Olen jo muutaman vuoden yrittänyt opetella juoksemisen saloja huonolla menestyksellä, ja nyt viimein tänä kesänä lenkkeily on jotenkin alkanut hiljalleen rullaamaan, mutta...
Mitä on tehtävissä helposti kipeytyville säärille? Lenkkeilen hiekkateillä, venyttelen, hieron, silti meinaa kipeytyä.
Mikä olisi hyvä sukemittari? Onko polar F4 hyvä? En tarvitse rannetietokonetta, mutta olisi kiva seurata millä sykkeellä mennään.
Vinkkejä oikeaan hengitystekniikkaan?
Vinkkejä oikeaan juoksutekniikkaan? Vartalon asento, ponnistus, ym, ym.
Kiitos kaunis jos joku jaksaa vastata!=)
Mitä on tehtävissä helposti kipeytyville säärille? Lenkkeilen hiekkateillä, venyttelen, hieron, silti meinaa kipeytyä.
Mikä olisi hyvä sukemittari? Onko polar F4 hyvä? En tarvitse rannetietokonetta, mutta olisi kiva seurata millä sykkeellä mennään.
Vinkkejä oikeaan hengitystekniikkaan?
Vinkkejä oikeaan juoksutekniikkaan? Vartalon asento, ponnistus, ym, ym.
Kiitos kaunis jos joku jaksaa vastata!=)
Vastaukset 6
Vanhimmat
selaile palstaa taaksepäin, löydät paljon vinkkejä. etsi myös tietoa netistä, esim. juoksijalehden sivut sekä sepon kotisivut.
Osta silloin tällöin joku juoksua tai kuntoilua käsittelevä aikakausilehti. Tarjontaa on! Niistä saa paljon tietoa ja vinkkejä. Usein selkeät tekstit aiheeseen liittyvine kuvasarjoineen!
Osta kunnon kengät tai siis omille jaloille sopivat kengät hyvillä pehmusteilla. Kyllä toi Polarin F4 näyttää ihan hyvältä perusmittarilta.
Juokse kolme kertaa viikossa: yksi pitkä hidas, yksi keskipitkä ja yksi lyhyt ja nopea niin kyllä se siitä. Mutta ennen kaikkea kunnon kengät pitää olla jottei tuo säärikipu pahene, se voi nimittäin olla penikkataudin alkua. Rauhallisesti.
Voi olla että sun ongelmat ratkeaa kertaheitolla, jos ostat uudet lenkkarit. Et mainitse kengistäsi mitään tossa viestissä, joten voinemme kai olettaa, etteivät ole tuliterät.
Älä osta lähimmästä marketista tarjoustossuja vaan marssi kiltisti urheiluliikkeeseen ja pyydä myyjältä apua. Tossut ovat tärkeimmät välineet, joihin pitää satsata. Satasella saat jo varsin hyvät menopelit.
Ihan turha on ennen miettiä mitään sykkeitä sun muita jos jalassa on linttaan astutut vanhat sisäpelitossut. NÄin on!
Tärkeintä on tietysti hyvät juokuskengät. Kyllä lihakset voivat silti tottumattomina vähän kipeytyä, mutta silloin kannattaa pitää vähän taukoa juoksemisessa ja vaikka tehdä reippaita kävelylenkkejä.
Venyttely lenkin jälkeen on tosi tärkeetä ja ehkäisee myös kipeytymistä.
Amen. Juoksin nuorempana ja 20 kg kevyempän todella paljon. Sittemmin on tullut kiloja niin laardin kuin lihasmassankin muodossa. Punttisalilla käyn noin 3 krt viikossa.
Aikani jaariltetuani vaimolleni että veri vetää taas lenkille, lähdin. Minulla oli tuollaiset "Tiimarin lenkkarit" jolla lenkille lähdin. Peruskunto on ihan ok ja repäisinkin heti kerralla tunnin silmukan. Viisaampia lukijoita alkaa tässa vaiheessa naurattamaan...
No mitäs siitä muuta kuin kantapään joku kalvo tulehtui. Ei pystynyt kävelemään melkein viikkoon. Kun kerroin juoksijaystävälleni tästä, voin vakuuttaa että hän hetken uskoi minun olevan henkisesti vajaa... :=).
No nyt kävin uusilla tossuilla (New balance) juoksemassa lyhyemmän lenkin, ja oli kun pumpulilla olisi juossut. Ihme että vaikka on juoksuhistoria, niin ei tajunnut kenkiin heti panostaa. Älä tee samaa virhettä