämään suorituskykyä hieman paremmin yllä.
Käytätkö energiageelejä lenkin aikana?
Firestarter13
5835
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Dexalin tai Maximin geelejä esim. pitkällä lenkillä yhden kympin jälkeen ja toisen 20km kohdalla. Eivät ole valtavan hyvän makuisia, Maximit maistuu paremmin ja vettä päälle. Ainakin henkisen boostin noista saa ja kaipa se vähän askeltakin keventää. :)
Itse kyllä käytän... sen yhden kerran kun testaan että sopiiko ne mahalle (siis ennen maratonia pitkällä lenkillä).. yleensä juon pelkkää vettä pitkilläkin lenkeillä ja ainoastaan maratoneilla turvaudun johonkin muuhun jos siltä tuntuu. Omasta mielestäni on tyhmää totuttaa elimistö jatkuvaan hiilihydraatin saantiin. Pitkän lenkin tarkoitushan on nimenomaan totuttaa elimistö käyttämään elimistön rasvoja tehokkaammin hyväkseen. Elimistö kyllä siihen tottuu..
Ehdottomasti samaa mieltä kanssasi; olen tullut asiasta vakuuttuneeksi omien
kestävyysjuoksukokemusten – noin 30 maratonia ja Lidingöloppet'a - myötä.
Myös lukematon määrä tutkimuksia osoittaa kiistattomasti että noista 'mössöistä'
ei ole hyötyä – ainakaan - harjoittelun aikana! Harjoittelussahan, kuten sanot,
kysymys on elimistön ADAPTAATIOSTA, totuttautumisesta.
Itse maratonjuoksun aikana minäkin turvaudun urheilujuomaan – Dexaliin tai
Gatorade’en – varmuuden vuoksi! Toisaalta olen yrittänyt kovasti itselleni
selvittää mikä rooli on mineraaleilla - ennen kaikkea magnesium, kalium ja
natrium – harjoittelussa. Ja itse maratonilla liika neste ja natriumin puutteen
seuraukset saattavat olla jopa kohtalokkaita – HYPONATREMIA!
Tämä on minusta erittäin tärkeä keskustelun aihe näillekin sivuille juuri näin
HCM:n lähestyessä!
Rasva toimii energialähteenä ehkä aloittelijoille tai heikommille juoksijoille sekä löysille pk-lenkeille, mutta ei tosiaankaan silloin, kun vedetään vähän kovempaa. Itse runttaan esim. tempolenkit ja kilpailut sen verran kovilla sykkeillä, että ilman hiilareita homma menee ihan perseelleen.
Siitä vaan! Suosittelisin kuitenkin toppaa palasokeria ’juoksureppuun’ ja sieltä
”hiilareita” suihin vetojen ja tempojen välillä.
En ole varma kuinka kauan ja kuinka pitkälle pystyt juoksentelemaan, mutta
ainakin sokeri nostaa tehokkaasti (GI = 150) veren sokeria (glukoosi) ja
insuliiniarvot nousevat reippaasti; anabolinen hormoni - INSULIINI - jos
mikä estää tehokkaasti rasvan palamisen energiaksi noin hurjilla vauhdeilla!
Mr. Red Bullshit