Ensimmäinen puolimaraton meni aikaan 1.36 ja risat. Hyväkuntoisena maalissa. Paljonko olisi realistinen maratonaikatavoite?
Paljonkos menee maratoniin
Harri E.
4797
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
3.20 - 3.25 sinun maratontulos.
Jonkinlaisena nyrkkisääntönä pidetään että puolimaraton x 2 noin 15min.
Ite oon menossa puolimaratonille parin kuukauden päästä jos terveys sallii. Harjoituslenkillä menee 10 km n 45-50 minsaa eli ihan en varmaan jaksaisi puolimaratonia 96 minsaan kuten sinä. Tavoite ehkä siellä 11
Se menee 3.20-3.35.
Moni asia vaikuttaa:
- ekan maratonin outous
- maltti
- päivän kunto
Muista, että puolikkaan rasitus on vain kolmasosa koko maratonin rasituksesta!
Juoksuvalmentaja Timo Vuorimaa (LiikL) arvioi Juoksija-lehdessä 9/2000
ns. maratontekijän seuraavasti: 5 km:n - 9,798; 10 km:n - 4,667; ja puoli-
maratonin - 2,099.
Eli jos juoksisit esim. 5 km aikaan 21 minuuttia, aikasi maratonilla olisi
Vuorimaan kaavan mukaan:
0:21:00 x 9,798 = 3:25:45
Ja jos juoksisit 10 km aikaan 43 minuuttia, aikasi maratonilla olisi:
0:43:00 x 4,667 = 3:20:41
Ja puolimaratonin aikasi 1.36 vastaisi maratonilla aikaa:
1:36:00 x 2,099 = 3:21:30
Ainakin minulla nämä Vuorimaan kertoimet sattuvat aika lailla kohdalleen!
Tämä on tietysti vain ’laskennallista leikkiä’; lopullinen aikasi maratonilla
riippuu monista muistakin tekijöistä.