Mitä tarkoitetaan ns. hyvillä rasvoilla?
Saanko tarpeeksi proteiineja jos syön aamulla puuron (veteentehty), päivällä salaatin, illalla esim kanaa/kalkkunaa.. nämä vaan esimerkkejä.
Tarkoituksena siis laihtua ja saada tämä vatsa jenkkakahvat pikaseen pois.
Käyn juoksemassa noin 3-5 kertaa viikossa ja kotona teen vatsalihastreeniä.
Mitä myöskin tarkoitetaan jos on elimistö säästöliekillä? eikö silloin laihtuminen (vatsasta eroon pääseminen) ns. mahdollista??
Kiitos jos joku jaksaa selventää.
Saanko tarpeeksi proteiineja jos syön aamulla puuron (veteentehty), päivällä salaatin, illalla esim kanaa/kalkkunaa.. nämä vaan esimerkkejä.
Tarkoituksena siis laihtua ja saada tämä vatsa jenkkakahvat pikaseen pois.
Käyn juoksemassa noin 3-5 kertaa viikossa ja kotona teen vatsalihastreeniä.
Mitä myöskin tarkoitetaan jos on elimistö säästöliekillä? eikö silloin laihtuminen (vatsasta eroon pääseminen) ns. mahdollista??
Kiitos jos joku jaksaa selventää.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Siis kanassa on proteiineja (kyllä niitä kai voisi nauttia aamupalallakin, vaikka kinkkusiivun tai kananmunan?), puurossa ei mitään.
Itse uskon siihen että hiilihydraatteja pitäisi nauttia tasaisesti päivän aikana. Tällöin veren sokeri pysyy hyvällä tolalla. Salaatti lounaana on minusta aika raakaa touhua.
Säästöliekki: Kai elimistö tottuu siihen, että energiaa ei tule tarpeeksi, ja alkaa hyödyntää ravintoa tehokkaammin, lihastonus laskee ym. tällöin ei laihdu niin nopeasti.
Yleinen käsitys on että "säästöliekkiä" voi torjua syömällä 2-4 kertaa kuukaudessa runsasenergiaista ruokaa (pizzaa ja jätskiä)enemmän kuin normaalisti.
Kudoksissa oleva rasva poistuu käsittääkseni elimistöstä melko hitaasti, joten elämäntavan muutos alkaa vaikuttaa ehkä kahdessa kuukaudessa, nuorella ihmisellä ehkä vähän nopeammin.
Mitään ihmeenpää vippaskonstia ei kai näihin juttuihin ole keksitty. Useimmilla on kai se, että työssä ei kulu energiaa, niin ei oikein tahdo vapaa-aika riittää riittävään liikuntaan. Niin, ja sitten syödään liikaa.
Monet kasvisrasvat, esim. rypsiöljy on hyviä, samoin kalan rasva on terveellistä.
Älä syö liikaa
1) punaista rasvaista lihaa
2) maitorasvaa (siis voi juusto)
3) kookosrasvaa
Kyllä niitä silti jonkun verran syödä voi.
tee myös selkälihaksia ettei lihakset mene epätasapainoon ja saattaa tulla huono selkä.monet jotka kotona tekevät tekee tämän virheen