olen ollut atkinsilla ja montignacilla muutamaan otteeseen ja tuloksia tuli mutta kalliiksi kävi vaikka en sisäfileitä syönytkään.. jotkut kehottaa syömään kananmunia jos haluu päästä halvalla, toiset kannattaa rasvatonta maitoa ja esim. ehrmanin rahkaa. kommentteja?
mikä on halvin proteiininlähde?
tanjuska-83
245786
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 24
Vanhimmat
ja tonnikala, raejuusto. Ihan tavallinen kamala jauheliha, kalkkuna, broileri ja emmentaali.
Rasvattomassa maidossa ei kyllä proteiinia ole.. eikä rahkassakaan niin hirveästi.
Tuoltahan ne kaikki löytyy http://www.fineli.fi/
Itse ongittu kala ei ole kovin kallista. Matoja löytyy kivien alta kuivallakin säällä.
Muuten asiasta: Halpa ja hyvä on ostettava kahteen kertaan, myös proteiinina.
on käytännöllisesti katsoen ilmaista. Kaksi kiloa perunaa päivässä antaa 32 grammaa hyvälaatuista proteiinia. Siihen iso lautaselline ruispuuroa maidon kera, jolloin aminohapot ovat täydellisiä. Ja maistuu!
vähähiilihydraattiseen ruokavalioon? Oletko laskenut kuinka paljon tärkkelystä saat kahdesta kilosta perunaa?
ollenkaan. Siis vastasin vain kysymykseen. Ja sitäpaitsi mitä se sinulle kuuluu?
perunaa.
ruokavalio se vasta kalliiksi tulee, kun on koko ajan nälkä ja joutuu syömään jatkuvasti. Kahden munan munakas aamuisin on tosi halpaa eikä sitten tarvitse ennen puoltapäivää mitään välipaloja syödä. Mihin tarvitaan rasvatonta maitoa?
on ihan hyvä ja halpa (noin 55 centtiä purkki) proteiininlähde. Lisäks tonnikala ja esim lohi tarjouksessa. Rahkasta saa helposti erilaisia variaatioita sekottamalla esim kylmää ananasmurskaa tai marjoja siihen.
Siis tateissahan on hirveesti proteiineja ja ovat vielä sitä parempaa proteeiinia kuin lihassa. Metsään vaan rohkeesti ja tatteja poimimaan. Ovat paistettuna todella hyviä ja myrkyllisiä tatteja ei suomessa ole. Ps. tatti on se jolla on parta/pillit ei hetuloita. Ainoa huono on sappitatti joka on pahan makuinen mutta ei sekään myrkyllinen.
on sitä parempaaa proteiinia, sisältää kaikki tarpeelliset proteiinit samassa pakkauksessa.
Kananmuna kyllä nostaa myös kolesterolia mitä taas tatit eivät tee.
on melko pieni. Terveellä ihmisellä vain noin 10% kolesterolista on peräisin ruuasta ja lopun keho muodostaa itse.
pari kananmunaa joka aamu jo puolitoista vuotta eikä se nosta koleasteroliarvoja lainkaan. Mistä tuollaisen idean olet saanu päähäsi?
Siinä on korkealaatuisia aminohappoja.
Herneessä on noin tuplasti HHta verrattuna proteiiniin, joten siitä ei hirveesti proteiinia saa VHHlla kasaan.
sopivasti. Kuka syö herneitä kilokaupalla? Kyllä ne vähät energiat kuluvat päivän mittaan. Ei tarvitse olla tyhmä, vaikka olisikin VHH:lla!
luku vai laskutaidossa?
Vai etkö vain ymmärrä mitä VHH tarkoittaa?
Tiedätkö mitä eroa on kaloreilla ja hiilihydraateilla?
Pistetäänpä nyt änkyräVHHtollolle hieman tietoa herneen valkuaisesta:
Tryptofaania eniten kananmunassa, 93mg/typpigramma
Seuraavaksi eniten maksa, maito juusto, liha, kana herne.
Suunnilleen sama järjestys myös metioniinilla, fenylalaniinilla ja valiinilla.
Lysiiniä eniten on herneessä. Tämä taitaakin olla tärkein valkaisaine. Leusiinia on myös maidon, maksan ja kananmunan jälkeen neljänneksi eniten.
Hernew on siis tosi hyvä proteiinin lähde. SBiitä ei pääse mihinkään vouhottamalla jostain hiilihydraateista. Ne ovat energiaa, jotka terve ja sairaskin ihminen kuluttaa vaikka joutessaan.
edelleenkään tajua että herneessä on liikaa hiilaria jos niitä haluaa syödä proteiinin tarpeeseen VHHlla.
Mutta taisi taas tulla niin monta outoa sanaa samaan lauseeseen että et vieläkään tajunnut mistä on kyse.
Mitä muuten on?
- "valkaisaine" kenties valkaisuaine?
- "Hernew" tässä on varmaan tosi paljon proteiinia?
- "SBiitä" jos tarkoitit South Beach Diet:iä, niin siitä käytetään lyhennystä SBD, ei SB
Kun syö tarpeeksi, noin 600-1000 grammaa rukiin jyviä päivässä, tulee proteiinia aivan riittävästi. Eikä maksa paljon. Jos on hiilihydraattiniuhottaja, voi jyvät ensin idättää. Samalla ravintotiheyskin paranee entisestään.
kun sinä et näköjään osaa.
120g proteiinia = ~1360g ruisruohetta
tämä on = ~720 hiilihydraattia
ja vielä = ~3670 kcal
Eli todella vähähiilihydraattista ruokaa siis, ja tuollahan siis varmaan joku vielä laihtuukin.
No näitä häiriköitä tämä palsta on täynnä. Täytyy lähteä levittämään sanaa muille palstoille, kun täällä se ei onnistu.
40 grammaa proteiinia riittää mainiosti vähän liikkuvalle. Laske siitä, jos osaat!
niin turha tänne postata viestejä jotka eivät anna vastauksia esitettyihin kysymyksiin.
Loppujen lopuksi raejuustossa, rahkassa ja tonnikalassa on aika vähän puhdasta proteiinia. Jos haluaa rahalle vastinetta, kannattaa ostaa tarjouksesta edullisesti iso säkki proteiinijauhetta ja sekoitella sitä jogurttiin, viiliin tai tehdä marjapirtelöitä. Tulee parista teelusikasta hyvä annos ja jauhepussi kestää monta kk.