tässä tullut pari viikkoa pistettyä suuhun ihan mitä sattuu, päivittäin niitä turhia hiilareita, karkkia ja sen semmoista.
ajattelin näin.
Aamulla treeni 45min (kävely tai salitreeni)
aamupala kaurapuuro, lasillinen proteiinijuomaa
lounas
välipala: säilykepurkillinen ananasta
iltapala:ruisleipä kevytlevitteellä ja vähärasvaista leikkelettä lasillinen proteiinijuomaa tai
kaurapuuro 1/2 prk maitorahkaa..
jos suunnilleen tällä tyylillä syön, pääsenkö eroon ylimääräisestä turvotuksesta mitä olen herkuttelemalla itselleni kerännyt.
ajattelin näin.
Aamulla treeni 45min (kävely tai salitreeni)
aamupala kaurapuuro, lasillinen proteiinijuomaa
lounas
välipala: säilykepurkillinen ananasta
iltapala:ruisleipä kevytlevitteellä ja vähärasvaista leikkelettä lasillinen proteiinijuomaa tai
kaurapuuro 1/2 prk maitorahkaa..
jos suunnilleen tällä tyylillä syön, pääsenkö eroon ylimääräisestä turvotuksesta mitä olen herkuttelemalla itselleni kerännyt.
Vastaukset 7
Vanhimmat
http://keskustelu.suomi24.fi/show.fcgi?category=114&conference=4500000000000580&posting=22000000018171916
ensinnäkin, kun edellinen kirjoittaja kirjoitti nyt hieman asian vierestä, niin toivottavasti mun neuvoista on edes jotain hyötyä.
noh, kun tässä katselee tuota sun ateriasuunnitelmaa, niin hyvin hyvin niukaksi jää. että lounaaksi vain yksi ananaspurkki? pärjäät tuolla (jos on erinomainen itsekuri) päivän tai kaksi, mutta siihen se tyssää ja pahimmassa tapauksessa herkuttelukierre alkaa alusta. en siis suosittele aloittamaan noin tiukalla linjalla!
alku lähtee hyvin, eli aamupala näyttäisi olevan ihan ookoo, vaikkakin sekin tietysti voisi olla runsaampi. mutta jos oikein haluat tiukasti vetää, niin tuo kelpaa kyllä. kunhan et yhtään vähemmäksi jätä!
ja kuten sanottu, lounas on aivan liian niukka. syö edes jotain salaattia. salaattia, kurkkua, tomaattia, ananasta ja sen sellaista. mutta yksi ananaspurkki ei tee kuin vihaiseksi.
ja sitten, missä päivällinen? et syö koko päivänä oikeaa ruokaa. oletetaanpa, että yrität syödä kirjoittamallasi kaavalla, johon kuuluu "lounaaksi" ananasta. seuraavaksi hyppäät jo iltapalaan? taitaa vatsa kurnia siinä välissä niin paljon, että illalla iskee suuret himot tarttua johonkin vähän täyttävämpään.
eli,suosittelen todella lämpimästi yhden oikean aterian syömistä. oli se sitten vaikka joku keitto tai muu. ei sen tarvitse olla mitään läskisoosia rasvassa keitetyn pastan kera. lämmin ateria voi olla myös kevyttä :)
iltapalaksi voit syödä huoletta monta palaa ruisleipää ja lisäksi vaikkapa jotain mehukeittoa. valiolla on esimerkiksi erittäin kevyttä mehukeittoa, vain 10 kcal/100 g. se on erinomaista ja taltuttaa myös makeanhimon.
ja hei, missä kasvikset ja hedelmät? ananaspurkkiko korvaa ne kaikki? aika vajaalta näyttää. kokeilepas keksiä uusi suunnitelma :)
tässä tullut pari viikkoa pistettyä suuhun ihan mitä sattuu, päivittäin niitä turhia hiilareita, karkkia ja sen semmoista.
ajattelin näin.
Aamulla treeni 45min (kävely tai salitreeni)
aamupala kaurapuuro, lasillinen proteiinijuomaa
lounas
välipala: säilykepurkillinen ananasta
iltapala:ruisleipä kevytlevitteellä ja vähärasvaista leikkelettä lasillinen proteiinijuomaa tai
kaurapuuro 1/2 prk maitorahkaa..
tarkoitin kyllä että tuolla lounaalla syön ruokaa, ja välipalaksi ananasta, jotenkin unohtui vain tyhjäksi tuo kohta.
lautasmallin mukaisesti lounasta, peruskotiruokaa ja lasi rasvatonta maitoa.
selvensi kovasti. ois tietty itekki voinu ottaa silmän käteen ja kattoo tarkemmin.
hiilihydraattitankkaus ja lisää kananmunia, lihaa, kalaa, kanaa ruokavalioosi, että saat proteiinia ja muista myös luonnoplliset rasvat. Sana kevyt ei suinkaan tarkoita kevyttä vaan on epäterveellistä teollisesti muokattua ravintoa, jota tulee välttää. Turvotus häipyy välttämällä hiilihydraatteja ruokavaliossa.
Miksi laihduttajan pitäisi nauttia lihottavaa ja epäterveellistä rasvaa kananmunien muodossa?
Paljon kevyempi vaihtoehto tuo puuro ja pitää nälän loitolla ja ihmisen pirteänä. Taas heität tuota vhh-lihotuspropagandaasi.
Et kyllä selviä tuollaisella ateriasuunnitelmalla pitkään. Kaloreita tulee niin vähän, että keho napsahtaa säästöliekille välittömästi muutaman päivän kärvistelyn jälkeen! Tuloksia tuskin syntyy. Positiivista suunnitelmassasi on se, että olet hoksannut ananaksen poistavan nestettä. Kannattaa syödä siis mahdollisimman paljon sellaisia ruoka-aineita, jotka poistavat nesteitä kehosta. Sellaisia ovat mm. ananas, vesimeloni ja tomaatti.
Laitan tähän oheen oman ateriasuunnitelmani, jolla olen saanut pudotettua muutaman kilon, eikä nälkä ole yllättänyt. Turvotus katoaa muutamassa päivässä. Kesälomalla itse ei tule syötyä kuin yksi kunnon ateria päivässä, mutta arkena syön kyllä kaksi. Mutta Kokeile tätä!
Aamiainen: kaurapuuroa, Valio-mehukeitto (samaa, jota edellinen kirjoittaja suositteli) ruisleipä kurkkua, rasvaton maito
Välipala: omena, mehujääpuikko (10 kcal)
Päivällinen: kanasalaatti (keräkaali, ananas, vesimeloni, kukkakaali), ruisleipä, rasvaton maito
Välipala: mehukeitto 2 dl, omena, muutama lasillinen light kokista
Iltapala: 2 ruisleipää kurkuilla, rasvaton jogurtti, rasvaton maito